Puoi rafforzare il sistema immunitario ascoltando musica, ballando e ossigenandoti. È stato dimostrato che lo stress, i nervi inutili, gli atteggiamenti negativi riducono l'immunità, quindi è meglio evitarli.

Le vacanze arrivano una volta all'anno, devi godertele appieno. Ma se puoi fare qualcosa per la tua salute senza sforzo con l'obiettivo dipotenziamento immunitario , tanto meglio.Il sistema immunitarioè uno dei più importanti del corpo. Pertanto, dovrebbe essere operativo. I mesi estivi - come nessun altro - ti aiuteranno a rafforzarlo e ad ottimizzare il suo lavoro.

Le passeggiate estive rafforzano l'immunità del corpo

Ogni tipo di esercizio attiva il sistema immunitario. Se è regolare, migliora diversi aspetti del suo lavoro: rafforza il sistema cardiovascolare, migliora l'umore e riduce lo stress. Molti studi dimostrano che l'allenamento a lungo termine aumenta l'attività delle cellule naturali - killer. Quando ti alleni o ti muovi intensamente, il tuo corpo "pensa" che stai combattendo un nemico, o forse stai scappando da lui. Quindi produce più corpi immuni - per aiutarti a combattere gli aggressori in caso di infezione. Anche le passeggiate ordinarie supportano il nostro corpo nella lotta contro le malattie. I medici tedeschi hanno scoperto che le donne che camminavano cinque volte a settimana per tre mesi avevano un numero maggiore di cellule immunitarie. Ma attenzione: non esagerare, o otterrai l'effetto opposto! Un intenso esercizio fisico per più di un'ora può rilasciare ormoni che sopprimono il sistema immunitario fino a 24 ore. E il rischio di ammalarsi o contrarre un'infezione aumenterà.

Resistenza - gli effetti benefici della musica

I ricercatori dell'Università dell'Iowa hanno scoperto che le persone esposte alla musica appropriata aumentavano significativamente i livelli di immunoglobulina A (IgA), l'anticorpo che protegge il corpo dalle infezioni e dal cancro. Altri studi dimostrano che la musica evoca ricordi piacevoli, lenisce il dolore e rilassa, il che si traduce in una migliore immunità. I ricercatori della McGill University di Montreal hanno scoperto che ascoltare musica che provoca la pelle d'oca "con piacere" stimola le stesse parti del cervello che attivano il cibo e il sesso - e quindi rilassa. Quali sono le regole per un sano ascolto della musica? Registra ciò che ti piace e tienilo sempre a portata di mano. E anche se è stato confermatoMolti studi hanno influenzato positivamente la musica classica, quindi se preferisci il pop ascolta le canzoni. Una reazione positiva viene da ciò che ti piace, non da ciò che gli altri consigliano. Un' altra cosa è stata scoperta: ballare e suonare è meglio che ascoltare musica. Poi, nel sangue di chi prende parte alle sessioni musicali, il livello di attività delle cellule naturali - killer - aumenta. Allo stesso modo quando si balla, ma qui l'effetto potrebbe essere dovuto al fatto che il movimento aumenta il numero di cellule che combattono l'infezione. Musica preferita - sì, ma non il rumore! Suoni sgradevoli e rumori forti provocano nel corpo la stessa reazione provocata dallo stress: accelerano la frequenza cardiaca, aumentano la pressione sanguigna, aumentano il tono muscolare, restringono i vasi sanguigni e interrompono la digestione. Se il suono evoca emozioni negative, è dannoso! Il rumore cronico provoca un aumento permanente della pressione sanguigna, del colesterolo e degli ormoni dello stress e danneggia i meccanismi immunitari.

Immunità - incredibile impatto della natura

Sono costituiti da circa un miliardo di bolle, la loro superficie totale è di cento metri quadrati! Se vivi quotidianamente in una grande città, i tuoi polmoni sono decisamente contaminati. Per questo motivo, il corpo assorbe meno ossigeno, il che riduce l'attività degli enzimi ossidativi presenti nei tessuti. Accelera i processi di invecchiamento, disturba il metabolismo, esacerba i processi patologici, aumenta la sensibilità dell'organismo ai cambiamenti climatici e riduce l'immunità generale. Una o due settimane fuori città è responsabilità di ogni cittadino. Non solo perché la respirazione profonda in un ambiente sano aiuta a purificare i polmoni, aumentando così la loro capacità di assorbire ossigeno. Anche perché i suoni della foresta, il fruscio delle foglie degli alberi, il canto degli uccelli hanno una frequenza nella gamma più sensibile dell'orecchio umano e portano una sensazione di pace ed equilibrio che nient' altro può darci. Il verde della foresta e i riflessi di luce causati dalla luce solare filtrata dai rami degli alberi hanno anche una grande influenza sulla nostra psiche: la frequenza di questi riflessi costringe il cervello con una frequenza d'onda tipica dello stato di rilassamento.

