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Hai anche pensato che la maggior parte della vitamina C fosse nel limone? Si scopre che è solo al 16° posto in classifica. Qual è la maggior quantità di vitamina C? Controlla quale frutta e verdura dovresti usare per ricostituire la carenza di acido ascorbico e prenderti cura della tua immunità.
L'immunità dovrebbe essere curata durante tutto l'anno. Il lavoro del sistema immunitario può essere supportato in molti modi, tra cui:
- praticare sport regolari,
- dormire a sufficienza e praticare una sana igiene del sonno,
- evitare situazioni stressanti,
- seguendo le regole igieniche di base,
- seguire una dieta equilibrata
Rafforzare l'immunità è il metodo migliore per prevenire le infezioni del tratto respiratorio superiore, a cui siamo particolarmente esposti durante l'autunno e l'inverno.
Come agisce la vitamina C sul sistema immunitario?
- riduce la produzione di ormoni dello stress, che hanno un impatto diretto sull'abbassamento dell'immunità,
- aumenta l'attività delle cellule immunitarie, incl. linfociti,
- ha un effetto antistaminico, grazie al quale riduce la gravità di alcuni sintomi infettivi,
- ha la capacità di neutralizzare i radicali liberi che hanno un effetto dannoso sulle cellule del corpo.
Cosa contiene più vitamina C?
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Marcelina DzięciołowskaEditore per molti anni associato all'industria medica. È specializzato in salute e stile di vita attivo. Una passione privata per la psicologia la ispira ad affrontare argomenti difficili in questo campo. Autore di una serie di interviste nel campo della psico-oncologia, il cui scopo è creare consapevolezza e rompere gli stereotipi sul cancro. Crede che il giusto atteggiamento mentale possa fare miracoli, quindi promuove la conoscenza professionale basata su consultazioni con specialisti.