La dieta da 1500 kcal ti impedisce di avere una forte fame. Il menu in una dieta da 1500 kcal può essere composto in modo tale che, nonostante alcune limitazioni, si possa mangiare bene. Qual è il menu per 7 giorni in una dieta da 1500 kcal?

Il menu da 1500 kcalè vario e ti impedirà di sentirti affamato fintanto che non hai consumato troppe calorie prima. Con una grande differenza calorica, nei primi giorni di utilizzodella dieta da 1500 kcalpotresti avvertire sintomi spiacevoli (es. mal di testa), ma fortunatamente passano rapidamente.

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 1

  • colazione - casseruola di peperoni, un bicchiere di cacao (un cucchiaino di cacao - 3 g, un bicchiere di latte 0,5% - 200 ml)
  • 2a colazione - yogurt kiwi e crusca (137 kcal): 2 cucchiai di crusca di frumento (12 g) mescolati con un vasetto di yogurt naturale (150 g) e kiwi (60 g)
  • cena - uova fritte con broccoli e latte acido (525 kcal): 3 patate lesse di media grandezza (225 g); cucchiaio di aneto tritato, 2 uova (100 g) fritte su 1 cucchiaino di burro (5 g), mezza tazza di broccoli cotti (100 g), 1 cetriolo grande (100 g), affettato mescolato con 2 cucchiai di yogurt panna (20 g), 1 tazza di latte cagliato (200 ml) da bere
  • cena - pasta di ricotta con verdure, 2 fette di pane croccante con semi di sesamo (22 g), mezzo pompelmo (150 g), tè illimitato non zuccherato

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 2

  • colazione - pane graham spalmato sottilmente con morbida margarina, 2 fette di controfiletto di pollame, cicoria, insalata di pomodori e cetrioli sottaceto con un cucchiaino di olio d'oliva ed erbe fresche, caffè ai cereali nel latte 2% senza zucchero
  • 2a colazione - ricotta magra mista a mirtilli o fragole (può essere congelata) e farina d'avena
  • cena - una ciotola di zuppa di pomodoro sbiancata con yogurt naturale con riso integrale, filetto di merluzzo in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti, composta senza zucchero
  • tè pomeridiano - gelatina di frutta, pesca grande o mela
  • cena - insalata di pollo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 3

  • colazione - frittata con piselli
  • 2a colazione - banana
  • cena - paprikaripieno di grano saraceno
  • tè pomeridiano - 2 mele medie (300 g)
  • cena - insalata di tonno

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 4

  • colazione - due uova strapazzate con erba cipollina, fritte con 1/3 di cucchiaino di burro, una fetta di pane
  • 2a colazione - una fetta di pane croccante leggermente unta con burro, ravanelli, una mela
  • cena - una tazza di puro borscht rosso, due frittelle con carne di tacchino, lattuga con un cucchiaino di vinaigrette
  • tè pomeridiano - un grappolo d'uva (200 g)
  • cena - 40 g di pasta al forno con un bicchiere di broccoli sbollentati

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 5

  • colazione - ricotta leggera, cetriolo, grahamka (100 g)
  • 2a colazione - yogurt magro misto a cetriolo e ravanello
  • cena - 200 g di pollo arrosto senza pelle alle erbe, due cucchiai di riso, insalata di pomodori
  • tè pomeridiano - banana
  • cena - 100 g di pesce affumicato, due fette di pane leggermente imburrate

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 6

  • colazione - 50 g di controfiletto o prosciutto, una fetta di pane, qualche foglia di lattuga
  • 2a colazione - una pera o due carote
  • cena - 250 g di zuppa di cavolo cappuccio dolce con pomodori, 300 g di gnocchi pigri su formaggio magro, 150 g di insalata di carote e mele, 200 g di succo di mela
  • tè pomeridiano - 1/3 di melone medio (polpa da 400 g)
  • cena - 3 cucchiai di muesli con frutta, un bicchiere di latte magro

Dieta 1500 kcal: menù settimanale - giorno 7

  • colazione - 100 g di ricotta semigrassa con erba cipollina, pomodoro, una fetta di pane leggermente spalmata di burro
  • 2a colazione - un uovo sodo con un cucchiaino di maionese magra ed erba cipollina, una fetta di pane
  • cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un mazzo di verdure fatto con acqua
  • tè pomeridiano - formaggio omogeneizzato (150 g)
  • cena - insalata con mezza tazza di riso cotto e la stessa quantità di fagioli rossi cotti, più un cucchiaino di succo di vinaigrette
  • Calcolatore di calorie
  • Peso ideale - Calcolatrice
  • Calcolatore BMI - formula per un BMI corretto
  • Il valore energetico del prodotto. Come calcolare il valore calorico di un pasto?

Categoria:

Dimagrimento