- Inginocchiarsi: come inginocchiarsi e inginocchiarsi in modo sano?
- In ginocchio: come proteggere le ginocchia dal sovraccarico?
- In ginocchio: perché meglio non inginocchiarsi?
- Inginocchiarsi: chi non dovrebbe inginocchiarsi?
Inginocchiarsi - che si tratti di lavori domestici, diserbo in giardino, durante una messa o un fidanzamento - sembra essere un'attività banale e in alcune situazioni è addirittura ovvia. Nel frattempo, inginocchiarsi, o addirittura cadere in ginocchio improvvisamente, può avere spiacevoli conseguenze sulla salute. Allora come ti inginocchi per non farti male?
In ginocchiomolte persone si associano solo alla messa in chiesa. Nel frattempo, ci inginocchiamo tutte le volte che facciamo le attività quotidiane. Alcune persone puliscono in questa posizione, altre si inginocchiano e si allacciano le scarpe, altre si inginocchiano, diserbando le piante nel giardino sul retro per ore.
Indipendentemente dal motivo per cui siamo inginocchiati, vale la pena ricordare che questa non è una posizione fisiologica, e inginocchiarsi prolungati o inginocchiarsi in modo inappropriato possono influire in modo significativo sulla tua salute.
Inginocchiarsi: come inginocchiarsi e inginocchiarsi in modo sano?
Gli esperti avvertono che inginocchiarsi può sovraccaricare l'area del ginocchio, soprattutto se è prolungato e spesso ripetitivo. Di solito, i sovraccarichi a breve termine, come il lavaggio dei pavimenti sulle ginocchia, non hanno gravi conseguenze. Tuttavia, se dobbiamo inginocchiarsi, è meglio farlo su entrambe le ginocchia in modo che il peso del corpo sia distribuito uniformemente, evitando posizioni sfavorevoli dei fianchi o della colonna vertebrale. D' altra parte, il sovraccarico del ginocchio può verificarsi a causa di un inginocchiamento prolungato, ad esempio durante le cerimonie.
Anche la posizione in cui ci inginocchiamo è importante. È meglio mantenere l'angolo retto della piega del ginocchio. La flessione profonda cronica (e, ad esempio, il supporto dei glutei sui piedi) non è una buona posizione per le ginocchia. Questa impostazione esercita troppa pressione sulle corna posteriori dei menischi laterali e mediali, che possono causare danni cronici e sovraccarico di queste strutture.
Lek. Karolina Stępień, specialista in ortopedia e traumatologia dell'apparato muscolo-scheletrico del Carolina Medical Center, spiega che questo è un problema notato nella letteratura scientifica nel contesto delle culture asiatiche, dove c'è molto di più di tali danni, perché le persone spendono molto di tempo in questa posizione.
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In ginocchio: come proteggere le ginocchia dal sovraccarico?
Le persone che devono inginocchiarsi a lungo possono proteggersi le ginocchia. Come? - Se lavoriamo in ginocchio che facciamo tutti i giorninon ci esercitiamo, vale la pena proteggere le ginocchia mettendo un ammortizzatore (cuscinetto) - dice il farmaco. Karolina Stępień. - A volte consultiamo pazienti che svolgono un'attività una tantum ea lungo termine in ginocchio, ad esempio diserbo in giardino o riparazioni a casa, che porta a pressione e infiammazione nell'area del tessuto sottocutaneo e del corpo di Hoffa: è una specie di grasso "cuscino" situato nelle ginocchia anteriori.
In ginocchio: perché meglio non inginocchiarsi?
L'esperto avverte di non cadere improvvisamente in ginocchio, ad esempio durante un fidanzamento.
- Cadere rapidamente in ginocchio è pericoloso e può anche rompersi la rotula, avverte il farmaco. Karolina Stępień. - A volte le conseguenze di un tale infortunio - caduta in ginocchio su una superficie dura o urto nell'area - non sono associate a conseguenze immediatamente successive all'evento, ad eccezione di gonfiore e lividi locali.
In alcuni casi, l'energia dell'impatto si accumula nella cartilagine all'interno del ginocchio e un forte stress meccanico in questa delicata struttura può rivelarne il distacco solo anni dopo l'infortunio.
Inginocchiarsi: chi non dovrebbe inginocchiarsi?
Vale anche la pena sapere che non tutti possono inginocchiarsi. Come spiega il farmaco. Karolina Stępień, inginocchiarsi non è raccomandato per le persone che hanno subito trattamenti direttamente nella parte anteriore del ginocchio, ad esempio nell'area della tuberosità della tibia. L'ostacolo, tuttavia, di solito non è una precedente artroplastica del ginocchio.
