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Per ridurre il rischio di cancro del colon-retto, vale la pena prendersi cura della linea. Essere in sovrappeso e obesi aumenta il rischio di cancro.
La basedieta , che fa parte della prevenzionecancro colorettaledovrebbe essere frutta e verdura (40-80 grammi al giorno) e prodotti a base di cereali (60-80 grammi al giorno)
- Le verdure sono una fonte di fibre, vitamine C ed E e acido folico
- La fibra aumenta la massa fecale, accelera il passaggio intestinale e neutralizza gli acidi biliari.
La crusca di frumento è una benedizione per l'intestino, che ne facilita il lavoro. Possono essere aggiunti al kefir o allo yogurt.
I latticini sono essenziali in una dieta di prevenzione del cancro al colon.
- Contenuto nei latticinicalciolega gli acidi biliari
La dieta dovrebbe essere povera di carne rossa (meno di 80 g al giorno, che è una cotoletta di media grandezza) e grassi animali.
- I prodotti animali sono ricchi di colesterolo, che ha proprietà cancerogene.
Vale anche la pena limitare i cibi affumicati e la carne e il pesce alla griglia, perché in essi si formano composti nitro nocivi a temperature più elevate. Si trovano anche nei salumi e nelle conserve
Devi farlo» Mantieni il tuo BMI entro 20-25.
»Prenditi cura dell'attività fisica quotidiana (almeno una un'ora al giorno e una volta alla settimana un'ora di allenamento intensivo).
» Usa una dieta adeguata.