Iyengar Yoga è uno dei tipi di yoga più popolari. I benefici per la salute derivanti dalla pratica dell'Iyengar Yoga sono inestimabili e le recensioni positive stanno invadendo Internet! Il metodo Iyengar è stato sviluppato nel secolo scorso, ma il numero di persone che lo praticano è in costante crescita. Scopri in cosa consiste lo yoga Iyengar e scopri se è destinato ai principianti.

Iyengar Yoga è un metodo yoga eccellente per i principianti e per gli yogi più avanzati. Non solo insegna la corretta tecnica di movimento e respirazione, ma anche grazie all'attrezzatura yoga permette ad ogni praticante di esercitarsi senza disagi e rischio di lesioni. È difficile esprimere opinioni negative sullo yoga di Iyengar, perché questo sistema di movimenti e pratiche di respirazione è stato progettato pensando praticamente a tutti noi.

Contenuto:

  1. Iyengar Yoga - Chi era B.K.S. Iyengar e da dove viene questo metodo?
  2. Iyengar Yoga - che cos'è?
  3. Iyengar yoga - come si differenzia dalle altre forme di yoga
  4. Iyengar Yoga - Per chi è Iyengar Yoga?
  5. Iyengar Yoga - asana di esempio
  6. Iyengar Yoga - Benefici per la salute

Iyengar Yoga - Chi era B.K.S. Iyengar e da dove viene questo metodo?

B.K.S. Iyengar, o meglio Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, è nato il 14 dicembre 1918 a Belur, una cittadina nel sud dell'India. Fu una delle più grandi autorità yogiche contemporanee e ideatore di un metodo originale che è praticato ancora oggi. Iyengar Yoga, come viene chiamato questo sistema, deriva dall'hatha-yoga ed è un sistema di movimento e pratiche di respirazione.

Iyengar era un bambino malato e debole fin dalla sua giovinezza, e nulla indicava che in futuro sarebbe diventato un maestro di yoga. Tutto iniziò quando il cognato di Iyengar divenne il suo insegnante di asana. BKS Dopo anni di studio con il suo primo maestro, Iyengar si trasferì nel sud dell'India a Puna per insegnare e diffondere lì il suo sistema yoga. Gradualmente ha ottenuto riconoscimenti non solo nel suo paese, ma anche in altre parti del mondo. Gli studenti più importanti di Iyengar sono Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley e altri.

Vale la pena saperlo

Iyengar ha pubblicato diversi libri per imparare il suo metodo yoga, incl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yoga tree", "Yoga con la lucevita ". Ha anche vinto numerosi premi prestigiosi per le sue attività ed è stato riconosciuto dalla rivista Time come una delle 100 persone più influenti del 20° secolo.

Iyengar Yoga - che cos'è?

  • Movimento e azione

Una caratteristica del metodo di Iyengar è la precisione di ogni movimento e la straordinaria metodicità della pratica. Secondo il maestro Iyengar, questo si traduce in una lotta efficace contro gli inestetismi del nostro corpo e della nostra psiche. Disciplina e pazienza sono le determinanti più importanti di qualsiasi asana. Il movimento non è fluido qui (come nell'Ashtanga yoga dinamico, ad esempio) e ogni asana viene eseguita come un esercizio separato. Secondo Iyengar, questo metodo ti permette di concentrare tutta la tua attenzione su un'attività, liberare la mente dagli stimoli esterni e raggiungere la perfezione in una determinata posizione.

Il movimento nell'iyengar yoga è statico. L'apprendimento delle asana individuali inizia sempre con le pose in piedi. Queste posizioni ti consentono di apprendere le abilità di base che dovrebbero essere apprese attraverso lo yoga: pace, stabilità ed equilibrio. Dopo aver imparato le asana in posizione eretta, si passa alle seguenti asana: sedersi, piegarsi in avanti, torcere, posizioni invertite, piegamenti e posizioni prona.

Una volta stabilita la tecnica di base degli asana, il Maestro Iyengar raccomanda di iniziare ad imparare il pranayama, o il sistema respiratorio. Iyengar comprende lo yoga come un insieme di pratiche di movimento e respirazione, e comprendere questa caratteristica e metterla in pratica permette di raggiungere uno specifico stato di meditazione che unisce mente e corpo.

  • Personalizzazione Asana

Una componente molto importante del metodo Iyengar è anche la personalizzazione delle asana. Il maestro dice che la cosa più importante nella pratica dello yoga è la concentrazione e la concentrazione quando si esegue una determinata posa. Non è necessario eseguire immediatamente ogni posizione di asana target perfettamente, ma la cosa più importante è che il nostro corpo e la nostra mente raggiungano lo stato giusto durante la pratica. Se ogni cellula del nostro corpo ha il lavoro giusto da fare, allora l'asana può essere considerato eseguito correttamente, sia che usiamo aiuti come un mattone o un asciugamano.

Un approccio così olistico all'esercizio fisico ti consente di superare anche i più forti stimoli esterni che colpiscono il nostro corpo in modo negativo e persino di affrontare alcuni disturbi o malattie.

