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Non vuoi prendere l'influenza? Fatti vaccinare! Non vuoi prendere il raffreddore? Rafforzati e rafforza il tuo sistema immunitario. Perché è l'immunità che combatte virus e batteri e la sua condizione determina se debolezza, naso che cola e tosse passeranno rapidamente o ti stancheranno per settimane.

Il vaccino antinfluenzaleti protegge dalla malattia solo per un anno. Ciò è dovuto all'elevata variabilità antigenica del virus dell'influenza, che cambia struttura ogni anno e sembra essere un virus completamente nuovo per il nostro sistema immunitario. Pertanto, ogni anno le aziende farmaceutiche, sulla base delle raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), preparano nuovi vaccini contenenti ceppi di virus suddivisi che rappresenteranno una minaccia per noi in una determinata stagione influenzale. I moderni vaccini disponibili in Polonia contengono frammenti inattivati ​​o "morti" di virus dell'influenza: non sono in grado di riprodursi nel corpo e quindi non possono causare l'infezione con il virus. Il vaccino antinfluenzale deve essere assunto da bambini di età compresa tra 6 mesi e 18 anni, donne che saranno nel secondo o terzo trimestre di gravidanza durante la stagione influenzale, persone con più di 50 anni, malati cronici (con particolare enfasi su diabete, malattie renali insufficienza, malattie del fegato, insufficienza cardiovascolare, ridotta immunità e malattie respiratorie), personale medico.

Una porzione di vitamine e minerali

Aggiungi frutta e verdura a ogni pasto grazie alle vitamine e agli antiossidanti naturali: le vitamine A ed E. Senza di loro, rafforzare l'immunità è difficile. L'immunità è rafforzata anche dai micronutrienti: ferro, zinco e selenio. Grazie a loro, il numero di anticorpi aumenta, inibendo la moltiplicazione dei microbi. La carne, specialmente quella rossa, e il fegato sono ricchi di ferro. Tanto negli spinaci, non solo freschi, ma anche surgelati. Lo zinco è un micronutriente che consente di affrontare le infezioni virali. Nella sua forma naturale, si trova in carne, frutti di mare, germe di grano, semi di zucca, semi di girasole e semi di sesamo. Il selenio, invece, stimola la formazione di anticorpi per combattere l'aggressore. Lo troverai nei frutti di mare, nel germe di grano, nella crusca, nei cereali integrali.

Tempra

Spruzzare è un ottimo modo per immunizzare il corpo. In primo luogo, versare acqua tiepida sul corpo per 20-30 secondi, quindi raffreddare per 2-3 secondi, terminare con acqua a temperatura corporea(36,6°C). Se non ti piace, dopo un bagno caldo, strofina il corpo con un asciugamano imbevuto di acqua fredda. Prova anche a indurire le gambe. Riempi la vasca con acqua fredda fino a raggiungere la metà dei polpacci e camminaci dentro per circa un minuto, sollevando i piedi in alto. Nel tempo, allunga il tempo a pochi minuti. Dopo questo bagno freddo, asciuga bene i piedi e indossa calze calde. Fai anche bagni d'aria. È un esercizio di 5-10 minuti in abiti leggeri e con la finestra aperta (quando fuori fa freddo).

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Sessione di sauna

I suoi più grandi fan - finlandesi, svedesi e norvegesi - raramente prendono il raffreddore. Durante la forte sudorazione, il corpo si pulisce dalle tossine. Grazie a ciò, il sistema immunitario funziona in modo più efficiente. L' alta temperatura nella sauna aumenta la temperatura corporea fino a 2-3°C e stimola la circolazione sanguigna. Di conseguenza, il corpo ha più energia per affrontare i virus. Il vapore caldo fa lavorare il cuore di più per trasportare il sangue in ogni cellula del corpo più velocemente. A causa dell' alta temperatura, il sangue inizia a produrre corpi immuni, combattendo efficacemente virus e batteri patogeni. Questo è il motivo per cui le persone che visitano regolarmente la sauna hanno meno probabilità di prendere il raffreddore o l'influenza. Tuttavia, questa non è una proposta per persone con vene varicose o problemi cardiaci.

