Gli effetti dell'aerobica 6 Weider (A6W) si notano molto rapidamente, a condizione che i muscoli addominali non siano ricoperti da uno strato di grasso. Se stiamo lottando con la gomma e speriamo che dopo 7 giorni, 6 Weider ci dia risultati spettacolari, potremmo rimanere delusi. Inoltre, questo popolare insieme di esercizi può avere numerosi effetti collaterali. Controlla quali effetti positivi e negativi dà 6 Weider e scopri se vale la pena farlo per avere uno stomaco cesellato.

6 Weiderdàeffetti ? Le opinioni su questo argomento sono divise. Innanzitutto è un allenamento che presenta più svantaggi che vantaggi, anche se ovviamente gli effetti di A6W dipendono principalmente dall'utilizzatore. Devi avere molta abnegazione, essere estremamente sistematico e avere molto tempo per 6 Weider, che non dipende sempre da noi.

Il piano di allenamento prevede fino a 42 giorni di esercizio e la durata dell'esercizio aumenta ogni giorno. Negli ultimi giorni, l'allenamento può durare più di 40 minuti, eppure questo è solo il tempo per una partita. Inoltre, lo pratichiamo ogni giorno! Questo può essere un problema sia per le persone che si allenano regolarmente sia per coloro che non praticano sport.

Per scoprire quali sono gli effetti aerobici 6 Weider, vedere i pro ei contro di questo piano di allenamento.

Aerobica 6 Effetti Weider

  • Ti scolpirai il ventre

L'effetto degli allenamenti quotidiani di 6 Weider è sicuramente una pancia più forte e scolpita. Tuttavia, in ordine per il cosiddetto Il "radiatore" è diventato visibile, devi prima sbarazzarti del tessuto adiposo che giace intorno all'addome. Se avviamo A6W per far cadere la gomma, purtroppo questo allenamento non ci aiuterà. Questi sono esercizi per rafforzare i muscoli addominali, non per bruciare i grassi. 6 Weider dà risultati spettacolari solo quando lo pratichiamo coscienziosamente e con grande accuratezza tecnica. Quasi nessuno può durare 42 giorni facendo lo stesso regime di esercizi ogni giorno e facendo sempre più ripetizioni.

  • Rafforzerai i tuoi muscoli addominali rettali

Gli effetti spettacolari del 6° Weider sono prevenuti anche da altri fattori. Ogni esercizio prevede l'allenamento dei singoli muscoli addominali, ma gli esercizi sono molto simili tra loro, il che si traduce in una pressione principalmente sul muscolosemplice questa parte, soprattutto nella parte inferiore, quasi s altando l'allenamento degli addominali obliqui. Gli esercizi A6W si basano sul sollevamento delle gambe e sul sollevamento delle scapole da terra. Questa tecnica mette a dura prova la colonna vertebrale, soprattutto quando non abbiamo muscoli allenati e siamo principianti. Questo rende molto più difficile completare il 6° Weider, e quindi riduce gli effetti della sua esecuzione.

  • I muscoli riceveranno un nuovo stimolo per l'allenamento

Aerobic 6 Weider è sicuramente un nuovo stimolo di sviluppo per i muscoli addominali, che all'inizio dell'adesione ad A6W possono dare grandi risultati. È influenzato dall'elevata intensità dell'allenamento. Il tempo di sensibilità ai nuovi stimoli di allenamento, però, è molto breve, perché i muscoli rispondono a questo piano di allenamento solitamente entro le prime 3 settimane. Quindi puoi vedere muscoli più definiti e più forti.

Tuttavia, esercitandoci costantemente secondo lo stesso schema monotono (6 esercizi nello stesso ordine eseguiti ogni giorno), scopriremo presto che nel tempo i muscoli si abitueranno allo sforzo, il che darà loro un debole anabolico stimolo. Una soluzione molto migliore è utilizzare una varietà di metodi di allenamento per stimolare la crescita muscolare e bruciare i grassi, come serie giganti o serie triple.

6 Effetti strani dopo 7 giorni

Effetti evidenti dopo 7 giorni di aerobica 6 Weider sono possibili nelle persone con basso grasso corporeo. A parte gli effetti visivi, dopo una settimana di esercizio, possiamo sentire i muscoli addominali più duri, perché l'allenamento quotidiano in questa parte lo rende meglio rifornito di sangue. Tuttavia, la prima settimana del piano di allenamento di 6 settimane non darà di certo risultati spettacolari. Per scoprire se A6W funziona, esegui questo piano fino alla fine.

