Non c'è motivo di integrare la tua dieta con integratori se mangi regolarmente vari pasti fatti in casa e ti senti bene. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è bene assumere integratori alimentari.

Integratori utili quando sei alle prese con il sovrappeso

Allora la cosa più importante è una dieta ragionevole sotto la supervisione di uno specialista e una regolare attività fisica. Senza di essa, non puoi contare sui risultati.Snellente, invece,puoi sostenere il tuo corpo fornendo al tuo corpo fibre, cromo ed estratti di aceto di mele, carciofo, fagioli bianchi, ananas, tè verde o tarassaco, oltre a linoleico acido (CLA) e L-carnitina. La fibra migliora la peristalsi intestinale e supporta l'escrezione dei prodotti metabolici di scarto. Contenuto nell'estratto di ananas, si gonfia lo stomaco, donando una sensazione di pienezza.Integratoricontenenti estratti di aceto di mele, carciofo, tarassaco o tè verde regolano anche la digestione. La preparazione di fagioli bianchi riduce l'assorbimento di zucchero. Il cromo regola il metabolismo dei carboidrati, sopprime l'appetito e il desiderio di dolci. L'acido linoleico riduce il grasso corporeo aumentando il tessuto muscolare. Bloccando l'enzima che consente al grasso di penetrare nelle cellule adipose, protegge dall'effetto yo-yo. La L-carnitina accelera la conversione dei grassi in energia

Integratori quando prendi facilmente le infezioni

Mangi poca frutta e verdura fresca, combatti costantemente le infezioni, stai prendendo antibiotici? Indebolisce il tuo sistema immunitario. Quindi hai bisogno di vitamine, in particolare di vitamine C e B, la più importante delle quali è la B6, oltre allo zinco. Anche il tè al cisto può essere utile, poiché rafforza l'immunità.

Integratori di ferro per periodi pesanti

Debolezza, stanchezza, apatia, mal di testa, pelle pallida: questi sintomi possono indicare che ti manca il ferro. Gli scienziati hanno calcolato che una donna ha un periodo medio di 500 volte nella sua vita, l'emorragia dura 5 giorni. Se li aggiungi, avrai circa 6 anni. Durante questo periodo perdiamo circa 50 litri di sangue con cui il ferro fuoriesce dal corpo. Se le tue mestruazioni sono abbondanti o più lunghe e la tua dieta è povera di carne, le tue perdite di ferro saranno maggiori. L'assorbimento del ferro è migliorato dalla vitamina C, quindi è meglio somministrare questi ingredienti contemporaneamente.

Importante

Lo scanner può risponderela domanda se mancano gli antiossidanti, principalmente i carotenoidi, che difendono l'organismo dai radicali liberi.Non è necessario fare un'analisi del sangue. Basta avvicinare la mano al dispositivo che invia un raggio laser di luce blu e tenerlo premuto per 3 minuti. Questo test non invasivo viene eseguito con lo scanner BioPhotonic sviluppato dai fisici statunitensi. Sebbene il dispositivo non sia un dispositivo medico, può essere utilizzato a fini di screening. In caso di cattivo risultato, non eviterai l'analisi del sangue, che determinerà con precisione il livello di vitamine e oligoelementi. Ci sono 60 di questi dispositivi in ​​Polonia (nelle città più grandi). Puoi scoprire dove possono essere eseguiti chiamando lo 0-608 573 574. Il test costa PLN 30.

Integratori prima della menopausa

Vampate di calore, battito cardiaco accelerato, sudorazione, disturbi del sonno, cambiamenti di umore sono sintomi tipici legati alla menopausa. Il corpo inizia a produrre sempre meno ormoni femminili - estrogeni, che influiscono negativamente sulla tua condizione e sul tuo benessere. Puoi alleviare il tuo disagio fornendo al tuo corpo fitoestrogeni, composti vegetali con un effetto simile alle funzioni degli estrogeni nel corpo.

Fumi, bevi, mangi fast food - sono necessari integratori

E quando non ti piacciono le verdure e mangi raramente la frutta, il tuo corpo viene sistematicamente avvelenato. Di conseguenza, ti stanchi più velocemente, la tua immunità è più scarsa e possono comparire anche disturbi della concentrazione. Quindi, prima che ciò accada, sopperisci alla mancanza di antiossidanti (vitamine A, C, E) e selenio, che protegge le membrane cellulari dagli effetti dannosi dei radicali liberi. In combinazione con la vitamina E, aiuta ad eliminare gli elementi tossici dal corpo, come piombo, cadmio e mercurio. Pulisci il corpo da tutto ciò che lo danneggia.

Integratori per sport intensivi

Il fabbisogno corporeo di antiossidanti, ferro e magnesio aumenta con l'aumento dello sforzo fisico. Hai anche bisogno di più L-carnitina, che aumenta la resistenza del corpo durante l'esercizio e aiuta a modellare la struttura muscolare.

Non ti piace e non mangi pesce

Quindi non fornisci al tuo corpo la giusta quantità di acidi grassi insaturi (EFA), compresi gli acidi grassi polinsaturi del gruppo omega-3, così come le vitamine A e D. Gli EFA facilitano l'assorbimento del calcio da altri prodotti e prevenire l'aterosclerosi.

Integratori per capelli e unghie deboli

Questo è un segno che ti mancano le vitamine A, C, E, acido folico, acido pantotenico e biotina, oltre a selenio, silicio, zinco, ferro.

Non farlo

  • Non li prenda con altri integratori multivitaminici orimedi erboristici (le dosi possono raddoppiare)
  • Non assumere vitamine durante il trattamento con antibiotici, perché sono un buon terreno fertile per i batteri.
  • Non assumere preparati da solo per più di qualche settimana.
  • Non superare mai la dose consigliata sulla confezione

    • Gli integratori alimentari non devono essere assunti da soli da donne in gravidanza, bambini e persone che assumono farmaci. Alcuni minerali e vitamine interagiscono con i farmaci, ad esempio calcio, ferro e magnesio, riducono l'efficacia degli antibiotici.

    mensile "Zdrowie"

    Categoria:

    Salute