È possibile praticare lo yoga durante le mestruazioni? Ne vale anche la pena! Insieme al sanguinamento mensile, compaiono sintomi come dolore addominale, mal di schiena, vertigini, nausea e debolezza. Esercizi opportunamente selezionati per il dolore mestruale possono alleviarli. Guarda le migliori asana per il dolore mestruale.

Yogadurante il periodo non è sconsigliabile, anzi - può aiutare ad alleviare il dolore e altri disturbi durante il sanguinamento. La condizione per l'efficacia dieserciziè la selezione di asana che sono principalmente rilassanti e allunganti, non rafforzanti. Durante le mestruazioni, dovresti evitare di contrarre i muscoli, specialmente quelli intorno all'addome.

Yoga per i dolori mestruali - come prepararsi per l'esercizio?

Affinché gli esercizi di yoga allevino efficacemente il dolore mestruale, dovrebbero essere eseguiti correttamente in termini di respirazione. Prima di iniziare l'allenamento, vale la pena scoprire cos'è il respiro yogico e come sincronizzarlo con i movimenti del corpo. Un'adeguata ossigenazione durante l'esercizio è molto importante - è la mancanza di ossigeno nei tessuti che è responsabile di fastidiose contrazioni durante le mestruazioni.

Va anche ricordato che l'addome deve rimanere rilassato durante l'esercizio. La sua tensione blocca le tossine, che dovrebbero essere rimosse dal corpo insieme al sangue mensile.

In che modo l'esercizio yoga allevia il dolore mestruale?

Ecco gli effetti che puoi ottenere praticando lo yoga durante il ciclo:

  • praticare gli asana ossigena tutto il corpo, prevenendo così le contrazioni;
  • lo stretching riduce il gonfiore che spesso si verifica durante le mestruazioni;
  • l'esercizio provoca il rilascio di endorfine, che hanno un effetto analgesico e migliorano l'umore;
  • Eseguire regolarmente gli asana può aiutare a ridurre la quantità di sangue che viene rilasciata durante il ciclo;
  • l'allenamento yoga rafforza i muscoli del pavimento pelvico, che determinano il corretto funzionamento degli organi riproduttivi.

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Yoga