- Il primo livello dello Yoga della Risata è semplicemente energizzante allenamento fisico
- Il secondo livello è l'integrazione sociale, il divertimento nel gruppo
- E così entriamo insieme nel terzo livello: lo yoga della risata diventa un percorso di sviluppo personale
- Il quarto livello, disponibile per coloro che perseverano nella pratica abbastanza a lungo e sono aperti ad esso - il livello spirituale
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Riesci a creare ottimismo attraverso la pratica? Perché le banche e le grandi aziende offrono ai propri dipendenti lezioni di risate? La risata può essere un linguaggio di pace? Riesci a ridere senza vedere alcun motivo per ridere intorno a te? Le risate possono rendere più facile rimanere incinta? Leggi un estratto dal libro "Yoga della risata. La strada verso la gioia" di Piotr Bielski e scopri i quattro livelli dello yoga della risata. Wformie24.pl ha preso il patrocinio della pubblicazione.
Il primo livello dello Yoga della Risata è semplicemente energizzante allenamento fisico
A questo punto, dopo la lezione di yoga della risata, hai una mente fresca ed energia per agire, non hai bisogno di qualche caffè o di altri booster. Ci concentriamo sul livello fisico, le endorfine e altri ormoni positivi vengono rilasciati, il corpo si ossigena, sei di buon umore.
Con la pratica regolare, rafforzerai l'immunità del corpo, assicurerai un migliore apporto di sangue alla pelle, potrai bruciare i grassi (fino a 3 chilogrammi all'anno a seconda del peso e dell'intensità della pratica con 15 minuti di pratica al giorno ). Forse tornerai a lezione, perché sentirai che grazie a tale attività - l'aerobica di nuova generazione - puoi divertirti molto, ed è più interessante, diverso da quello che hai conosciuto finora.
Il secondo livello è l'integrazione sociale, il divertimento nel gruppo
Entrando in questa fase, improvvisamente non solo noti che ti senti meglio, ma inizi anche a notare le persone con cui ridi. Potresti non conoscerli affatto al di fuori della lezione e senti come le risate e le esperienze condivise abbiano creato una sorta di legame tra di voi. Se conosci già queste persone perché vivi, lavori insieme o fai yoga insieme, inizi a vedere che la risata si apre, dà una sensazione di maggiore leggerezza, apertura, le conversazioni scorrono più liberamente. Oppure puoi permetterti di essere un po' più espressivo tra le persone, essendo ciò che sei nel profondo. Hai anche un crescente interesse per gli altri, la volontà di trascorrere del tempo insieme, magari anche di sostenersi a vicenda. La maggior parte degli insegnanti di yoga della risata in tutto il mondo elenca questi primi due livelli concentrandosi sui vantaggi sociali o aziendali che forniscono. Faccio un passo avanti, vedendo consapevolmente lo yoga come la via verso la libertà.
E così entriamo insieme nel terzo livello: lo yoga della risata diventa un percorso di sviluppo personale
Cominci a notarecome la pratica regolare della risata ti cambia la vita. Quello che eri stressato in passato ti sembra insignificante, forse anche ridicolo. Anche di fronte alle sfide, hai più tranquillità. Non spingi più oltre le persone sulle scale mobili. E quando corri e hai bisogno di spianare lo spazio, non provi lo stress, ma la gioia assoluta di questa corsa.
Ti preoccupi sempre meno di ciò che queste altre persone importanti pensano di te e ti permetti di ascoltarti. Sei sempre più disposto ad ascoltare il tuo intuito, la tua voce interiore, sei sempre più sicuro di cosa vuoi fare e cosa no, e da che parte vuoi andare. Con più amore e l'accettazione che ne deriva, puoi guardare il tuo corpo e vedere la bellezza in esso. Anche dal punto di vista dell'amore che ride, puoi sentire e far sentire la tua voce.
Allarghi il campo della libertà interiore, permetti a te stesso di cantare, anche sotto la doccia all'inizio. Senza mortaio di birra, puoi salire sulla pista da ballo e iniziare a ballare senza aspettare che inizino gli altri; il corpo ti guida da solo. In generale, tutta la tua vita comincia a sembrare una festa sempre più cosmica. E cresce dentro di te la fiducia che nulla di essenziale può mancare di te. Hai più libertà e accettazione per la vita e le persone, non vuoi più costringere nessuno. Hai una mente più flessibile, eviti di dare giudizi definitivi, puoi trovare opportunità e nuove possibilità in situazioni in cui gli altri si lamentano solo. I cambiamenti dal terzo livello dello yoga della risata, lo sviluppo personale, sono molto belli e mi piacciono sempre le storie più piccole su come lo yoga della risata abbia ampliato la libertà degli altri. Ma questa non è la fine della nostra scala.
