L'Ayurveda è un sistema indù di conoscenza medica derivato dall'antichità. I suoi principi sono usati ancora oggi per curare e prevenire malattie di varia origine: fisica, mentale e spirituale. L'Ayurveda fornisce consigli pratici sui principi dell'alimentazione, dell'esercizio (yoga) e dei metodi di meditazione volti a ristabilire l'armonia del corpo e della mente. Impara i principi di base dell'Ayurveda e scopri qual è il tuo tipo di costituzione fisica e mentale (dosha).

Ayurvedatradotto letteralmente è conoscenza della vita (sanscrito:ayu- vita,veda - conoscenza). Insegna come mantenere l'armonia tra il corpo e la mente per godere della salute e di una vita lunga e felice. In pratica, questo significa seguire le raccomandazioni della medicina ayurvedica, che mostra i metodi per curare varie malattie e ti dice cosa fare per mantenere il corpo e la mente in buona forma. Lo slogan che meglio rispecchia gli obiettivi dell'Ayurveda è: mantenere coloro che sono sani e curare le malattie di coloro che sono malati.

Ayurveda - come è stata creata?

La tempistica delle origini ayurvediche è difficile da determinare a causa della mancanza di fonti. I documenti più antichi sopravvissuti ai nostri tempi fanno parte dei Veda, i libri sacri dell'induismo considerati la più grande raccolta di testi che illustrano la conoscenza umana sul mondo. I Veda sorsero probabilmente tra il 1500 e il 500 aC, ma l'Ayurveda è un sistema molto più antico. Prima che fosse scritto in forma di testo, è stato distribuito oralmente per migliaia di anni. Solo dopo che l'Ayurveda fu inclusa nei libri vedici, fu stabilito un canone permanente riguardo ai suoi presupposti di base. È presentato sotto forma di tre trattati medici: Charaka Samhita (contiene informazioni sulle malattie e sui metodi del loro trattamento), Sashruta Samhita (discute le conoscenze nel campo dell'anatomia e della chirurgia), Astang Hriday (include una panoramica delle opere del più importanti medici ayurvedici).

Ayurveda e yoga: qual è la differenza?

Nel pensiero comune, yoga e Ayurveda sono spesso equiparati. Tuttavia, entrambi i termini hanno significati completamente diversi.

L'Ayurveda è l'intero sistema di conoscenza medica indiana che si occupa dei tre aspetti della vita umana: corpo, mente e spirito. La condizione fisica e mentale di una persona dipende dalla sua interazione. Per raggiungere l'armonia tra l'individuoelementi, è necessario mangiare correttamente, esercitare e meditare. Lo yoga è uno dei modi di prendersi cura della salute consigliati dalla medicina ayurvedica. Non solo rafforza il corpo, ma aiuta anche a curare le malattie eseguendo gli asana appropriati. Ad esempio, posture come dhanurasana e salabhasana contrastano le tensioni nell'addome, nel fegato e nell'intestino tenue, influenzando positivamente la digestione.

Lo yoga è quindi solo uno degli strumenti che la medicina ayurvedica utilizza per curare diverse malattie e prevenirne lo sviluppo.

Ayurveda - la teoria dei cinque elementi

Secondo la teoria ayurvedica, l'esistenza del mondo è il risultato della combinazione di cinque elementi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere. Ogni fenomeno che si verifica sulla terra e ogni suo prodotto (comprese le persone) hanno uno o due elementi assegnati loro. La classificazione è fatta sulla base delle somiglianze tra un oggetto e un elemento. Ad esempio, l'acqua ha qualità come freschezza e densità e la terra significa peso, solidità e stabilità. Nella classificazione delle stagioni, entrambi questi elementi sono caratteristici dell'inverno, che è il più freddo e insieme umido. A loro volta, il fuoco e l'aria sono elementi attribuiti all'estate, perché allora è calda e secca.

In base allo stesso principio si possono classificare diversi tipi di persone. Tuttavia, quando si tratta di esseri umani, prendono un nome diverso: dosha.

Tipi di Dosha (tipi costituzionali) in Ayurveda

I Dosha sono energie biologiche che rappresentano i cinque elementi del corpo umano (terra, acqua, fuoco, aria, etere). Ci sono tre dosha, ognuno di essi è una combinazione di due elementi:

  • vata- è composto da aria ed etere, si adatta al movimento, alla creatività, all'energia, ma anche alla paura e all'ansia;
  • pitta- è una combinazione di fuoco e acqua, è caratterizzata da coraggio, rabbia, orgoglio, ambizione;
  • kapha- combina gli elementi di acqua e terra, è associato a emozioni come amore, sacrificio, gelosia, avidità.

