Asana sta per la posizione del corpo praticata nello yoga. La persona che esegue la posa, per poterla chiamare asana, dovrebbe seguire delle linee guida ben precise. Il fatto che qualcuno possa eseguire pose spettacolari e presentarsi magnificamente in esse non significa necessariamente che stia facendo degli asana. La stessa posa può essere una normale posa acrobatica e, seguendo precise istruzioni, può diventare una posa yoga - un'asana. Quindi cosa distingue due posizioni a prima vista molto simili, rendendole o una posizione puramente fisica o una posizione di meditazione?
Lo scopo di praticare varie posizioni del corpo nello yoga, contrariamente alla credenza popolare, non è allungare, lottare o costringere il tuo corpo a fare qualcosa. Gli Yogi, a differenza degli atleti, non sfidano il corpo, ma attraverso la pratica regolare acquisiscono sempre maggiore consapevolezza e contatto con il corpo. Ogni volta che incontrano resistenza, blocco, tensione o dolore, cercano di conoscere e comprendere la causa e rimuoverla. In modo che il corpo sia più sano e più efficiente.
Quando si praticano gli asana, si presta attenzione a ottenere una posizione che sia in equilibrio con la forza di gravità in modo che sia il più leggera e senza sforzo possibile. La tecnica corretta per eseguire le asana è quella di aprire il corpo al massimo e al relax, con il minimo sforzo e l'uso delle leve naturali offerte dal proprio corpo. Le posizioni così fatte sono estremamente piacevoli e danno un senso di controllo su tutto il corpo.
Ed è questo piacevole rilassamento e apertura del corpo che quando riusciremo a eseguire correttamente un'asana, saremo più disposti a tornare alla pratica e sempre più audaci a raggiungere nuove posizioni per trasformarli in asana, cioè posizioni, mentre pratichiamo stabile e senza sforzo.
Praticando gli asana, impariamo che strumento straordinario è il nostro corpo e quale potenziale nasconde. Si potrebbe dire che praticare gli asana è come imparare a usare il proprio corpo non solo a livello fisico, ma anche negli strati sottili: energia, emozioni e mentalità.
Come fai a sapere se una posa è un asana per noi?
Asana è indissolubilmente legato agli altri elementi chiave dello yoga, che sono il controllo del respiro e la consapevolezza interiore. Quando pratichiamo questi tre elementi insieme, cioè la posizione del corpo, il controllo del respiro e il mantenimento dell'attenzioneall'interno, quindi creiamo le condizioni affinché il corpo si rilassi e si rigeneri, il respiro diventa calmo, uniforme e profondo, e la mente è calma e rimane naturalmente in uno stato di concentrazione e consapevolezza accresciuta, cioè la meditazione.
Uno degli asana più comodi e senza sforzo è considerato stare in piedi sulla testa, che dopo anni di pratica, eseguiamo volentieri per diversi, una dozzina o anche diverse dozzine di minuti senza alcuno sforzo o tensione particolare.
Quindi, un asana eseguito correttamente può essere riconosciuto dal fatto che il respiro è calmo e misurato, la vista, il viso e tutto il corpo rimangono rilassati. Questo vale anche per le posizioni più difficili ed estreme, come le posizioni di equilibrio.
Effetti delle asana
Le asana sono estremamente benefiche per la tua salute:
- difetti di postura corretti,
- alleviare il dolore e la tensione muscolare,
- impara a far fronte allo stress,
- regolano l'equilibrio ormonale e la digestione,
- migliorare la circolazione,
- pulisce l'intestino,
- aumentare il metabolismo, grazie al quale il peso corporeo torna alla normalità,
- sviluppare forza e grazia,
- ti permettono di ritrovare salute e forma fisica anche in età avanzata, ecc.
Tuttavia, questi non sono i motivi principali per cui lo yoga è praticato così volentieri e si sta sviluppando così dinamicamente in tutto il mondo. Il motivo per cui ci piace praticare gli asana, e perché diventa rapidamente la nostra normale abitudine quotidiana, è semplice: praticare gli asana è di per sé un enorme piacere, un piacere per il quale siamo in grado di limitare altri piaceri meno salutari, come gli stimolanti o il mangiare malsano . . Niente è paragonabile alla sensazione di pace, gioia, forza e concentrazione che otteniamo dopo aver eseguito una buona sequenza di asana e respiri.