"Skalpel Challenge" è l'allenamento di Ewa Chodakowska, che è la prossima puntata della sua popolarità da record "Skalpel". La "Scalpel Challenge" serve a dare risultati ancora migliori e, dopo un mese di esercizio, garantisce una completa metamorfosi della figura. È davvero così? Le opinioni sono ambigue. Vedi se vale la pena allenare "Skalpel Challenge".

" Skalpel Challenge ", secondo le assicurazioni di Ewa Chodakowska, darà risultati spettacolari dopo un mese di esercizio, mentre i primi risultati dell'allenamento saranno visibili dopo un settimana. Le opinioni di molte ragazze che si sono laureate da " Scalpel Challenge ", tuttavia, differiscono, sebbene molto come al solito dipenda dalla dieta e dalla determinazione.

Quali sono i risultati della "Scalpel Challenge" e sono migliori dei risultati ottenuti dopo aver completato la versione regolare di questo allenamento? Abbiamo verificato le opinioni degli utenti di Internet.

Contenuto:

  1. "Skalpel Challenge" - che aspetto ha l'allenamento?
  2. "Skalpel Challenge" - effetti e opinioni sull'allenamento
  3. "Skalpel Challenge" - a chi è consigliato?

"Scalpel Challenge" - che aspetto ha l'allenamento?

Ewa Chodakowska ha creato "Skalpel Challenge" per quelle donne che non si accontentano del solito "Skalpel". L'allenamento ha un obiettivo simile al suo predecessore - rafforzare tutti i muscoli del corpo, snellire e modellare il corpo - ma questa volta gli esercizi sono più impegnativi.

La formazione dura un totale di 45 minuti. È diviso in blocchi, ognuno dei quali contiene esercizi per una parte diversa del corpo. Il piano Scalpel Challenge è il seguente:

  1. Riscaldamento
  2. Esercizi per le gambe (soprattutto le cosce)
  3. Esercizi per le braccia
  4. Esercizi per la pancia
  5. Esercizi per i glutei
  6. Esercizi per la schiena
  7. Allungamento

Che aspetto hanno i singoli blocchi?

Blocco 1. Riscaldamento

Questi sono semplici esercizi che stimolano il corpo a lavorare, come squat e sollevamenti delle dita dei piedi. È importante sottolineare che la maggior parte delle volte le braccia sono sollevate, quindi all'inizio questa parte del corpo è fortemente impegnata e alla fine del riscaldamento ti "senti" leggermente stanco.

Blocco 2. Gambe

In questa parte, Ewa Chodakowska dà una buona impressione ai muscoli delle gambe. Squat, affondi, affondi, mantenendo la gamba in altodiverse dozzine di secondi: questi esercizi impegnano fortemente le gambe e le cosce. Questa è la parte più difficile dell'allenamento "Skalpel Challenge" e la prima volta è davvero difficile stare al passo con Ewa.

Parata 3. Armi

Questo blocco si basa su esercizi di plank. Ewa Chodakowska mostra varie varianti di questo esercizio, ad esempio un plank lateralmente, con le braccia estese in avanti, con fianchi e gambe sollevati.

Blocco 4. Pancia

Contrariamente a quanto sembra, questa è la parte più semplice della "Sfida del bisturi". Questa volta Ewa Chodakowska non cerca di essere originale - gli esercizi che ha scelto sono principalmente diversi tipi di crunch, ad esempio bicicletta, fino alle caviglie, crunch obliqui.

Blocco 5. Glutei

Il set glutei è, secondo molte ragazze, il più interessante, e gli esercizi sono accuratamente selezionati e garantiscono i risultati desiderati. Allo stesso tempo, non sono né troppo facili né troppo difficili, perfetti per chi vuole rassodare e modellare il proprio sedere.

Blocco 6. Indietro

Gli esercizi che compongono questa parte dell'allenamento "Scalpel Challenge" sono progettati per rafforzare i muscoli della schiena. Consistono nel sollevare il petto e lavorare con le braccia sdraiati sulla pancia. Vale la pena eseguirli con molta attenzione, perché la maggior parte di noi dimentica i muscoli della schiena, mentre ogni giorno affaticamo molto la nostra colonna vertebrale.

Blocco 7. Allungamento

Infine, Ewa Chodakowska mostra come allungare i muscoli doloranti e come rilassarsi.

"Skalpel Challenge" - effetti e opinioni sull'allenamento

La semplice descrizione dei singoli blocchi non dice molto sugli effetti che si possono ottenere praticando il "Challenge Scalpel". Ecco perché le opinioni delle donne che si sono formate per diverse settimane e hanno condiviso le loro impressioni su Internet sono preziose. Ecco un elenco di vantaggi e svantaggi della nuova versione di "Skalpel" secondo i fan di Ewa Chodakowska:

"Skalpel Challenge" - vantaggi ed effetti:

  • impegna tutto il corpo in modo molto efficace,
  • è più intenso, il che dà ai muscoli un nuovo stimolo per svilupparsi,
  • slancia, modella e rassoda la figura,
  • include esercizi per la schiena che non erano inclusi nei precedenti programmi di Ewa

"Skalpel Challenge" - svantaggi:

  • sforzo eccessivo su un gruppo muscolare per lungo tempo,
  • gli esercizi sforzano le ginocchia (soprattutto il blocco delle gambe),
  • non abbastanza esercizi per gli addominali, e questa è la parte del corpo con cui la maggior parte delle donne ha il problema maggiore,
  • rafforza i muscoli, ma non accelera il metabolismo e quindi ha scarsi effetti dimagranti.

"Scalpel Challenge" - a chi è consigliato?

Sicuramente non dovrebbero essere per l'allenamentoprincipianti assoluti, perché non saranno in grado di fare tutti gli esercizi. Sebbene pubblicizzato come un "allenamento per tutti" "Scalpel Challenge", in re altà è un programma difficile e non adatto ai principianti. Per le ragazze che stanno appena iniziando la loro avventura con l'attività, la versione base di "Scalpel" sarà migliore.

Anche per le donne che hanno un problema con il tessuto adiposo intorno all'addome e vogliono perdere peso, la "Sfida del bisturi" potrebbe non dare i risultati sperati. Come mai? L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento e non aumenta bene il metabolismo. Se vuoi perdere peso, combina l'allenamento preparato da Ewa con allenamenti cardio, ad esempio ciclismo, nuoto, corsa, ellittica o s alto con la corda. Quindi gli effetti potrebbero essere evidenti.

L'allenamento piacerà sicuramente a quei fan di Ewa Chodakowska che hanno già cambiato "Killer", "Turbo Burning" o il solito "Skalpel" e cercano varietà e esercizi più intensi.

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