Il Kundalini yoga è il tipo di yoga più mistico che combina tutte le tecniche per influenzare la mente e il corpo: esercizi fisici, respirazione, meditazione, mantra, mudra (movimenti delle mani). Sono progettati per stimolare e armonizzare i chakra interni, o centri energetici del corpo. Il loro sviluppo attraverso la pratica del kundalini yoga porta a ritrovare l'equilibrio fisico, mentale ed emotivo, rilasciando lo stress ed entrando in un livello di coscienza più elevato.

Kundalini yogaè stato reso popolare negli Stati Uniti e nell'Europa occidentale da Yogi Bhajan, un insegnante indù che ha sviluppato il proprio metodo di praticarlo, privo di ascetismo restrittivo. Nel 1969 ha fondato l'organizzazione 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) che si occupa di addestrare gli yogi alla tecnica kundalini. Presto Yogi Bhajan divenne un maestro e un'autorità per molte persone, specialmente quelle associate al movimento hippie. Fino ad oggi, i suoi insegnamenti rimangono la fonte di base della conoscenza del kundalini yoga e gli insegnanti di tutto il mondo, inclusa la Polonia, sono formati secondo i metodi da lui sviluppati.

Il Kundalini yoga è diventato uno dei tipi di yoga più popolari tra le celebrità. Ammettono di praticarlo, tra l' altro, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - che cos'è?

Yogi Bhajana ha sottolineato che il kundalini yoga è progettato per un uomo moderno - impegnato e stressato, che deve bilanciare molti doveri ogni giorno, ma non vuole perdere la connessione con se stesso. Per fare ciò, deve praticare consapevolmente le cinque tecniche di lavoro con il corpo, la mente e lo spirito: asana (posizioni yoga), pranayama (lavoro di respirazione), meditazione, mantra (suoni e canti) e mudra (gesti delle mani). La combinazione di questi elementi ti dà uno strumento che viene utilizzato per sviluppare la tua energia creativa. È nascosto in ognuno di noi, proprio alla base della spina dorsale, ed è conosciuto come il primo chakra, o Muladhara. Attraverso la pratica del kundalini yoga, questa energia inizia a vibrare e viaggia verso l' alto lungo la linea della colonna vertebrale dove si trovano i restanti "livelli" dei chakra. Ce ne sono sette in totale e ognuno è responsabile di una diversa funzione mentale (es. gioia, apertura alle persone, creatività, sessualità, autostima, intuizione). Esattamente quelloi disturbi nel flusso di energia attraverso i chakra causano problemi tipici dell'uomo moderno: paure, insoddisfazione per se stessi, bassa autostima, fluttuazioni emotive, contatti insoddisfacenti con l'ambiente.

Effetti Kundalini Yoga

Il Kundalini yoga aiuta a risvegliare la nostra energia ea migliorarne il flusso, in modo che la vita possa diventare più piena e felice. In pratica, si tratta principalmente di rilassare il corpo e la mente, liberarsi delle energie negative, dimenticare gli infortuni, i fallimenti e interrompere le analisi interne. Di conseguenza, riacquistiamo pace, equilibrio, fiducia in noi stessi, siamo privi di blocchi che ci impediscono di raggiungere il nostro pieno potenziale. Una migliore salute è anche associata a un migliore benessere mentale e mentale: la circolazione è stimolata, la pressione sanguigna è normalizzata, siamo ossigenati, pieni di energia, ci ammaliamo meno spesso.

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Benefici del Kundalini Yoga

  • miglioramento e flessibilità del corpo,
  • migliore circolazione e ossigenazione,
  • immunità aumentata,
  • riduzione dello stress,
  • sbarazzarsi dei pensieri negativi,
  • pace interiore e accettazione di sé,
  • fiducia nelle proprie capacità,
  • sentimento di armonia e unità con il mondo e con le altre persone

Kundalini yoga - come iniziare a praticare?

Non è necessario essere in forma o allungati per iniziare a praticare il kundalini yoga. Questo tipo di yoga è adatto a tutti, dai bambini agli anziani. Tutti possono prendere parte alle lezioni, non importa in quale fase della vita si trovano, quanti anni hanno, da dove vengono, che religione sono. Solo le intenzioni sincere e il vero impegno sono importanti. Poiché la maggior parte delle posture viene eseguita con gli occhi chiusi, non aver paura di sbagliare o di non essere in grado di fare qualcosa: lo yoga ti insegna ad ascoltare i segnali del tuo corpo, a rispettarli e a rispettarne i limiti. Pertanto, se un'asana è tecnicamente troppo difficile o stancante per noi, puoi sempre interrompere o accorciare l'esercizio.

Kundalini yoga - come sono le lezioni?

Una tipica lezione di kundalini yoga dura circa 90 minuti. Inizia con un mantra di apertura e poi continua con un riscaldamento per preparare il tuo corpo all'esercizio. Questa è seguita dalla parte effettiva della classe, o kriya, durante la quale i partecipanti eseguono una serie specifica di asana. Il tutto è accompagnato dall'accompagnamento di mantra. Questa parte è seguita da riposo e relax, ad esempio nella posizione Savasana (supina). La fase finale è la meditazione con elementi di mantra, mudra e pranayama. Totaleè coronato dal mantra finale.

Kundalini yoga - come prepararsi per le lezioni?

Prima della prima lezione, dovresti procurarti un tipico set di accessori per lo yoga: un materassino, un comodo vestito di cotone o una coperta leggera da coprire durante la parte di relax. Ricordati di non mangiare nulla due ore prima della lezione. L'uso di sostanze inebrianti come alcol o droghe è particolarmente vietato, perché l'energia che vaga nel corpo sotto l'influenza delle asana può perdere il controllo. Le persone con problemi di salute, in particolare quelli legati all'apparato locomotore (colonna vertebrale, articolazioni), dovrebbero consultare un medico prima di prendere parte alle lezioni. Le donne incinte e le donne mestruate dovrebbero informare l'insegnante delle loro condizioni e l'insegnante sarà in grado di scegliere un set individuale di asana per loro.

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Yoga