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Probabilmente hai sentito dire che durante il travaglio dovresti respirare correttamente. Perché è così importante che cos'è la respirazione e hai bisogno di impararlo?
Aspirare aria nei polmoni ed espirare aria è una delle funzioni di base del corpo. Di solito lo facciamo istintivamente, inconsapevolmente. Ma forse hai sentito il consiglio che in uno stato nervoso aiuta fare 10 respiri profondi dentro e fuori, perché con l'aria espirata, una persona rilascia la tensione dal corpo e si calma? È simile duranteparto- correttarespirazioneha un effetto molto positivo sul suo decorso e sui sentimenti della donna che partorisce.
Benefici di una buona respirazione durante il travaglio
- Fornisce ossigeno al bambino
Con l'inalazione, respiri aria nei polmoni. L'ossigeno dall'aria entra nel flusso sanguigno e poi circola attraverso il corpo con il sangue, nutrendo gli organi interni e fornendobambino . Sulla via del ritorno, il sangue trasporta le scorie respiratorie (anidride carbonica) dagli organi interni e dal bambino ai polmoni per essere espulso. Respirare troppo velocemente spesso significa inalare aria prima che i resti della precedente inalazione siano stati espulsi, quindi l'aria usata è ancora intrappolata nei polmoni, riducendo l'apporto di ossigeno fresco al resto del corpo e al bambino. D' altra parte, un'espirazione lunga e calma pulisce completamente i polmoni, facendo spazio a una nuova dose di ossigeno fresco. Questo è importante durante il parto: ogni contrazione è un'interruzione nella fornitura di ossigeno per il bambino e queste interruzioni devono essere compensate.
ImportanteL'apnea è peggiore durante il parto
Durante il travaglio, concentrati solo sull'espirazione - cerca di mantenerlo a lungo, ma non troppo faticoso. L'inalazione è un'attività spontanea. Il momento peggiore per un bambino durante il travaglio sono i periodi di apnea materna, poiché i vasi sanguigni si restringono e il flusso di ossigeno peggiora quando l'utero si contrae. Sebbene la riserva di ossigeno consenta il benessere del feto, se è significativamente ridotta a causa dell'apnea materna, la situazione nell'utero potrebbe essere sfavorevole per il bambino. Pertanto, quando il dolore è intenso, ricordati di respirare.
Quando inspiri aria nei tuoi polmoni, tendi involontariamente tutti i tuoi muscoli, mentre quando espiri, la tensione che sorge quando inspiri scompare. Se dentrotratterrai il respiro durante la contrazione, i tuoi muscoli si tenderanno automaticamente. Ripetendo questo schema ad ogni contrazione, aumenti il dolore. Per rilasciare la tensione, espira consapevolmente ad ogni contrazione. Ti permette di rilassare tutto il tuo corpo e ti aiuta a far fronte al dolore.
Quando espiri consapevolmente l'aria, i muscoli di tutto il corpo, compresa la cervice, si rilassano, il che si traduce in una migliore apertura del canale del parto e un parto più rapido del bambino. Più vividamente, si può dire che l'inspirazione è sempre accompagnata da un movimento verso l'interno, e l'espirazione è sempre accompagnata da un movimento verso l'esterno. E se è così, è la giusta espirazione che aiuta il bambino a uscire nel mondo. A volte le donne parlano anche di "espirare il bambino".
Respirazione nelle diverse fasi del travaglio
La corretta respirazione viene insegnata nelle scuole del parto, di solito proponendo uno schema molto specifico e prescrivendo esercizi appropriati. Ma puoi impararlo anche senza scuola, perché l'importante non è tanto una tecnica specifica quanto l'abilità della respirazione diaframmatica profonda. A causa dei vantaggi sopra menzionati, è proprio questo che è così benefico nella prima fase del travaglio.
Il diaframma è il muscolo piatto che separa la cavità addominale dalla cavità toracica. La respirazione diaframmatica è il processo di aspirazione dell'aria per abbassare il più possibile il diaframma (spingere la pancia in avanti). Durante l'inalazione completa, l'abbassamento del diaframma gonfia le parti inferiore, media e superiore dei polmoni con l'aria. Durante l'espirazione, il diaframma si solleva e aiuta a rimuovere l'aria usata dai polmoni. Le regole più importanti:
Puoi praticare questa respirazione durante la gravidanza, specialmente durante le contrazioni predittive. Prima di iniziare l'esercizio, siediti comodamente, ad esempio a gambe incrociate o su una sedia, raddrizza la colonna vertebrale il più possibile (dovrebbe essere ferma, preferibilmente appoggiata) e rilassa tutto il corpo.
Quando i respiri profondi non aiutano più a controllare le contrazioni, respira in modo superficiale e un po' più veloce, cercando di mantenere un ritmo costante. Nota: una respirazione eccessiva può portare a iperventilazione. I suoi sintomi sono vertigini, sensazione di formicolio su tutto il corpo e difficoltà a vedere (macchie davanti agli occhi). In questo caso, chiedi aiuto alla tua ostetrica (probabilmente ti consiglierà di espirare in un sacchetto di carta o con le mani giunte).
Questo è ciò che le ostetriche chiamano i momenti in cui non c'è ancorapiena dilatazione (sebbene sia già vicino), ma la donna in travaglio deve spingere. Il cosidetto ansimando. Implica prendere un respiro profondo attraverso il naso e poi espirarlo attraverso la bocca in lotti, proprio come spegnere una candela. Allora il respiro diventa più superficiale e più veloce. Ansimare ti aiuta a rimanere forte quando il tuo corpo è molto stanco e riduce anche la tensione muscolare causata dalle contrazioni.
È importante correlare la respirazione con lo spostamento. All'inizio della contrazione del Partego, fai un respiro profondo, prendi molta aria e trattienila. E quando la tua contrazione raggiunge il suo apice (te lo dirà la tua ostetrica), prendila con tutte le tue forze, finché sei in grado di trattenere il respiro. Puoi premere più volte durante una contrazione: devi solo inspirare e spingere di nuovo. Respira profondamente dopo la contrazione per recuperare le forze. La pressione aumenta la pressione nell'addome. Quando la testa inciampa, non spingere, per non aumentare la differenza di pressione. Se poi l'ostetrica ti chiede di non spingere, respira velocemente e in modo superficiale come se stessi ansimando, o espira lentamente. Mentre spingi, segui i suggerimenti dell'ostetrica.
mensile "M jak mama"