In ogni persona, uno dei dosha sopra menzionati domina gli altri. Pertanto, ci sono cinque tipi costituzionali:

  • Persone Vata- sono molto alte o molto basse, hanno una corporatura magra e ossuta, è difficile per loro ingrassare. La loro pelle è giallastra, scura, i loro capelli sono secchi e sottili, le loro unghie sono ruvide e fragili. Poiché sono dominati dall'elemento aria, sono veloci e irrequieti. Sono caratterizzati da un'immunità debole, nervosismo, timidezza, ma anche entusiasmo, energia e gioia. Dovrebbero condurre uno stile di vita rilassato e regolato e dedicare abbastanza tempo arilassati
  • Persone Pitta- sono di statura media, corporatura media, carnagione sana e rossastra, capelli magri e grassi, unghie rosa delicate. Sono caratterizzati da un'elevata forma fisica, intelligenza, imprenditorialità, ma d' altra parte sono facilmente arrabbiati e impulsivi. La predominanza dell'elemento fuoco fa sì che il loro dominio sia l'intensità. Per questo motivo, dovrebbero evitare di andare agli estremi e usare moderazione nella loro vita.
  • Persone Kapha- di solito sono basse, hanno una corporatura robusta, molto grasso corporeo, ossa grosse. La loro pelle è fredda e umida, la loro pelle è chiara, i loro capelli sono folti e lucenti e le loro unghie sono delicate e bianche. Sono equilibrati, calmi, raramente arrabbiati. In rari casi, possono essere invidiosi, avidi e pieni di lussuria. I loro elementi dominanti sono l'acqua e la terra, il che rende il popolo kapha il più equilibrato e stabile di tutti i tipi. Allo stesso tempo, tendono ad essere in sovrappeso e pigri, motivo per cui si consiglia loro di esercitare molto ed essere attivi a tutti i livelli.
  • Persone con dosha doppio- in alcune persone è difficile decidere quale dosha sia dominante, quindi vengono assegnati dosha doppi, ad esempio vata-kapha, pitta-vata ecc. La loro personalità è una combinazione di caratteristiche attribuite a un dato tipo costituzionale.
  • Persone vata-pitta-kapha- un raro tipo umano in cui tutti i dosha sono in equilibrio. Questo permette loro di godere della migliore salute perché è più facile per loro mantenere il loro equilibrio interiore.

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Ayurveda - qual è il trattamento?

Per sfruttare le proprietà curative dell'Ayurveda, devi stabilire il tuo tipo costituzionale. Su questa base, possiamo attuare per noi raccomandazioni sanitarie appropriate in merito ai principi dell'alimentazione, della pratica dello yoga e della meditazione. Ognuna di queste attività dovrebbe aiutarci a raggiungere l'armonia interiore. Possiamo raggiungerlo solo se riduciamo l'influenza dei dosha dominanti e li rendiamo uguali al livello degli altri.

In pratica, questo consiste nell'evitare fattori che favoriscano l'appesantimento dei dosha costituzionali a noi assegnati. Ad esempio, le persone vata dominate dagli elementi dell'aria e dell'etere dovrebbero evitare di mangiare cibi secchi, leggeri e "gonfiati" (p. es., riso precotto, popcorn). Le persone Pitta, emotive per natura, che vivono intensamente, dovrebbero evitare cibi piccanti e qualsiasi cosa abbia un effetto riscaldante. D' altra parte, nelle persone kapha, il cui elemento è la terra e l'acqua, i fattori aggravanti sono il consumo di cibi pesanti e grassi, oltre che troppisonno lungo e poca attività fisica

Consigli più dettagliati su dieta, esercizio e pratiche di meditazione per ogni tipo costituzionale possono essere trovati nei libri di testo ayurvedici. Tuttavia, va ricordato che l'autodiagnosi non è sempre accurata e quindi gli effetti del trattamento potrebbero non essere soddisfacenti. Pertanto, se vogliamo un aiuto professionale, è meglio rivolgersi a un insegnante ayurvedico professionista che determinerà il nostro tipo costituzionale e ordinerà un trattamento appropriato.

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Yoga