Bokwa è un allenamento fitness diverso dagli altri. È una combinazione di danza spontanea al ritmo degli ultimi successi con allenamento cardio. Non è necessario conoscere la coreografia per esercitarsi: i passaggi si basano sulla forma di lettere e numeri, il che li rende facili da ricordare. Bokwa migliora la coordinazione motoria, perde peso e dà molta energia positiva. Non importa quanti anni hai e se sai ballare, chiunque può esercitarsi ad affiancare! vuoi provare? Guarda il video della formazione

Il creatore dibokwa fitnessè Paul Mavie, un noto istruttore di formazione di gruppo di Los Angeles. L'idea delle lezioni è simile alla zumba: un folto gruppo di persone allo stesso tempo esegue una danza energica, divertendosi e bruciando calorie allo stesso tempo. Tuttavia, Bokwa ha il vantaggio rispetto al popolare Zumba che non devi fare molti sforzi per ricordare la coreografia. Grazie a questo, puoi esercitarti con la barra laterale da solo, senza le istruzioni dell'istruttore.

Bokwa - che cos'è?

I partecipanti delle classi "disegnano" forme di lettere e numeri sulla pista da ballo. I successi più popolari suonati in tutto il mondo sono in sottofondo. La mappatura di caratteri semplici rende l'allenamento estremamente intuitivo e le fasi di apprendimento sono molto veloci.

Tutti possono partecipare alle lezioni, indipendentemente dall'età o dalle abilità di ballo. Bokwa può essere un ottimo allenamento sia per un bambino piccolo che per un settantenne. Non è necessario essere in una condizione fisica forte: sono sufficienti una forma fisica moderata, l'apertura e la volontà di giocare. Come dice Paul Mavie, "Se puoi muoverti e conoscere l'alfabeto, allora il bokwa fa per te!"

Bokwa - effetti dell'allenamento

Il principale vantaggio della squadra è una grande carica di energia positiva che dà allenamento in gruppo. Molti partecipanti alle lezioni ammettono che il bokwa è diventato la loro dipendenza. Grazie alla musica ritmica e alla motivazione fornita dalle persone intorno a te, puoi dimenticare le fatiche dello sforzo e perderti completamente nella danza.

Bokwa può anche essere un'ottima alternativa ai normali esercizi cardio. Un allenamento è la capacità di bruciare fino a 1.200 kcal! A loro volta, i vari movimenti delle mani e del busto che accompagnano i passi di danza aiutano a snellire il corpo e renderlo più flessibile, oltre a migliorare la coordinazione e l'equilibrio.

Guarda il video con un esempio dell'allenamento di bokwa con l'istruttore

Sorgente: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Categoria:

Ballo