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6 Effetti strani dopo 42 giorni

Gli effetti di A6W dopo 42 giorni (cioè dopo l'intero ciclo) dipendono dall'atleta, o più precisamente dalla sua resistenza. 6 settimane di esercizio addominale quotidiano possono sovraccaricare i muscoli o avere un effetto positivo. Ogni muscolo ha bisogno di tempo per rigenerarsi. Nel caso dell'addome, sono circa 2 giorni. Anche se i muscoli addominali amano lo sforzo lungo e duro, hanno anche bisogno di riposare per crescere in altezza, perché è quando si riposano cambiano aspetto. Il sistema A6W non presuppone questo. Quindi gli effetti dopo 42 giorni di 6 Weider possono essere molto dolorosi, non solo per i muscoli, ma anche per le articolazioni.

Vale la pena saperlo

Aerobica 6 Weider , o A6W, è un insieme molto popolare di esercizi per i muscoli addominali. Non c'è da stupirsi perchéè stato inventato dallo stesso Joe Weider (un allenatore canadese e il più grande divulgatore di bodybuilding del 20° secolo) negli anni '50. A6W è un insieme di sei esercizi di attivazione addominale programmati per 42 giorni o 6 settimane. Durante l'allenamento, le pause possono essere fatte solo tra le serie (circa 3 minuti). Ciascuno dei 6 esercizi viene eseguito consecutivamente senza riposo, mantenendo i muscoli tesi nel momento chiave di una determinata ripetizione per 3 secondi

6 Effetti collaterali e svantaggi aerobici di Weider

Sfortunatamente, gli effetti collaterali di Weider 6 oscurano gli aspetti positivi di questo programma, come l' alta intensità (che dà buoni risultati in caso di allenamento addominale), un regime di allenamento facile da ricordare, una buona alternativa allo standard scricchiolii. In re altà, i vantaggi dell'A6W sono un argomento piuttosto problematico, in quanto potrebbero essere gli svantaggi di questa formazione.

  • Mal di schiena

Ogni esercizio A6W si basa su uno schema simile di sollevamento simultaneo delle gambe e del busto. Non stabilizza molto bene la colonna vertebrale e sollecita molto la regione lombare. Anche i principianti possono avere un problema con il rachide cervicale, ma anche le persone avanzate lamentano dolore: fare 400 addominali in una sessione di allenamento è una vera sfida. Il dolore articolare può rendere difficile la tensione addominale, che si tradurrà in effetti di allenamento più deboli o li preverrà del tutto.

  • Rischio di sviluppare un'ernia addominale

Un altro effetto collaterale 6 Weider può essere un'ernia addominale. È un rigonfiamento nell'addome, spesso simile a un nodulo. Sorge a causa dell'eccessiva attivazione dei muscoli addominali. Si manifesta con dolore acuto, spesso nel basso addome. Come puoi vedere, l'allenamento addominale quotidiano e molto intenso può fare più male che bene.

  • Tempo di allenamento lungo

Anche il tempo impiegato può essere considerato uno svantaggio dell'A6W. Nell'ultima settimana, l'allenamento dura fino a 40 minuti. Durante questo periodo, puoi fare un allenamento per tutto il corpo bruciando il grasso in eccesso e scolpendo i muscoli addominali.

  • Sforzo muscolare

Con opinioni sull'efficacia aerobica di 6 Weider, puoi incontrare l'affermazione che questo allenamento "brucia" i muscoli, invece di scolpirli. C'è molta verità in questo. Elevata intensità, mancanza di tempo sufficiente per riposare, allenamento quotidiano dello stesso lotto sono solo alcuni dei fattori che possono rendere difficile il rafforzamento dei muscoli addominali.

Vale la pena partecipare all'aerobica 6 Weider? Riepilogo

Se ti alleni regolarmente, sei fisicamente di resistenza e sei alla ricerca di nuovi stimoli di allenamento,puoi andare avanti e provare a fare aerobica 6 Weider. Senza molto grasso intorno all'addome, gli effetti A6W saranno visibili anche dopo la prima settimana.

Tuttavia, non tutti trarranno vantaggio da un tale sistema di formazione. La maggior parte delle persone soffre di mal di schiena e sovraccarico muscolare, che è un grave effetto collaterale del 6 Weider aerobico. Inoltre, ci sono molti esercizi addominali più interessanti ed efficaci rispetto al piano di allenamento di Joe Weider. Dopo 42 giorni di lavoro quotidiano sull'addome, i risultati dovrebbero essere spettacolari e non lo sono. Certo, puoi rafforzare i muscoli e perdere qualche centimetro intorno alla vita, ma può essere fatto in un modo molto più piacevole, ad esempio allenando l'addome 3 volte a settimana e combinando forza ed esercizi aerobici, oppure facendo intervalli che bruciare meglio i grassi e rendere visibili gli addominali. Tali soluzioni porteranno risultati molto migliori rispetto a dopo 42 giorni con l'aerobica 6 Weider.

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Pancia