  • Mattoni e altri ausili

Iyengar ha creato il suo metodo pensando a ogni persona: malata, meno tesa o estremamente in forma. Grazie a questo, il suo metodo è diventato popolare in tutto il mondo e lo Iyengar Yoga può essere praticatovari scopi, compresa la riabilitazione.

Il maestro di hatha yoga ha sviluppato speciali ausili per la pratica del suo metodo per facilitare la pratica degli asana. A tale scopo ha progettato blocchi professionali, cinture, coperte, sostegni e altri dispositivi. Grazie a ciò, ognuno ha la possibilità di mettersi in una posizione adeguata al proprio corpo senza causare lesioni e senza provare un notevole disagio nel corpo.

Iyengar yoga - in che cosa differisce dalle altre forme di yoga?

Iyengar yoga è fortemente radicato e derivato dall'hatha yoga, ma differisce da altri stili della varietà. Il contrasto tra gli stili può essere visto, ad esempio, tra questo sistema e l' altrettanto popolare Ashtanga Yoga.

Entrambi gli stili si concentrano sul pranayama (controllo del respiro) e sulle asana (posizioni del corpo) e consistono in otto percorsi di sviluppo spirituale e fisico. Queste sono le tre somiglianze che condividono entrambi gli stili. E le differenze?

Si potrebbe dire che l'Iyengar yoga è uno yoga statico e l'Ashtanga yoga è un po' più dinamico. Il movimento in quest'ultimo è fluido e ogni asana fluisce nella successiva ed esce dalla precedente. Nell'iyengar yoga, la cosa più importante è la stabilità e l'equilibrio, e nell'Ashtanga il flusso di energia tra le sequenze successive. Ad esempio, nell'Iyengar yoga ci concentreremo sulla posizione stabile dell'albero e sulla padronanza del respiro, e nell'Ashtanga yoga ci concentreremo sull'esecuzione regolare dell'intera sequenza del saluto al sole.

L'obiettivo di Ashtanga è stimolare la circolazione sanguigna, aumentare l'afflusso di sangue agli organi interni e rendere il corpo più flessibile e flessibile, mentre il sistema di Iyengar si concentra principalmente sulla tecnica diligente, sulla pazienza e sulla capacità di mantenere la posizione.

Una caratteristica differenza tra Iyengar yoga e shtanga yoga è anche l'uso di dispositivi ausiliari per praticare gli asana. Questo è un vero e proprio segno distintivo del metodo Iyengar, che a volte è preso in prestito da altri sistemi, ma bisogna ricordare che deriva da Iyengar.

Iyengar Yoga - Per chi è Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga è destinato a yogi principianti, intermedi e avanzati, che è fondamentalmente per tutti! Iyengar yoga è particolarmente consigliato ai principianti, perché questo sistema è estremamente sicuro e poco invasivo per il nostro corpo. Questo tipo di yoga può essere praticato da chiunque grazie ai dispositivi ausiliari.

Dove non possiamo raggiungere, le cinghie sono utili. I cuscinetti saranno utili per mantenere l'equilibrio e, quando abbiamo le ginocchia sensibili, gli asciugamani avvolti ci aiuteranno ad appoggiarci. Iyengar Yoga sarà perfetto per i principianti anche da questoperché insegna asana sempre più difficili passo dopo passo.

Lo Iyengar Yoga può essere praticato con successo anche da persone con una storia di infortuni e lesioni lievi. Non solo è sicuro per la tua salute, ma accelera anche il processo di guarigione e il recupero.

Il sistema Iyengar sarà anche molto utile per le persone che soffrono di problemi di salute e malattie. Includono, ma non sono limitati a:

  • asma bronchiale,
  • problemi al sistema circolatorio,
  • malattie cardiache,
  • osteoporosi,
  • stress cronico,
  • mal di testa
  • problemi con il sistema immunitario

Iyengar yoga aiuta anche le persone che soffrono di disturbi dell'apparato locomotore.

Questo metodo yoga può essere praticato anche da persone che si sono già occupate di yoga, ma vogliono lavorare sulla tecnica delle asana e sulle pratiche di respirazione.

Iyengar Yoga - asana di esempio

Iyengar Yoga - Benefici per la salute

Iyengar Yoga ha molti feedback positivi e l'interesse per questo sistema non sta diminuendo. Non a caso, Iyengar ha creato il suo sistema di pratica per ogni persona che vuole iniziare o continuare a praticare lo yoga. I benefici per la salute dello yoga Iyengar includono:

  • migliore immunità del corpo
  • aumentare la flessibilità e la flessibilità del corpo
  • migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare
  • migliorare la circolazione sanguigna
  • eliminazione delle tensioni nel corpo
  • riduzione dello stress
  • purificare il corpo dalle tossine
  • purificare la mente e aumentare il controllo sui pensieri
  • ossigenazione del corpo
  • aumento della stabilizzazione corporea
  • migliora l'umore
  • regolazione ormonale
  • eliminazione o riduzione di disturbi di salute e di alcune malattie

Categoria:

Yoga