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La nomofobia è un disturbo nevrotico del 21° secolo. La nomofobia colpisce gli utenti di telefoni cellulari che hanno troppa paura di perderne l'accesso. Leggi cos'è esattamente la nomofobia e controlla nella nostra galleria se noti i suoi sintomi nel tuo comportamento!
Contenuto:
- Nomofobia: cos'è?
- Nomofobia: sintomi
- Nomofobia: trattamento
Nomophobiaè l'abbreviazione di "no mobile phone phobia", che significa paura di non essere in grado di utilizzare un telefono cellulare.
Nomofobia: cos'è?
La ricerca sull'influenza dei telefoni cellulari sulle nostre vite è stata condotta quasi da quando i telefoni stessi sono diventati ampiamente utilizzati. Nel 2008, la Royal Mail ha commissionato un sondaggio1tra gli inglesi, che ha mostrato che il 53% si sente ansioso quando non ha un telefono a portata di mano, quando perde copertura o ha una batteria scarica livello. Fu durante questo studio che il termine "nomofobia" fu usato per la prima volta.
Ne sono seguiti altri, realizzati in diversi paesi. Nel 2011 è stato condotto uno studio tra adolescenti polacchi nell'ambito della campagna "Attenzione! Dipendenza da fono" (la dipendenza da fono è una dipendenza dall'uso di un telefono cellulare). Si è scoperto che una giornata senza telefono cellulare è qualcosa di inimmaginabile per il 36% degli intervistati e una persona su tre di età compresa tra 12 e 19 anni tornerebbe a casa se si fosse dimenticato di portare con sé il telefono2 .
Secondo i dati GUS, alla fine del 2022 in Polonia erano attive oltre 52,9 milioni di SIM, vale la pena aggiungere che attualmente (febbraio 2022) il nostro Paese conta quasi 38,5 milioni di abitanti. Quindi non è difficile notare che ci sono molti più telefoni che persone.
Vale la pena notare, tuttavia, che l'uso frequente di un telefono cellulare non è sinonimo di nomofobia. Molte persone non possono immaginare che sopravviveranno anche un giorno senza di essa, usano volentieri applicazioni o messenger. E non dimentichiamoci di Internet: divora gran parte del tempo che trascorriamo al telefono. Ci fornisce l'accesso ai social media, alle pagine preferite, alla possibilità di cercare informazioni (più o meno) utili.
Ci fermiamo al telefono a casa, ma anche al lavoro, sui mezzi pubblici. Noi usiamolui a letto e in bagno. Tuttavia, non dobbiamo soffrire di nomofobia.
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Nomofobia: sintomi
C'è una ragione nella "nomofobia" che c'è una parte della "fobia". Nonostante la maggior parte di noi abbia paura di perdere il contatto con il mondo/ altre persone, cosa possibile grazie al cellulare, ci rendiamo davvero conto che privarci dell'accesso ad esso, perderlo per qualche giorno, batteria scarica non è un problema che non può essere affrontato.
Non saremo soddisfatti, ma aspetteremo, troveremo un' altra fonte di contatto con i propri cari - ad esempio ti informeremo che saremo disponibili per telefono, e-mail o semplicemente per qualche tempo lo faremo non essere contattato
Una persona con nomofobia reagisce in modo diverso. Per lei, la mancanza di un cellulare e il solo pensiero di vederne interrotto l'accesso è la proverbiale fine del mondo. Nelle persone con fobie, la paura di perdere una cellula è così forte da impedire il normale funzionamento quotidiano.
Il solo pensiero di perdere l'accesso al telefono o il verificarsi di un tale evento in una persona con nomofobia si sviluppa: vertigini, mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca, nausea, iperidrosi.
È importante sottolineare che una persona con nomofobia sa che le sue paure sono irrazionali, ma non può affrontarle.
Altri sintomi, caratteristici non della fobia stessa, ma più specificatamente della nomofobia, possono essere trovati nella galleria allegata. Controlla se ne riconosci i sintomi
Nomofobia: trattamento
Prima di tutto, vale la pena verificare se soffriamo davvero di nomofobia - quando scopriamo che questo problema si applica a noi, vale la pena andare da uno psicologo o psicoterapeuta.
Nel caso di nomofobia e fonoolismo, così come di altre dipendenze comportamentali, la partecipazione a gruppi di sostegno per persone che lottano con lo stesso problema funziona alla grande.
Se non vogliamo condividere le nostre emozioni con gli altri, vale la pena provare la terapia cognitivo-comportamentale individuale.
Si raccomanda anche la disintossicazione digitale - rinunciando, prima in forma limitata, all'accesso al telefono e dedicando questo tempo ad esempio all'attività fisica o all'utilizzo di metodi di rilassamento, ad esempio allenamento Schultz autogeno o yoga, meditazione, lettura di un libro.
Tuttavia, tali tentativi indipendenti, senza il supporto del terapeuta, non porteranno sempre il risultato atteso.
Fonti:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [accessibile dasu 12 febbraio 2019]
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [accesso su 12 febbraio 2019]