Ho 13 anni, non sono così grasso, ma peso 57 kg. Cosa posso fare per perdere peso?

Ecco le mie regole per uno stile di vita sano che vale la pena implementare a qualsiasi età:

1. Salute mentale, fisica e sociale

Se sei sano, non ci sono limiti a ciò che puoi fare, ci sono solo barriere da superare. La nostra salute è influenzata non solo da come ci percepiamo, ma anche da come ci vedono gli altri, quindi, se possibile, cerca di prenderti cura dei contatti con la famiglia e gli amici.

2. Allenamento motivazionale

L'allenamento motivazionale è molto importante. Alcune persone credono che alcune persone siano più capaci di altre. Indipendentemente dal talento, le persone persistenti, testarde e laboriose ottengono risultati in molte aree diverse. Allena la tua motivazione, ad esempio cerca slogan motivazionali, citazioni, libri, registrazioni, ecc., tieni un diario e sviluppa come preferisci. Abbi i tuoi hobby

3. Nessuna dipendenza ed evitare le tossine

Evita le tossine. Le dipendenze sono una perdita di tempo e talvolta denaro e salute. Questo vale sia per la navigazione troppo lunga sul Web, per i giochi per computer, sia per l'eccessiva simpatia per lo shopping.

4. L'arte della nutrizione e un'adeguata idratazione

Un'alimentazione adeguata è un argomento complesso, ma vale la pena approfondire. Non cercare diete miracolose, perché non esistono. Mangia sano e mantieniti idratato. Non rimanere senza verdure e una varietà di pasti nel tuo piatto.

5. Attività fisica tutto l'anno

Scegli le tue attività fisiche preferite e rimani attivo tutto l'anno. Aumenta gradualmente la quantità di esercizio, non gettarti in acque profonde, né in termini di dieta, né in termini di allenamento. Puoi approfondire questo argomento a piccoli passi.

Inserisci le regole di cui sopra e goditi gli effetti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.

Altri consigli da questo esperto

6 Waider per uno stomaco piatto e malattie intestinali[Parere di esperti]Attività fisica e scoliosi. Cosa non fare? [Parere di esperti]Bilancio energetico e aumento del tessuto muscolare [Consigli dell'esperto]Sto perdendo peso e poi sto ingrassando di nuovo. Come mai? [Parere di esperti]Cosa fare per mantenere l'energia durante l'allenamento? [Parere di esperti]La perdita di peso veloce è un adolescente buono e in salute? [Parere di esperti]Ti alleni per calcoli biliari, asma e mal di cuore? [Parere di esperti]Perché sbadiglio mentre mi alleno? [Parere di esperti]Come può un adolescente iniziare a perdere peso? [Parere di esperti]Come sbarazzarsi del dolore? [Parere di esperti]Come bruciare i grassi in modo efficace? [Parere di esperti]Come rassodare seni grandi e cadenti? Esempi di esercizi [Consigli di esperti]Come esercitare lo stomaco e le gambe per perdere peso? [Parere di esperti]Che tipo di allenamento per la pelle flaccida e cadente delle cosce? [Parere di esperti]Quali esercizi eseguire nella scoliosi? [Parere di esperti]Si verifica un'eccessiva acidità durante gli esercizi addominali [Consiglio dell'esperto]L'adolescente vuole perdere peso? Dove iniziare? [Parere di esperti]Da dove cominciare con i muscoli delle gambe? [Parere di esperti]Allenamento dimagrante e crossfit [Consiglio dell'esperto]Obesità. Da dove iniziare a perdere peso? [Parere di esperti]Allungare i muscoli della colonna vertebrale nella scoliosi [Consiglio dell'esperto]Allenamento per un adolescente per scolpire la figura e bruciare i grassi [Consigli dell'esperto]Allenamento di forza per un adolescente [Suggerimento dell'esperto]Ingrassare in inverno e perdere peso in estate. Cosa fare per evitare di ingrassare? [Parere di esperti]Veganismo e formazione. Come mangiare [Parere di esperti]Mi vergogno ad andare in palestra. Cosa posso fare? [Parere di esperti]Regole di cura di sé che ti aiuteranno anche a perdere peso [Consiglio dell'esperto]Esercizi per bruciare il grasso della pancia e delle cosce [Consigli dell'esperto]Esercizi dopo il taglio cesareo [Consigli dell'esperto]Esercizi: come affrontare i muscoli grandi? [Parere di esperti]

Categoria:

ABC degli esercizi