La posa della candela (salamba sarvangasana) è uno degli esercizi yoga più salutari che offre molti benefici terapeutici. Non è uno dei più semplici e molti yogi esperti lo considerano il coronamento della pratica yoga. Dopotutto, vale la pena fare la posizione della candela perché può aiutare con molti disturbi, disfunzioni e malattie croniche. Scopri cosa ti dà fare una candela e quali sono le controindicazioni per fare una candela.

Contenuto:

  1. Come fare una candela - istruzioni passo passo
  2. Quali sono i vantaggi di una candela?
  3. Quali sono le controindicazioni per fare una candela?

La candela (salamba sarvangasana)è chiamata posizione lunare. Ciò significa che si tratta di una posizione passiva, e per eseguirla bisogna adottare una posizione del corpo adeguata e capovolta e rimanervi il più a lungo possibile, rilassando i muscoli il più possibile e portando ad una sensazione di riposo. All'inizio non sarà facile, ma la pratica rende perfetti!

La posizione della candelaha un grande effetto sulla salute mentale e fisica, il che significa che fare una candela ha molti benefici per il tuo corpo e la tua anima. Quindi proviamoci in questa preziosa posizione yoga. La celebrazione può essere eseguita da quasi tutti e le controindicazioni per l'esercizio con le candele sono principalmente legate alle disfunzioni dolorose del corpo e ai problemi di corretta pressione sanguigna.

Come fare una candela - istruzioni passo passo

  1. Piega la coperta o il materassino finché non diventa rettangolare e protegge bene le spalle dal suolo duro.
  2. Sdraiati con la testa sul pavimento e le spalle e la schiena sulla coperta.
  3. Metti le mani sui fianchi e piega le gambe
  4. Ora, spingendoti da terra con le mani, solleva il busto, tenendo le gambe piegate.
  5. Correggi la posizione delle mani per sostenere bene la schiena. Cerca di ottenere la posizione del busto il più diritta possibile e avvicina il mento al petto in modo che poggi sulla clavicola e sia il più vicino possibile allo sterno.
  6. Quindi allunga lentamente le gambe. Non sforzare i muscoli del viso e della gola. Mantieni la tua posizione dritta a tutti i costi. Non lasciare che le gambe cadano verso il petto e la colonna lombare crolli. I gomiti dovrebberoessere tenuti vicini con gambe e braccia simmetricamente
  7. Rimani in questa posizione per cinque minuti. Quindi aumentane la durata a sette o anche quindici minuti.

Quando pratichi una candela, ricorda che questa è una posizione in cuiil corpo dovrebbe riposare . Se hai dolori articolari o troppa pressione nel bulbo oculare o nella gola, ferma o accorcia la posizione. La pratica e la regolarità garantiranno che se non hai controindicazioni per la salute serie per la pratica delle candele, con il tempo sarai in grado di sopportare questa posizione yoga efficace sempre più a lungo.

Quali sono i vantaggi di una candela?

Candelaè una delle posizioni yoga più efficaci. Dà moltibeneficinon solo fisici, ma anche pro-salute. Questo perché la candela si colloca tra le posizioni lunari invertite. Viene eseguito in modo passivo, che dona al nostro corpo un'energia femminile che calma, calma, rilassa e tonifica.

La proprietà più importante della sarvangasana salamba è che influisce sul lavoro del sistema immunitario ed endocrino. I benefici fisiologici di fare una candela saranno visibili quando la prendiamo per un minimo di cinque minuti, perché durante questo periodo il sangue raggiunge tutti i punti più importanti del corpo.

La candela fornisce principalmente un buon apporto di sangue alla testa e al torace, che rigenera profondamente l'intero corpo. Inoltre, la posizione della candela incide perfettamente sui muscoli profondi e migliora notevolmente il lavoro dei muscoli addominali e dorsali, che sono il corsetto del nostro corpo.

Tuttavia, questi non sono tutti i benefici per la salute offerti dalla salamba sarvangasana. La candela regola anche il lavoro delle ghiandole endocrine, cioè l'ipofisi, la pineale e la tiroide. Ossigena il cervello, che contribuisce a una migliore concentrazione e miglioramento delle capacità intellettuali. La posizione della candela previene anche il raffreddore, aiuta nel trattamento di asma, bronchite e sinusite, migliora la digestione, fornisce un'ottima ossigenazione ed elimina l'affaticamento cronico.

Quali sono le controindicazioni per fare una candela?

Le posizioni invertite nello yoga hanno una funzione terapeutica e influenzano perfettamente il lavoro di tutto il corpo. Tuttavia, ci sono alcune controindicazioni che impediscono alla candela di esercitarsi. Questi includono, prima di tutto, problemi alla colonna vertebrale, in particolare alla colonna cervicale e lombare.

Le persone che soffrono di discopatia sono escluse dal fare una candela. Anche coloro che soffrono di pressione alta non dovrebbero fare pose invertite poiché l'improvviso flusso sanguigno al cuore e al cervello potrebbe essere compromesso.estremamente pericoloso per loro. La pratica della candela dovrebbe essere evitata anche da persone che hanno gravi problemi di vista e ipotensione avanzata - entrambi possono portare a svenimento e vertigini.

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Yoga