Non riesci a immaginare la tua giornata senza una tazza di caffè forte, caldo e aromatico? Se sei ragionevole e ti preoccupi della salute del tuo bambino e della tua stessa salute, prova a cambiare le tue abitudini durante la gravidanza. Il tè verde è più delicato del caffè, non contiene caffeina, che può essere dannosa per il bambino in via di sviluppo e, proprio come il caffè, ha un effetto stimolante, rinvigorisce la mente, migliora la concentrazione e allevia la nausea.

Da quando sei stata inincinta , probabilmente hai sentito una sonnolenza opprimente a metà giornata. Sarebbe meglio sdraiarsi e fare un pisolino. Ma cosa fare quando sei al lavoro? Che tentazione allora pensare a una tazza di fortecaffè ! È la caffeina stimolante in essa contenuta che ti mette in piedi, ma è per questo che i medici consigliano alle future mamme di limitare questa bevanda. La caffeina agisce nell'organismo per 4 ore, ma in una donna incinta dura più a lungo, soprattutto negli ultimi mesi. La caffeina durante queste ore stimola anche il corpo del bambino, il cui fegato immaturo non riesce ancora a farcela. Inoltre, essendo un diuretico, può aumentare la voglia di andare frequentemente in bagno; risciacqua anche il corpo di calcio e magnesio di cui tu e il tuo bambino avete bisogno e ostacola anche l'assorbimento del ferro. Può anche peggiorare il bruciore di stomaco e rendere difficile il sonno. Gli esperti ritengono che la dose giornaliera consentita di caffeina in gravidanza sia di 200 mg, ovvero due tazze di caffè non molto forte. Forse puoi rinunciare completamente?

Tè verde in gravidanza per stimolare

Se bevi il caffè per scacciare la fatica, passa atè verde . Agisce più dolcemente del caffè e del tè nero (quest'ultimo stimola fortemente il sistema nervoso, e i tannini in esso contenuti irritano la mucosa gastrica e sono costipanti!). Il tè verde ravviva la mente e migliora la concentrazione. La teina in esso contenuta agisce più lentamente della caffeina del caffè, ma il suo effetto stimolante dura più a lungo. Il tè verde può anche lenire i nervi a pezzi; La prima infusione ti dà un infuso con proprietà stimolanti, ma se prepari le stesse foglie una seconda volta, l'infusione avrà un effetto calmante. Il tè verde è una fonte di preziosi micronutrienti: zinco, fluoro e ferro, e allo stesso tempo non irrita lo stomaco. Tuttavia, poiché contiene stimolanti, il suo consumo dovrebbe essere limitato a 1-2 bicchieri al giorno. Questoimportante anche per un altro motivo: negli ultimi anni ci sono studi che dimostrano che il tè verde consumato in grandi quantità può ostacolare l'assorbimento dell'acido folico, che supporta il corretto sviluppo del sistema nervoso nel primo trimestre di gravidanza. Quindi, se preferisci essere al sicuro che dispiaciuto, rinuncia al tè verde nel primo trimestre. Puoi anche aiutare ad alleviare la sonnolenza bevendo acqua minerale regolarmente durante il giorno. Il corpo umano è composto per il 70% da acqua, è necessario per tutti i processi che avvengono al suo interno, quindi un corpo ben idratato funziona meglio. Evita di bere bevande a base di cola, tuttavia, contengono caffeina e l'anidride carbonica di cui sono saturate può peggiorare il bruciore di stomaco. Durante la gravidanza, non dovresti assumere energizzanti, che in 1 porzione contengono più caffeina di una tazza di caffè forte.

Gravidanza - puoi bere il tè?

Importante

Il caffè espresso è più salutare del cosiddetto Caffè turco, ovvero caffè macinato, preparato con acqua bollente in un bicchiere.

Tè verde in gravidanza o rooibos invece del caffè

Se apprezzi il caffè o il tè nero per il loro gusto, hai una varietà di alternative tra cui scegliere. Il tè nero può essere sostituito dal suddetto tè verde o rooibos, un infuso di foglie di cespuglio rosso (Aspalathus linearis). Non contiene caffeina, teina e tannini irritanti, ma lenisce la nausea ed è fonte di ferro. Ha un colore brillante e un sapore di miele. Il rooibos può essere bevuto durante la gravidanza senza restrizioni, è consigliato anche durante l'alimentazione, poiché stimola la produzione di cibo. E cosa bere per insaporire al posto del caffè? Un popolare sostituto è il caffè in grani, a base di chicchi di cereali tostati con l'aggiunta di cicoria e barbabietola da zucchero. È disponibile in commercio in solubili o in sacche per infusione; il suo gusto sarà enfatizzato dall'aggiunta di latte. Non corrisponde al gusto del caffè, ma non ha proprietà nocive, ma è un ottimo aiuto per la digestione

Caffè in gravidanza - preferibilmente decaffeinato

Se non sai resistere all'aroma del vero caffè, bevilo in una versione light: decaffeinato (una tazzina di quest'ultimo contiene solo 3 mg di caffeina) oppure un caffè light che è una miscela di caffè in grani o cicoria e caffè nero. Usa il latte per sbiancare il tuo caffè nero, non irrita molto lo stomaco.

Tisane per malattie in gravidanza. Che tipo di tè bere?

Puoi combattere i sintomi spiacevoli della gravidanza, come: nausea mattutina, gocce di energia, vampate di calore, ad esempio bevendo tisane. Scopri come preparare tu stesso un infuso di menta, melissa, camomilla e fiori di sambuco, che allevieranno efficacemente i disturbi legati alla gravidanza.

"M jak mama" mensile

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Gravidanza