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Pozioni rinforzanti dal kit di pronto soccorso della nonna

» Sciroppo all'aglio Pestare 30 spicchi d'aglio non troppo grandi in un mortaio. Versateli con il succo di 3 limoni e un litro di acqua bollita e raffreddata. Ruota il barattolo e mettilo da parte in un luogo buio per 3-4 giorni. Quindi prendere un cucchiaio di sciroppo a scopo profilattico la sera.» Sciroppo di zenzero Tagliare il rizoma di zenzero a fettine sottili. Mescolare le fette con 2 tazze di zucchero, 3 cucchiai di acqua bollita e un cucchiaino di aceto di vino. Lasciare cuocere a fuoco lento, mescolando continuamente e non facendo bollire fino a formare uno sciroppo denso. Raffreddare e bere un cucchiaino della miscela ogni mattina e sera.» Vino di aloe Mescolare mezzo litro di vino rosso semisecco, 50 grammi di foglie di aloe tritate e schiacciate, 50 grammi di miele e succo di limone. Mettere da parte in un recipiente chiuso in un luogo buio per 4-5 giorni. Filtra e bevi un cucchiaio di vino 3 volte al giorno

La forza della colazione

I medici hanno dimostrato che chi esce di casa senza colazione ha molte più probabilità di sviluppare infezioni (soprattutto delle prime vie respiratorie) rispetto a chi lo mangia regolarmente. La colazione dovrebbe riempirsi e riscaldarsi. Un pasto così caldo aumenta la temperatura all'interno del corpo, quindi i batteri hanno meno possibilità di attaccarci. Aper rafforzare l'immunità, è meglio mangiare carboidrati complessi che danno energia per molte ore di lavoro. Li troverete nel pane integrale e integrale, nei cereali. Saranno utili anche le proteine ​​del latte e dei suoi prodotti. Vale la pena includere l'aglio nel menu, che distrugge i microrganismi, in particolare quelli che causano infezioni delle vie respiratorie superiori e dei polmoni. È meglio mangiarlo crudo. Nella dieta non deve mancare lo yogurt naturale con colture di batteri vivi. Il Lactobacillus casei in esso contenuto stimola i globuli bianchi a una maggiore attività. Conducono una sorta di addestramento sul campo di addestramento, preparandoli a un'eventuale difesa contro virus e batteri.

Tempo per rilassarsi

L'immunità è indebolita dallo stress e dalla tensione nervosa, poiché il sistema immunitario è strettamente correlato al sistema nervoso. Tensione e nervosismo interrompono la loro cooperazione. Per evitare che ciò accada, vale la pena prendersi del tempo per rilassarsi e calmarsi ogni giorno. Non assumerti troppe responsabilità, sii assertivo, impara a dire di no e trova il tempo per gli amici. Gli studi hanno dimostrato che il sistema immunitario delle persone sociali funziona del 20%. meglio di chi è introverso. Inoltre, assicurati di dormire la giusta quantità di sonno: se non dormi bene la notte, non sarai in grado di funzionare in modo efficiente o di lavorare in modo efficiente. Quando dormi, il tuo sistema immunitario ha meno lavoro da fare e può concentrarsi sulla rigenerazione. Se il tuo corpo è stanco prenderai le infezioni prima. Crea un circolo vizioso: combattere le infezioni indebolisce ulteriormente la forza del sistema immunitario. Hai bisogno di 8 ore di sonno al giorno affinché il tuo sonno funzioni correttamente. Riempi il tuo tempo libero con forme di riposo attivo. Se lavorassi senza sosta senza riposo, non otterresti i risultati attesi: il tuo lavoro diventerebbe sempre meno efficiente. Non ci sarebbe tempo per rigenerare il corpo

Addio agli stimolanti

Alcol, caffè e sigarette distruggono le vitamine A, C, E e B, così come il selenio, lo zinco e altri micronutrienti che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi per il sistema immunitario. L'alcol in una dose maggiore di un bicchiere di vino rosso al giorno è un veleno che penetra nel sangue e uccide i fattori immunitari in esso presenti. Non fumare ed evitare di stare in stanze fumose. Se non sei in grado di rompere la dipendenza, fornisci al tuo corpo più antiossidanti. Ci sono migliaia di sostanze velenose nel fumo che distruggono le mucose, rendendolo la prima linea di difesa contro i germi. Quando fumi sigarette, vengono prodotti molti radicali liberi. Anche se il corpo cerca di neutralizzarli, tende in questo modo le sue forze di difesa.

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O forse digitopressione?

Secondo la medicina cinese, il nostro corpo ha canali invisibili per il flusso dell'energia vitale. Se si formano blocchi sulla loro strada, l'immunità si indebolisce. Per evitare che ciò accada, vale la pena eseguire un leggero massaggio dei punti sensibili 2-3 volte al giorno. La digitopressione aumenta la resistenza del corpo. Rafforza e regola il flusso di energia nel corpo, migliora il lavoro degli organi interni, disintossica e regola il metabolismo. Protegge dal raffreddore, elimina il dolore, aiuta a controllare lo stress, rafforza la psiche. Applicare pressione sulle depressioni sotto le caviglie esterne di entrambe le gambe e su quelle sul dorso della mano dove il pollice è appoggiato di lato.

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Categoria:

Sistema immunitario