Sono 3 mesi dopo un taglio cesareo. Il medico curante ha detto che tutto stava guarendo bene, ma di aspettare 3 mesi con gli esercizi. Con quali esercizi dovrei iniziare? Vorrei perdere 5-7 kg, ridurre lo stomaco e migliorare la forma fisica generale. Il mio peso è tornato a quello che era prima della gravidanza, circa 61 kg, e la mia altezza è di 164 cm.
Se non ci sono controindicazioni sanitarie per l'attività fisica, tre mesi dopo il taglio cesareo, consiglio per un principiante: nella prima settimana, 3 allenamenti da 20 minuti di camminata, ogni settimana allungando il tempo di camminata di 5 minuti , fino a 40 minuti durante una sessione di allenamento. Nella seconda settimana, aggiungiamo 1 allenamento, che include esercizi di sviluppo generale che coinvolgono tutti i muscoli e gli arti, con un'enfasi sugli esercizi di equilibrio. In questo caso, vale la pena usare una palla da ginnastica per gli esercizi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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