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Le infezioni, soprattutto in autunno, sono un problema per molti di noi. Tuttavia, ci sono persone che non si ammalano. Ci sono molti modi per aumentare la resistenza del corpo. Ci vogliono solo 2-3 settimane per migliorare.

Le persone che si ammalano raramente hanno unsistema immunitario funzionaleche distruggevirus e batteriprima che causino il caos. Cosa fare per avere un esercito difensivo così efficace? Agisci velocemente e su più fronti! Il sistema immunitario (noto anche come sistema immunitario) è una specie di tenda a tenuta che impedisce alle sostanze velenose e ai microrganismi dannosi di attaccare l'uomo. Viene paragonato al sistema nervoso perché ha "intelligenza" che gli consente di analizzare e valutare rapidamente la minaccia e di reagire adeguatamente. Ma come con qualsiasi sistema complesso, è possibile che qualcosa si rompa e diventi inefficace. Ecco perché, tra le persone che sono esposte alle stesse malattie, alcune si ammalano facilmente e altre si difendono coraggiosamente. Le cellule del sistema immunitario sono sparse in tutto il corpo, incl. circolano con la linfa raggiungendo tutti gli organi interni. Ma la maggior parte di essi si trova in quelle regioni attraverso le quali i microrganismi patogeni entrano nel corpo, cioè nelle mucose degli apparati respiratorio e digerente e nella pelle. Da qui la conclusione: per migliorare in modo rapido ed efficacel'immunità , è necessario "parlare" alle aree appropriate del nostro corpo. Nota: sono necessarie 2-3 settimane per rafforzare l'immunità. Quindi inizia a lavorare ora.

Vitamina C per l'immunità

Rafforza le membrane mucose e sigilla i vasi sanguigni, prevenendo la diffusione di microrganismi patogeni. Aiuta a purificare il corpo dalle tossine e facilita l'assorbimento del ferro, che distribuisce l'ossigeno vitale a tutti i tessuti, rendendo il tuo corpo più forte e più in grado di far fronte all'attacco di virus o batteri. Ricorda: lo stress aumenta il fabbisogno di questa vitamina. Il corpo umano non può immagazzinare vitamina C, quindi è necessario mangiare una buona fonte di vitamina C ogni giorno. La persona media ha bisogno di circa 70 mg di questa vitamina al giorno, ma nel periodo autunnale e invernale questa dose può essere anche raddoppiata. Questa quantità è fornita da: 10 grammi di ribes nero fresco o congelato, 30 grammi di kiwi, 30 grammi di limoni, 45 grammi di mandarini, 10 grammi di peperoncino, 15 grammi di cavolo cappuccio o 7 grammi di prezzemolo

Importante

Sistema immunitario più forte nelle donne

Le donne hanno un sistema immunitario più forte degli uomini. Lo devono agli ormoni femminili degli estrogeni. È stato scoperto per caso, esaminando l'azione dell'enzima immunitario, il cosiddetto caspasi. Privati ​​di esso, i topi dovrebbero ammalarsi. E si sono ammalati, ma solo i maschi. Gli estrogeni prodotti dalle femmine hanno permesso loro di mantenere un'immunità elevata. Questo spiega perché le donne in menopausa hanno maggiori probabilità di ammalarsi poiché il loro corpo smette di produrre ormoni femminili.

Dieta che aumenta l'immunità del corpo

Le persone malnutrite contraggono le infezioni più facilmente - il sistema immunitario ha bisogno di una dose adeguata di energia. La ricerca mostra che una dieta rigorosa con meno di 1.200 kcal al giorno riduce significativamente le difese dell'organismo. Anche le calorie in eccesso sono sfavorevoli, poiché l'obesità aumenta il rischio di malattie infettive. Gli scienziati ipotizzano che la quantità di grasso negli alimenti sia di grande importanza per la salute del sistema immunitario. Se ce n'è troppo, le cellule immunitarie sono meno attive. Anche l'origine del grasso conta. La resistenza è aumentata da pesce di mare grasso, noci e oli vegetali, in particolare semi di lino. Anche gli elementi minerali sono importanti. Zinco e rame sono al primo posto. Grazie a loro, si formano più globuli bianchi (immuni) e sono più efficienti. Troverai questi elementi, tra gli altri nel pesce e nei frutti di mare, fegato di vitello, legumi, semi di zucca e uova, soia (contiene anche buoni acidi grassi). E ricorda di bere molta acqua tra i pasti. Il miglior minerale è con calcio, magnesio e zinco. Dissolve i prodotti di scarto nocivi e aiuta a rimuoverli, idrata i tessuti che funzionano in modo più efficiente e fornisce preziosi composti chimici per il sistema di difesa.

