- Vantaggi della formazione PiYo
- Chi può praticare il PiYo?
- E ora è il momento del primo allenamento PiYo!
Se sei stanco dello yoga regolare, prova PiYo, una combinazione di Pilates e yoga. Questo è il programma originale dell'allenatore americano Chalene Johnson, che ha creato un allenamento adatto a tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di attività fisica. Guarda il video come si pratica il PiYo
L'allenamento, che è una combinazione di yoga, pilates e esercizi cardio, consiste in elementi di forza, resistenza e stretching eseguiti dinamicamente. L'esercizio rafforza i muscoli di tutto il corpo e ne aumenta la flessibilità. È uno dei pochi software che non richiede hardware.
L'allenamento è suddiviso in 60 giornate con una pausa di un giorno di riposo a settimana, e suddivise in 7 blocchi tematici che si intrecciano durante il programma. Grazie a questo, i muscoli hanno il tempo di rigenerarsi e l'allenamento è sempre interessante.
Il primo blocco di esercizi PiYo contiene le basi e mostra la corretta esecuzione degli elementi più importanti che appariranno durante i due mesi del programma.
I blocchi successivi servono a rafforzare la parte inferiore e superiore del corpo. Poi ci sono esercizi cardio. Movimenti yoga fluidi ma dinamici vengono utilizzati a un ritmo moderatamente veloce combinato con esercizi per aumentare la forza.
Il blocco successivo è una serie di 25 minuti di esercizi a intervalli che scolpiscono meravigliosamente il corpo. Segue un allenamento di resistenza, che accelera la combustione dei grassi impegnando tutti i muscoli. L'ultimo è l'addestramento alla modellazione.
Vantaggi della formazione PiYo
Invece di esercitare ripetutamente e mantenere le posizioni a lungo, PiYo introduce sequenze dinamiche in modo che non sia monotono. Brucia il tessuto adiposo, modella e rassoda il corpo, riducendo lo stress e minimizzando il dolore causato da esercizi ad alta intensità.
A un livello di intensità basso, i muscoli si allungano e si rafforzano, mentre un ritmo moderatamente veloce e regolare non solo slancia la figura, ma brucia anche molte calorie.
Ti sarà utileChi può praticare il PiYo?
Il programma è consigliato a persone che, per vari motivi, non possono permettersi lezioni ad alta intensità. Perfetto per chi ama combinare esercizi statici con elementidinamico.