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Seguo la dieta da 500 kcal da oltre una settimana. Ho spesso mangiato meno di queste 500 calorie. Se ricomincio a mangiare normalmente, cioè 1000-1500 kcal al giorno, ci sarà un effetto yo-yo? Se sì, come posso evitarlo?
Il tuo peso aumenterà sicuramente, ma sarà piuttosto perché mangi più cibo e bevi più liquidi. Tali diete restrittive sono opposte a ciò che ti aspetti. Questa drastica riduzione delle calorie è molto dannosa per il nostro corpo, passa alla modalità economica e brucia i muscoli invece del grasso. Quando i muscoli vengono bruciati, anche il nostro metabolismo rallenta, quindi anche se dovessi osservare la perdita di peso sulla bilancia, non sarebbe salutare. Dovresti calcolare il tuo metabolismo totale e sottrarre, ad esempio, 500 kcal da questo valore. Il tasso di perdita di peso corretto è di 1-1,5 kg a settimana. Dovresti concentrarti sulla regolarità dei tuoi pasti, renderli vari, in modo da avere una grande quantità di verdure nella tua dieta (inclusa in ogni pasto).
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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