L'acroyoga è una combinazione di posizioni conosciute dallo yoga classico con elementi di acrobazia e massaggio thailandese. Suona esotico? Tutto ciò di cui hai bisogno è un corpo adeguatamente allungato, concentrazione e acroyoga possono diventare la tua nuova passione, e allo stesso tempo un'opportunità di grande divertimento e potenziamento muscolare. Qual è la cosa più importante nell'acroyoga?

Sebbene gli elementi che compongonoacroyoga , ovvero lo yoga classico, l'acrobazia e il massaggio thailandese, siano noti da molto tempo, la loro combinazione in un'unica disciplina risale agli anni '90 , quando a Barkeley, California (USA), fu fondata la prima scuola ad insegnare questo particolare tipo di esercizio.

Che cos'è l'acroyoga?

Sensualità, gioia, fiducia, concentrazione, grazia - non è facile descrivere l'acroyoga. La base per gli esercizi è la cooperazione, perché le figure dell'acroyoga vengono eseguite in coppia e all'inizio anche con l'aiuto di un assicuratore. Questi esercizi si basano sugli asana conosciuti dall'hatha yoga classico, ma sono leggermente modificati per consentirne l'esecuzione senza intoppi nell'aria.

L'acroyoga è una combinazione della calma dello yoga, della bellezza dell'acrobazia e del rilassamento che deriva dal massaggio thailandese.

Nell'acroyoga, una persona assume il ruolo di "base", cioè la parte del duo che ha il compito di trattenere e sollevare il partner, il più delle volte con l'uso di braccia e gambe. Viene chiamata la seconda persona Una persona "volante" che, quando viene sollevata in aria, adotta posture basate sulle asana. Nei primi allenamenti, molto spesso quelli “di base” e quelli “volanti” sono affiancati da uno “spotter”, ovvero una persona che vigila sullo svolgimento degli esercizi. È importante sottolineare che le persone che si esercitano in coppia o in tre si scambiano i ruoli.

Guarda il video di allenamento dell'acroyogi:

Fonte: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Importante

Puoi iscriverti a lezioni di acroyogi nella maggior parte degli studi di yoga classico. Il costo delle lezioni individuali è di circa 20-35 PLN per ora di esercizio

Come iniziare a praticare l'acroyoga?

Nell'acroyoga è importante allungare correttamente il corpo. L'esecuzione di asana nell'aria richiede molta flessibilità e flessibilità, ma come dicono gli istruttori di acroyogi, è destinato a quasi tutti e la forma giusta arriverà con il tempo. I principianti il ​​cui corpo non è troppo flessibile iniziano le lezioni con posizioni più facili.

Piccole persone,Non avendo molto potere, sentendo parlare di acroyoga spesso si vedono solo nel ruolo di un "volante". Niente potrebbe essere più sbagliato. Essere una "base" non è legato alla forza fisica, ma alla tensione muscolare sia dell'atleta che dell'atleta. Ecco perché la fiducia reciproca e la cooperazione sono così importanti nell'acroyoga.

Durante la prima lezione di acroyogi impariamo:

- come volare nelle posizioni acrobatiche di base;

- come creare fiducia in collaborazione con un partner;

- come rilassarsi in aria grazie a posizioni terapeutiche;

- come assicurare ed essere assicurati in sicurezza;

Sfortunatamente, un ostacolo nella crescita dell'acroyogi potrebbe essere un peso corporeo troppo elevato e problemi alle articolazioni. Sebbene il sollevamento negli esercizi si basi principalmente sulla tensione muscolare, rappresentano un onere significativo per le ginocchia o i polsi. L'allenamento frequente nel ruolo di "baseline" può causare lesioni. A sua volta un peso corporeo elevato può rendere impossibile il "volo" - in questo caso molto dipende dalla forma fisica della persona con cui ci alleniamo.

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Vantaggi dell'acroyogi, o perché vale la pena "volare"?

L'acroyoga è il modo perfetto per rilassarsi, ma con un po' di fantasia. Gli esercizi sono efficaci, ma anche efficaci: aiutano ad allungare i muscoli, in particolare la colonna vertebrale, e a regolare il lavoro dell'apparato digerente e circolatorio. Inoltre, l'acroyoga è un'ottima proposta per le coppie, perché può essere un modo per rafforzare i legami e divertirsi davvero. È importante sottolineare che l'acroyoga può essere un bel cambiamento per le persone per le quali le asana tradizionali non sono più una sfida.

I vantaggi meno evidenti dell'acroyogi sono la conoscenza del proprio corpo. Ogni classe mostra al praticante i suoi limiti e le sue possibilità, gli insegna ad accettare se stesso e il contatto fisico con un' altra persona supera la timidezza. L'acroyoga ti aiuta a raggiungere l'integrazione interiore basata su una sana distanza da te stesso.

Categoria:

Yoga