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Digitopressione vs infezioni

Secondo la medicina cinese, la malattia si verifica quando il flusso dell'energia vitale umana è disturbato. I cinesi credono che ci siano canali energetici invisibili nel corpo. Una volta bloccata, l'immunità si indebolisce. Per evitare ciò, vale la pena massaggiare delicatamente punti specifici del corpo per un minuto 2-3 volte al giorno. Il più importante è sotto la rotula. L' altro è sul dorso della mano, dove il pollice incontra l'indice

I probiotici influiscono sull'immunità

Nell'intestino umano ci sono milioni di microrganismi benefici che lo proteggono dai veleni forniti attraverso il tratto digestivo. Questi batteri utili, chiamati probiotici, partecipano anche alla produzione, tra gli altri vitamine K e B12. Sfortunatamente, una cattiva alimentazione (ad es. aggiunta al ciboconservanti, es altatori di sapidità), stress, stimolanti o assunzione di antibiotici distruggono i probiotici e quindi indeboliscono l'immunità generale. Come mai? Insieme al cibo, varie sostanze nocive, funghi e batteri patogeni raggiungono il nostro corpo e questo può causare diarrea. Quando la flora intestinale naturale viene distrutta, il corpo vi invia le proprie cellule immunitarie, temendo la disidratazione. Quindi la linea difensiva su altri fronti si indebolisce, ad esempio nella gola o nel naso. Pertanto, se si è inclini alla diarrea, è necessario prestare particolare attenzione alla flora intestinale (ad esempio utilizzando preparati adeguati). Introduci in modo permanente nella tua dieta i prodotti probiotici, cioè quelli che contengono colture vive degli stessi batteri presenti nell'intestino umano. Li troverai negli yogurt, nei kefir, ma anche nei cetrioli sottaceto e nel cavolo. Nella stagione autunnale e invernale, bevi 1/2 litro di bevanda a base di latte fermentato ogni giorno (controlla se contiene probiotici) e mangia insalate di verdure in salamoia.

Modi per aumentare l'immunità

Un organismo esausto è meno in grado di difendersi dalle infezioni. Pertanto, soprattutto in autunno e inverno, non cadere durante la notte. Hai bisogno di circa 8 ore di sonno al giorno. Prima di andare a letto, fai una passeggiata serale, rilasserai corpo e mente e dormirai meglio. Ricordati di fare respiri profondi, quindi ossigenerai bene il tuo corpo e stimolerai le difese immunitarie. Non rinunciare alla tua vita sociale e coltiva le amicizie. La ricerca conferma che le persone aperte, allegre e socievoli si ammalano del 20%. meno spesso che recluso Le nostre bisnonne conoscevano metodi eccellenti per immunizzare il corpo. Per 10 minuti, versa la doccia fredda sulle gambe dal centro dei polpacci. Quindi avvolgeteli in un asciugamano e massaggiateli bene per farli scaldare. Oppure vai in sauna (non per cuore e pelle capillare). In primo luogo, il corpo espelle le tossine con il sudore, in secondo luogo, la temperatura corporea aumenta e il sistema immunitario inizia a lavorare a pieno regime. Nota: utilizzare la sauna a scopo profilattico, non durante un'infezione. Massaggiare tutto il corpo è fantastico. Pertanto, prima della stagione influenzale, vale la pena sottoporsi più volte a un massaggio rilassante professionale, che stimoli la circolazione linfatica, e quindi faciliti il ​​movimento delle cellule di difesa verso le zone dove sono maggiormente necessarie.

mensile "Zdrowie"

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Categoria:

Sistema immunitario