Un buon personal trainer è qualcuno a cui vuoi affidare la tua salute. Molte persone che si definiscono personal trainer sono apparse di recente sul mercato. Allora come distinguere una persona competente da una che ha ottenuto un certificato dopo un corso nel fine settimana? Quali qualità dovrebbe esibire un formatore affidabile? Da persona con esperienza, so che ci sono dettagli grazie ai quali potrai distinguere a prima vista un buon allenatore da un dilettante. Andiamo al punto

Quando decidiamo di fare formazione personale e di stanziare fondi per essa (spesso considerevoli), come possiamo essere sicuri di aver investito nella persona giusta?

Non saremo mai sicuri al cento per cento di aver investito nella persona giusta se non diamo loro la possibilità di almeno qualche incontro. Tuttavia, già durante il colloquio di formazione e il primo - solitamente gratuito - allenamento, durante il quale compito del trainer è identificare gli schemi di movimento e le nostre disfunzioni, possiamo farci un'idea della sua esperienza.

Personal trainer - il modo in cui lavora un buon trainer

Un buon personal trainer è uno che è curioso durante il colloquio. Può sembrare irritante in una certa misura, ma il più delle volte noi stessi non siamo in grado di ricordare tutti i disturbi che potrebbero influenzare il tipo di allenamento che dovremmo fare.

Obiettivi di allenamento reali: questo è un altro problema che un buon allenatore dovrebbe porci. Deve tenere conto della nostra condizione attuale, che vede in prima classe, così come aspirazioni e sogni su una figura, forza, condizione, benessere diversi.

Un buon allenatore dovrebbe ispirare fiducia e simpatia con il suo aspetto e comportamento, dovrebbe essere paziente ed essere in grado di adattarsi al cliente. Molti formatori imparano a imitare i riflessi di base di un interlocutore per creare fiducia in loro. Le persone inesperte usano spesso questa abilità in modo poco elegante e invadente. I più esperti lo fanno inosservato

Personal trainer - test di fitness

Durante il colloquio, il formatore dovrebbe chiedere informazioni sul tipo di lavoro, sugli infortuni passati e su tutti i problemi di salute relativi al sistema motorio, circolatorio e nervoso. L'elenco è relativamente lungo e molti disturbi che per noi hanno poca importanza potrebberoinfluenzare la selezione di una serie appropriata di esercizi.

Dopo il colloquio di allenamento, il peso sulla bilancia con un analizzatore della composizione corporea e la discussione dei risultati, il formatore dovrebbe delineare come sarà il primo allenamento. Si comincia, ovviamente, con un riscaldamento. Segue un test di mobilità e un test di fitness.

Il test di fitness consisterà in esercizi rilevanti per lo sport che pratichiamo e l'obiettivo che è stato fissato.

Verrà applicato un test diverso al giocatore che di solito ha le braccia più deboli rispetto al pugile che più spesso soffre di tensione muscolare permanente tra le scapole. Ogni sessione di allenamento dovrebbe essere eseguita con un leggero allungamento con l'aiuto dell'allenatore, che è un buon momento per mostrare il suo impegno.

Personal trainer - abilità interpersonali

Dovresti prestare attenzione a come il formatore ci tratta durante la formazione. È concentrato su di noi o si guarda intorno e distratto? Più l'allenatore sarà concentrato sull'allievo, maggiori saranno i dettagli dei suoi schemi di movimento e delle sue disfunzioni. Grazie a ciò, sarà in grado di scegliere il piano d'azione ottimale. Dopo la formazione, questo piano dovrebbe essere presentato in modo comprensibile e semplice e rispondere chiaramente alle domande.

Personal trainer - prezzo

Un buon allenatore non avrà paura di parlare di soldi. Conosce il valore del suo lavoro. Ricorda che un personal trainer esperto può vantarsi dei risultati della sua formazione. Un tale formatore cerca raramente clienti, non negozia e non insiste per iniziare a collaborare con lui. Anzi. I clienti lo stanno sollecitando. Dopotutto, mettiamo in gioco la salute e il fitness. Dovremmo davvero preoccuparci che siano in buone mani.

Cosa considerare quando si sceglie un trainer?

Quali sono gli errori più comuni fatti dai cattivi allenatori? Ve ne darò alcuni, che secondo me dimostrano chiaramente il carattere amatoriale di una persona che si fa chiamare allenatore.

1.Usare il telefono durante l'allenamentoSoprattutto se durante la sessione controlla Facebook e scrive messaggi invece di concentrarsi sulla sicurezza dell'allievo e sull'accuratezza dei suoi esercizi.

2. Il secondo punto ènon avere un pianoe sentirsi come se stesse facendo l'allenamento spontaneamente. Ovviamente può succedere che un dispositivo sia occupato e quindi il trainer dovrebbe essere in grado di sostituirlo con un altro che svolgerà un compito simile. Questa modifica dovrebbe essere facile e agevole.

3. Un errore credibile è anchelasciare l'allievo incustoditodurante l'esercizio. In occasionedella sessione, non è il formatore ad essere responsabile della salute del tirocinante. È ovvio che a volte devi uscire, anche in bagno. In questi casi, tuttavia, dovresti lasciare la persona alle tue cure durante il riposo tra le serie o gli esercizi.

Cosa considerare quando si sceglie un trainer?

Quando scelgo io stesso un allenatore, sarei guidato da alcune cose. Innanzitutto la simpatia, che è umana e molto importante perché è difficile allenarsi con una persona che non ci piace. Anche se, quando si affronta l'argomento in modo puramente professionale, non importa. Un altro aspetto, ovviamente, è l'eloquenza e il modo in cui si esprime riguardo all'esercizio.

L'aspetto è secondario in quanto non tutti gli allenatori devono sembrare un bodybuilder. Una persona, grosso modo, non ispirerà fiducia, ma forse vale la pena considerare perché ha una figura del genere e non un' altra. Ad esempio, gli allenatori che praticano da soli le arti marziali non si preoccupano della propria figura, ma hanno muscoli ben definiti e un corpo snello. Il punto è che non dovresti giudicare un libro dalla copertina.

L'approccio del formatore alla precisione degli esercizi è molto importante e se spiega perché e perché eseguiamo questi e non altri esercizi.

Un punto importante nella scelta di un formatore dovrebbe essere la sua specializzazione. Non c'è una brava persona uguale in tutto. Lo stesso vale per gli allenatori. Se vuoi perdere peso, non devi chiederti se l'allenatore sta praticando karate o bodybuilding.

Tuttavia, quando vuoi imparare a costruire correttamente il tuo corpo, è meglio scegliere una persona che si occupi di questa particolare specializzazione. Quando sogni di imparare le tecniche di autodifesa, vale sicuramente la pena scegliere un allenatore con esperienza nelle arti marziali.

Scegliere il giusto trainer sarà tanto più facile quanto meglio sappiamo cosa aspettarci.

Molte persone associano l'allenamento personale con la palestra. In pratica molto spesso si basa su esercizi che non saremmo in grado di fare da soli. Questo è ciò che accade durante le arti marziali o l'allenamento medico.

Circa l'autoreTomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.

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ABC degli esercizi