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L'età ha un impatto ampio e, sfortunatamente, negativo sul livello di attività fisica, fino al 47%. I polacchi over 60 non hanno svolto alcuna attività negli ultimi sei mesi. Tuttavia, l'attività familiare può essere convincente all'esercizio fisico regolare, fino al 40% gli anziani attivi ammettono di preferire gli sport praticati insieme ai loro parenti. Luogo ideale per questo è il National Winter, dove nella zona MultiSport Lab, in occasione della Festa della Nonna e del Nonno (20-22.01), si svolgeranno le consulenze gratuite di fisioterapisti, formatori e nutrizionisti.
Nonostante i cambiamenti visibili nell'atteggiamento dei polacchi nei confronti dell'attività fisica e le infrastrutture sportive e ricreative sempre più sviluppate, la società polacca sta imparando ad essere attiva. Secondo il rapporto MultiSport Index 2022, il fattore più motivante per essere attivi è la salute unita al piacere derivante dall'esercizio fisico regolare.
Attualmente, circa 7,4 milioni di polacchi attivi considerano l'attività fisica una forma di svago e relax. D' altra parte, il 56 per cento. le persone di età superiore ai 60 anni non svolgono alcuna attività fisica. La paura dell'ignoto, la mancanza di conoscenza dei benefici di uno stile di vita sano, gli stereotipi sull'attività in età avanzata, e quindi la motivazione sottovalutata delle persone di età superiore ai 60 anni, sono oggi componenti malsane di una società che invecchia.
Consulenza gratuita per anziani
- L'attività fisica è estremamente importante in ogni fase della nostra vita. Purtroppo ad una certa età viene abbandonato, il che incide negativamente sulla salute e sul benessere, e quindi sulla qualità della vita. In Polonia, quasi la metà delle persone con più di 60 anni non fa esercizio e ogni terzo valuta negativamente la propria salute. Questa situazione può essere cambiata - è sufficiente intraprendere un'attività fisica adattata alle nostre capacità per notare nel tempo i suoi effetti benefici sulla nostra salute - afferma Adam Radzki, membro del Management Board of Benefit Systems.
Dal 20 al 22 gennaio 2022, in occasione della festa della nonna e del nonno al National Winter , tutte le persone con più di 60 anni potranno controllare gratuitamente le proprie condizioni fisiche e iniziare la loro avventura con l'attività fisica. Sono state organizzate consultazioni gratuite con fisioterapisti, nutrizionisti e formatori nella speciale zona MultiSport Lab (lo stadio PGE Narodowy di Varsavia).Gli anziani possono anche trarre vantaggio dalle misurazioni della composizione corporea, dalla pressione sanguigna e da uno scanner posturale.
L'area di consulenza sanitaria di MultiSport Lab invita gratuitamente tutti gli anziani sopra i 60 anni domenica (20 gennaio 2019) da 12:00-19:00 e lunedì e martedì (21-22 -.01.2019) da 17:00 - 21:00 I biglietti devono essere ritirati presso la biglietteria MultiSport su presentazione di una carta d'identità
L'età non ha importanza
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'esercizio sistematico per ogni fascia di età, e per gli anziani raccomanda l'attività fisica per almeno 30 minuti al giorno 5 giorni alla settimana o anche un'attività molto intensa per almeno 20 minuti 3 Giorni a settimana. Si consiglia inoltre di eseguire esercizi 2-3 volte a settimana per aumentare la forza e la resistenza muscolare.
Il ruolo dell'attività fisica aumenta soprattutto nel periodo di esaurimento del potenziale biologico naturale umano, perché i numerosi effetti positivi dell'attività includono un senso di sicurezza (mantenere l'equilibrio, ridurre al minimo il rischio di cadute, mantenere la forza muscolare e capacità), nonché un senso di indipendenza, la possibilità di mantenere i contatti sociali, o una maggiore autostima (soprattutto in termini di significato dell'esistenza).
- I benefici che gli anziani possono trarre da un'attività fisica adeguatamente dosata sono molteplici e si applicano a tutti i sistemi corporei - afferma Sylwia Nowacka-Dobosz, dottoressa in cultura fisica presso l'Accademia di educazione fisica Józef Piłsudski di Varsavia - Prima di tutto , l'attività fisica può rallentare i processi degenerativi nel corpo nell'area delle capacità motorie. Inibisce la riduzione della massa del tessuto muscolare e del tessuto osseo. Contrasta la diminuzione della capacità aerobica, provoca una migliore ossigenazione delle cellule migliorando l'afflusso di sangue, un migliore apporto di nutrienti, oltre a supportare i processi di purificazione del corpo dalle tossine e supporta il metabolismo.
Attività congiunta - più motivazione
Si scopre che l'attività familiare è in larga misura un fattore motivante all'esercizio, fino al 40%. gli anziani attivi ammettono di preferire gli sport praticati insieme. Il movimento articolare e sistematico non solo ha un effetto positivo sulla salute psicofisica (compresa una significativa riduzione dello stress), ma può anche avere un impatto diretto sul miglioramento delle relazioni interpersonali.