Sequence Greeting to the Sun (Surya namaskar) è un sistema di 12 posizioni combinate in un movimento fluido. La particolarità della pratica del Saluto al Sole (e dello yoga in generale) è che le fasi della respirazione sono sincronizzate con ogni asana (esercizio). Grazie a questo, il saluto ripetuto al Sole crea un'ondata di energia e vitalità. Inoltre, migliora la qualità del sonno e aumenta la resistenza alle infezioni. Guarda il video su come preparare correttamente il surya namaskar.

Il saluto al sistema solare(Surya-namaskar) è considerata la sequenza di asana dinamica più importante nello yoga. Stimola il corpo, dona vitalità ed energia per l'intera giornata

Come prepararsi per il Saluto al Sole?

Lo yoga si pratica a piedi nudi in un comodo vestito di cotone. Si consiglia di svuotare la vescica e l'intestino prima dell'esercizio, altrimenti eseguire alcuni asana potrebbe creare confusione o creare disagio.

Puoi consumare il tuo pasto entro e non oltre 2 ore prima dell'esercizio

Il saluto al sole - come suggerisce il nome - viene eseguito al mattino, quando il corpo è ancora "trovato" dopo la notte, ma la mente rinfrescata e limpida.

Quando pratichiamo, ci concentriamo sulla respirazione (nello yoga inspiriamo ed espiriamo solo attraverso il naso), inspiriamo all'inizio di ogni posizione e facciamo ogni torsione o piegamento durante l'espirazione.

Guarda Saluto al sole nel video

Saluto al sole: benefici per la salute

Si dice che la sequenza del saluto al sole unisca tutti i benefici dello yoga. Questo sistema è la perfetta combinazione di movimento, respirazione e concentrazione.

Cosa ti dà la pratica regolare del saluto al sole:

  • il corpo si ossigena e il respiro si approfondisce e si allunga
  • sviluppa forza e resistenza
  • migliora la flessibilità muscolare
  • ti dà un senso di equilibrio emotivo
  • rende la colonna vertebrale e le articolazioni più flessibili
  • regola il metabolismo
  • singoli oggetti massaggiano gli organi interni, rigenerandoli
  • respiro profondo apre il petto
  • concentrandoti sull'esercizio, la concentrazione e la memoria migliorano
  • la suscettibilità allo stress è ridotta
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Circa l'autoreAnna JakimiukUn marketer di prodotti farmaceutici per educazione. In qualità di editore, ha collaborato con le case editrici dell'Accademia di Belle Arti, il PAX Publishing Institute, una delle università informatiche di Varsavia e numerose associazioni e fondazioni. Dal 2013 si è occupata di problemi di salute, interessandosi in particolare di antropologia della medicina, cambiamenti sociali nell'approccio al trattamento e la sua disponibilità, nonché la direzione dello sviluppo della medicina in combinazione con la tecnologia. Osserva attivamente lo sviluppo dei nuovi media e partecipa alla realizzazione di campagne di educazione sanitaria online. Trascorre il suo tempo libero in mezzo alla natura, leggendo rapporti e rintracciando le tracce di bisonti nella foresta di Białowieża.

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Yoga