Resilienza - l'importanza dei contatti interpersonali

Il bel tempo ti incoraggia a uscire di casa? Vai a conoscere la gente. Le persone che vanno a concerti, mostre e partite sono più resistenti e vivono più a lungo dei capifamiglia. I contatti interpersonali sono una specie di microvaccino: quando interagiamo con le persone, entriamo in contatto con batteri e virus, contro i quali il corpo allena costantemente la sua immunità. Più microbi incontra e combatte, più "modelli" pronti tiene pronti per incontri futuri e più efficiente è. Inoltre, l'evento è un'opportunità per ampliare il gruppo di amici. Ele persone socializzate sono più brave nell'affrontare il raffreddore rispetto agli introversi.

Importante

L'influenza dell'amore sul sistema immunitario

L'estate promuove il romanticismo e l'amore e gli amanti sono più sani! Le persone che trovano appagamento in una relazione di successo e mostrano amore, tenerezza e affetto vivono più a lungo. Sono soddisfatti della loro vita e si ammalano meno spesso. Sono stati analizzati campioni di sangue di diverse dozzine di coppie sposate ed è stato riscontrato che il sistema immunitario dei coniugi che si amano funziona in modo più efficiente perché il loro sangue contiene più cellule T che combattono gli intrusi.

Immunità - proprietà curative del massaggio

Chiedi a tuo marito ogni giorno di strofinare l'olio abbronzante su tutto il corpo - e di farlo senza fretta. Grazie ad un piacevole tocco, i globuli bianchi, che svolgono un ruolo importante nella neutralizzazione dei virus, diventano più numerosi ed efficaci. Inoltre, il massaggio riduce il livello dell'ormone dello stress nel corpo, il cortisolo, che può compromettere le funzioni immunitarie. La ricerca canadese lo conferma: 20 uomini sieropositivi sono stati sottoposti a massaggi di 45 minuti per un mese. Sono stati massaggiati cinque volte a settimana. Dopo un mese, hanno avuto un miglioramento significativo nel funzionamento del sistema immunitario. Non c'è nessuno a strofinarti l'olio? Visita la tua massaggiatrice regolarmente per tutta l'estate e il raffreddore autunnale ti passerà accanto.

L'influenza del clima marino sull'immunità del corpo

Un soggiorno al mare ossigena perfettamente. Le onde che colpiscono la riva, soprattutto in caso di m altempo, fanno fluttuare nell'aria una delicata nebbia salina, creando un aerosol che nutre le mucose e ne favorisce la rigenerazione. Il respiro si approfondisce e dopo una settimana di passeggiate al mare la parte vitale dei polmoni che utilizziamo si ingrandisce. E l'organismo ossigenato si difende più efficacemente dalle infezioni, soprattutto dell'apparato respiratorio. Affinché il clima marittimo migliori davvero l'immunità, è necessario trascorrere almeno 10 giorni sulla riva. La ricchezza degli stimoli: sbalzi di temperatura e pressione atmosferica, velocità del vento alta e variabile, effetti alternati di freddo e caldo mettono il corpo in uno stato di allerta: deve adattarsi alle nuove condizioni, quindi attiva complessi meccanismi di adattamento. L'adattamento a queste condizioni richiede la rivitalizzazione di molte funzioni corporee. Il clima marittimo migliora il funzionamento dei sistemi interni, accelera la rigenerazione, irrigidisce e migliora la termoregolazione.

Evitare lo stress e l'immunità

Lo stress aumenta la produzione di cortisolo e adrenalina, ormoni che abbassano la risposta immunitaria. John Jemmolt della Princetown University e David McClellend di Harvard hanno analizzato il livello di un certo anticorpo,immunoglobulina A, nella saliva degli studenti. Hanno scoperto che durante i periodi di sessione, cioè quando erano più nervosi, i livelli di questa sostanza anti-infezione diminuivano drasticamente. Si è manifestata non solo in una tendenza a infezioni più frequenti, ma anche in… carie dentaria accelerata! La ricerca di Anna L. Marsland dell'Università di Pittsburgh Medical Center mostra che le persone con atteggiamenti negativi, sbalzi d'umore, nervose e facilmente stressabili hanno una risposta immunitaria più debole alla vaccinazione contro l'ittero rispetto ai loro colleghi rilassati e sorridenti. Inoltre, un episodio di forte stress peggiora la nostra immunità per una o due settimane, sebbene lo stress stesso sia già diminuito. Tutto ciò che aiuta ad alleviare la tensione va bene: dall'andare a fare una passeggiata, ballare, abbracciare tuo marito o anche il tuo cane. Gli studiosi occidentali raccomandano un interesse per le tecniche orientali per combattere la tensione, in particolare la meditazione. È stato dimostrato che grazie ad esso puoi abbassare la pressione sanguigna, rallentare e calmare la frequenza cardiaca, ossigenare il corpo, rilassare la psiche, rilassare il corpo - e quindi aumentare l'immunità.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Sistema immunitario