- Che cos'è lo Yoga della Risata?
- Benefici dello yoga della risata
- Piotr Bielski, il divulgatore di questo metodo in Polonia, parla del segreto dello yoga della risata
- Per chi è lo Yoga della Risata?
- Qualsiasi posto è buono per una lezione di yoga della risata
Ridere è salute - un detto antico, popolare e… vero. È su questo che si basa lo yoga della risata, che unisce la profondità spirituale dell'esercizio fisico e la semplice felicità che deriva dalla risata. Come funziona?
Yoga della risatarompe gli stereotipi che collegano lo yoga solo alla calma, alla meditazione e… alla noia. Sebbene l'idea di ridere insieme non sia nata fino al 1995 in India, negli ultimi anni ha guadagnato una notevole popolarità nel mondo, e da qualche tempo le classi sono disponibili anche in Polonia.
Che cos'è lo Yoga della Risata?
La definizione più semplice di yoga della risata è una risata di gruppo insieme senza una ragione specifica. Suona assurdo? E ancora! È la risata l'attività di base durante queste lezioni e si suppone che "guarisca" la mente e il corpo del praticante. Le lezioni di yoga della risata di solito durano dai 30 ai 60 minuti più 15 minuti per rilassarsi.
Celebriamo la Giornata mondiale dello yoga della risata ogni prima domenica di maggio
La prima lezione di yoga della risata può essere sorprendentemente difficile (poiché si scopre che non tutti possono ridere ad alta voce con facilità) e di solito si limitano alle risate forzate, ma man mano che la lezione continua, si trasforma naturalmente in qualcosa di naturale . Per facilitare il difficile inizio di una lezione di yoga della risata, di solito fai alcuni esercizi di rilassamento, respirazione e rilassamento per alleviare lo stress e raggiungere l'armonia interiore.
Benefici dello yoga della risata
La risata, anche quella forzata, porta molti effetti positivi. Aiuta ad alleviare lo stress e migliorare l'umore inibendo la secrezione degli ormoni dello stress e stimolando la produzione di endorfine, ma abbellisce anche il corpo espandendo i vasi sanguigni e nutrendo meglio la pelle.
Alcuni minuti di sessione di risate attivano i muscoli del viso, dell'addome, delle braccia e del diaframma - un minuto di risate è 12 kcal in meno!
La risata non è solo un balsamo per l'anima, ma anche un rafforzamento per il corpo.
Inoltre, la risata aumenta l'immunità dell'organismo, influenzando positivamente la produzione dei linfociti T, responsabili della lotta contro i virus. Inoltre, migliora l'ossigenazione del corpo, costringendoti a inspirare profondamente ed espirare più a lungo.
La risata ti dà energia, ti stimola ad agire erende il mondo più bello. Il compito fondamentale dello yoga della risata, tuttavia, non è allenare il corpo, ma l'anima: imparare la gioia incondizionata, guardare il mondo con ottimismo, condividere la felicità con gli altri.
Piotr Bielski, il divulgatore di questo metodo in Polonia, parla del segreto dello yoga della risata
Fonte: Dzień Dobry TVN / X-news
Per chi è lo Yoga della Risata?
Lo yoga della risata è un tipo di yoga eccezionalmente specifico. La maggior parte dello yoga si basa sulle asana, ovvero le posizioni tradizionali che consentono di raggiungere uno stato di coscienza superiore. Nello yoga della risata, gli esercizi non si basano sulle asana, sebbene possano essere assistiti da esse. Oltre agli esercizi di respirazione e rilassamento, il compito principale dei praticanti è ridere, il che contraddice l'immagine della contemplazione tradizionale.
Lo yoga della risata, a causa della sua diversità, non è accettato come tipo di yoga da tutti gli yogi e solleva ancora molti dubbi sulla sua efficacia. Tuttavia, vale la pena ricordare che lo yoga della risata non è stato inventato per servire il corpo: le persone che vogliono perdere peso o aumentare la massa muscolare non troveranno un aiuto efficace in esso. Questo moderno tipo di yoga è consigliato sia per le persone che cercano modi per affrontare lo stress, sia per gli ottimisti naturali, che possono finalmente imparare gli strumenti per condividere la loro gioia con gli altri. Lo Yoga della Risata non è un insieme di esercizi fisici, ma un allenamento mentale, ed è quindi consigliato a chiunque pensi che la propria vita potrebbe usare un po' più di risate.
Qualsiasi posto è buono per una lezione di yoga della risata
Fonte: Dzień Dobry TVN / X-news