Mi sto esercitando con Ewa Chodakowska da alcune settimane e ho incontrato un certo ostacolo nella mia ricerca della figura perfetta. Bene, le mie gambe (cosce e polpacci) dall'allenamento all'allenamento aumentano il loro volume. Gli allenamenti si presentano così, provo a riscaldarmi (15-20 minuti), l'allenamento completo con Ewa è di 45 minuti (Skalpel I, Skalpel II o Killer) e infine uno stretching intenso per 15-20 minuti per dimagrire i muscoli. Ho sempre avuto un problema con le gambe massicce perché mi allenavo a pallavolo e mi interessavano molti sport. Il problema è diventato più persistente nel momento in cui ho abbandonato completamente lo sport a causa della mia colonna vertebrale, le mie gambe sono diventate ancora più grandi. Vorrei aggiungere che seguo una dieta, è equilibrata, ricca di sostanze nutritive. Attualmente, vorrei tornare alla mia figura precedente. Cosa devo fare per dimagrire i muscoli delle gambe, in particolare i polpacci?
Molto probabilmente le tue gambe si sono rapidamente rafforzate dopo poche settimane a causa dell'esistenza del fenomeno della memoria muscolare. Tale crescita muscolare dinamica dovrebbe rallentare nelle settimane successive, tuttavia, dipende dall'organismo dato. Se finora hai mangiato una quantità eccessiva di calorie (calcola il tuo fabbisogno, ci sono molti calcolatori sul web per questo), prova a ridurle del 10-15% e guarda cosa cambia nelle settimane successive. Tuttavia, se il contenuto calorico è già stato ridotto e i tuoi muscoli stanno ancora crescendo e non vuoi aspettare che la situazione si normalizzi, segui semplicemente una dieta e solo esercizio o fai esercizi di stretching.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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