Ho 13 anni, 175,6 cm di altezza, peso 76 kg. Non sono allergico a niente. Cosa devo mangiare durante il giorno e quali esercizi devo fare per vedere gli effetti su addome, cosce e polpacci? Certo, non subito, ma con il tempo. Userò la dieta e l'esercizio fisico per molto tempo, non una settimana, e ho smesso. Sono aperto a suggerimenti. Ho parecchio tempo libero durante il giorno, ma non sempre.
La coerenza nell'azione e la motivazione sono alla base del successo nella perdita di peso. Puoi vedere che non ti manca, continua così. Sei un giovane, c'è ancora molta strada da fare per conoscere il tuo corpo e la conoscenza dell'allenamento e dell'alimentazione.
Inizia con le basi, scopri cos'è una dieta sana (troverai nelle mie risposte alle domande di altri utenti di Internet) e introduci l'attività fisica a bassa intensità nel tuo programma quotidiano. Non cercare diete miracolose e non utilizzare diete ipocaloriche. Inoltre, ricorda di iniziare ad aumentare gradualmente la quantità di calorie che assumi dopo aver finito di tagliare, che nel tuo caso non dura più di 4 mesi, fino a quando non smetti di perdere peso.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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