L'esercizio per bruciare i grassi è un allenamento progettato in modo tale da bruciare 150 kcal in 10 minuti. È un tipico allenamento dimagrante: elimina il grasso su addome e cosce e scolpisce i glutei. Guarda l'esercizio Oli Żelazo di 10 minuti per bruciare i grassi.

Esercizi bruciagrassi: s alta A

È una corsa in un luogo con sollevamento del ginocchio alto (al livello di ottenere un angolo retto tra la coscia e il busto). Eseguire l'esercizio in modo da non mostrare la suola alla persona che sta dietro. Solleva i piedi in modo dinamico, ricordando che dovrebbe essere sollevato parallelamente al suolo.

Allenamento bruciagrassi: tirando le ginocchia al petto

Siediti sul materassino, sorreggiti con le mani dietro la schiena e porta vigorosamente le ginocchia al petto e raddrizzale. Ripeti l'esercizio quante più volte possibile entro 30 secondi

Esercizio bruciagrassi: forbici in piedi

Inizia con la gamba sinistra davanti e la gamba destra dietro al busto. Fai s alti dinamici cambiando le gambe. Lavorare le braccia allo stesso modo, avendo cura di muoverle alternativamente alle gambe, ad esempio gamba sinistra davanti, braccio destro davanti e viceversa per l' altra gamba e braccio.

Esercizi bruciagrassi: colpi di scena russi

Siediti sul materassino, piega le gambe a un angolo di 45 gradi e solleva i talloni da terra. Ruota il busto toccando il pavimento con le mani da un lato e dall' altro.

Esercizi per bruciare i grassicon Ola Żelazo è un set impegnativo ma molto efficace. Prima di iniziare, preparati per una grande sfida e che diventerai un killer di grasso della pancia.

L'allenamento presentato è un complemento perfetto per esercizi di media intensità. Questo tipo di allenamento cardio migliora la resistenza e consente al tuo corpo di fare di più in futuro.

La seguente serie di esercizi per bruciare i grassi dura 10 minuti e ogni esercizio dura 30 secondi.

Guarda 10 minuti di allenamento per bruciare i grassi turbo con Ola Żelazo

Esercizi bruciagrassi: pagliaccetti

Stai dritto, gambe unite, braccia lungo i fianchi sulle cosce. S alta fuori facendo oscillare le gambe lateralmente e batti le mani sopra la testa. Sdraiati a gambe divaricate, tenendo le mani alzate. Esci di nuovo eatterra nella posizione di partenza

Esercizi bruciagrassi: cyclette con crunch obliqui

L'esercizio più popolare per i muscoli addominali è noto a un bambino per ogni bicicletta. In questo set, è inoltre reso difficile da scricchiolii con la torsione del busto.

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Esercizio bruciagrassi: "il pavimento brucia"

Distanziati alla larghezza dell'anca. Tira dentro lo stomaco e stringi i glutei. Corri sul posto, cadendo solo sulla punta dei piedi, come se volessi toccare la parte più piccola del pavimento con il piede. Esegui l'esercizio il più velocemente possibile.

Esercizi bruciagrassi: crunch toccando i piedi con le dita

Sdraiati sul materassino, gambe unite, sollevati verticalmente. Alza il busto come se fosse uno scricchiolio, sollevando le braccia e cercando di toccarti le dita dei piedi con le dita.

Esercizio bruciagrassi: s alti di torsione della vita

Stare in piedi sulle gambe unite, braccia tese, estese ai lati (formano una linea con le braccia). S altando in alto, giri il busto a sinistra e a destra. Assicurati che il busto sia fermo e che solo la parte inferiore del corpo funzioni.

Esercizi bruciagrassi: tavola con torsioni del busto

Fai un plank, mantieni la posizione di base per un po' e inizia a girare avanti e indietro, girando solo la parte superiore del corpo.

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Pancia