Il quarto livello, disponibile per coloro che perseverano nella pratica abbastanza a lungo e sono aperti ad esso - il livello spirituale
La nostra spiritualità è molto semplice: vogliamo essere in grado di elevare il nostro spirito in modo da poter sostenere meglio gli altri. Vogliamo un mondo in cui quante più persone possibile possano essere se stesse, lasciare che il loro potenziale si sviluppi naturalmente, perché la crescita della coscienza umana non deve essere inibita, proprio come un albero non realizzerà il suo potenziale quando tagliamo i suoi rami, e un l'uccello non galleggerà nell'aria quando, per motivi di sicurezza, gli taglieremo le ali.
Quando decidi di percorrere seriamente il sentiero della gioia incondizionata, ridendo senza alcun motivo, diventi più consapevole che sei il Creatore della tua vita e che tutto ciò che pensi, dici e fai ha un impatto sul mondo . Vivi molte grandi coincidenze e smetti di credere che sia pura coincidenza. Inizi a fidarti del tuo intuito al punto da poterlo prendere in un batter d'occhioogni decisione e solo a volte hai bisogno di tempo per giustificarla alle persone. Puoi sentire sempre più chiaramente lo spazio sottile del tuo cuore, la Sorgente che batte in te, Pace, Gioia, Amore. Puoi anche tornare in questo spazio in qualsiasi momento, ma la tua mente non si perde nei giochi di questo mondo.
Ho attraversato tutte queste fasi una per una, il che mi ha permesso di comprendere meglio la situazione e le esigenze delle persone. Tutte le fasi sono importanti ed essenziali e ciascuna successiva cresce direttamente dalla precedente, preservando completamente tutti i risultati precedenti. Apprezzando l'aspetto sociale di questa pratica ("due"), continuiamo a godere di ciò che ci dà in termini di salute ed energia ("uno"), e quando ci apriamo al suo sviluppo ("tre") e spirituale (" quattro") dimensioni. ), possiamo ancora goderci la compagnia di altri simpatici esseri, ridendo con noi ("due").
Secondo un espertoPiotr BielskiSe qualcuno è interessato allo yoga della risata dal livello di salute, offro tutto il mio aiuto, aiuto nella scelta dell'insieme ottimale di esercizi e pratiche. Quando qualcuno si interessa al secondo livello sociale, eccita anche me, del resto non è un caso che mi sia laureata in sociologia e per tanti anni mi sono occupata di giornalismo, coltivando l'ammirazione delle persone e uno stupore positivo per questo mondo. Le persone che hanno una visione evolutiva della vita, cioè quelle che presuppongono che possiamo cambiare questo e che in questa vita in una certa misura, il più delle volte lasciando andare, vi invito a trattare lo yoga della risata come un percorso di autosviluppo. Le persone interessate alla dimensione spirituale della nostra pratica saranno molto felici di supportare la mia conoscenza, il mio amore e la mia fiducia che derivano dal camminare attraverso le varie barriere con le risate. Ma sto attento ad attraversare i livelli superiori. La maggior parte delle persone ha bisogno di due, o forse dei primi tre, e va bene. Va tutto perfettamente bene.
Ti sarà utileIl testo è un estratto dal libro " Joga Śmiechu. La strada verso la gioia” Piotr Bielski- sociologo e pioniere dello yoga della risata in Polonia (www joginsmiechu.pl).
"Il mio obiettivo è che il libro sia buono come un'autobiografia ben scritta, e allo stesso tempo che non sia inferiore alle guide in termini di contenuto. Il libro ha 3 parti che rispecchiano pienamente la sua complessità. La prima parte è vivere. La storia dello yoga della risata. Nella seconda parte incontrerai le testimonianze di 14 dei primi 300 istruttori di yoga della risata che ho formato, che parleranno di come hanno introdotto lo yoga della risata in luoghi diversi. ”- sia in termini di apprendimento individualeallegria e approfondimento della pace interiore, nonché partecipazione alle tendenze di sviluppo globale nel mondo. Inoltre, una buona porzione di esercizio che può aiutarti a iniziare subito la tua gioia.
Piotr Bielskiè un pioniere dello yoga della risata in Polonia e co-fondatore della Laughter Yoga Foundation. Mira a rendere la Terra il pianeta più ridente dello spazio e la Polonia il paese più ridente del mondo. Ecco perché ha già condotto seminari in tutte le 16 province della Polonia e ha già formato oltre 300 istruttori di questo metodo, oltre a ospiti con lezioni in aziende famose, centri di yoga e sviluppo, università, club per anziani, ospedali e persino carceri . Ha già organizzato 2 viaggi in India, patria di questo metodo, dove lo ha appreso direttamente dalla sua fondatrice - la Dott.ssa Madana Kataria, ricevendo il titolo di istruttrice certificata della Scuola di Yoga della Risata Dott.ssa Kataria. Sociologo di formazione e laureato in relazioni internazionali, giornalista di professione, collaboratore permanente di "Joga Magazynu" e Polityka.pl e autore di molti testi dedicati a questo metodo, che sviluppa in modo creativo.
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