Lo yoga dei chakra si basa sul presupposto che ci sono punti nel nostro corpo in cui i canali energetici si intersecano, e quindi l'energia fluisce attraverso il corpo. Sentiamo e pensiamo con ciò che ha riempito i nostri chakra. Chakra yoga è progettato per aiutarci a rimuovere i pensieri e i sentimenti negativi che abbiamo accumulato e per purificare da essi i canali energetici. Impara le asana che ti renderanno possibile e leggi quali funzioni sono responsabili dei chakra specifici nel corpo.

Yoga dei chakramira ad attivarli, rafforzarli e purificarli praticando asana specifici. I chakra (chakra) sono gruppi di energia che vorticano intorno al nostro corpo: accumulano energia prana e attraversano i canali energetici nadi. In sanscrito, "chakra" significa "ruota" e la parola vuole riflettere la forma dei chakra.

Yoga dei chakrapresuppone che siano invisibili ad occhio nudo, ma siano responsabili del funzionamento armonioso del nostro corpo. Ognuno dei sette chakra che corrono lungo la spina dorsale - dalla base alla sommità della testa - ha un ruolo diverso e ognuno ha un colore diverso. Grazie allo yoga dei chakra attiviamo i chakra che si muovono in senso orario e si aprono come fiori, ripristinando il nostro equilibrio fisico e spirituale.

I chakra girano: più velocemente lo fanno, più possono produrre e restituire energia. La frequenza della loro visualizzazione di energia aumenta con i chakra successivi: il chakra della radice, situato nella parte inferiore della colonna vertebrale, mostra il minimo e il chakra della corona, situato nella parte superiore della testa, mostra di più. Anche l'intensità dei colori nei chakra cambia - dal rosso al viola.

Primo chakra - chakra della radice

Il chakra della radice ha un colore rosso sangue

Come presuppone lo yoga chakra, il chakra di base si trova alla base della spina dorsale. In sanscrito è chiamato muladhara chakra - "mula" significa "radice" e "adhara" significa "supporto".

Si suppone che il chakra svolga il ruolo di radice nella struttura di un albero nel nostro corpo - quando è debole, l'intero organismo non funziona correttamente, ma quando la base è forte - e il tutto funziona meglio. Il chakra della radice è responsabile del contatto con la Terra, perché da essa trae energia: è nel chakra della radice che inizia la rete di canali energetici nadi, attraverso la qualel'energia è distribuita in tutto il corpo. Connettendosi con la Terra, il primo chakra è responsabile di tutto ciò che è "mondano", materiale, del nostro stato di possesso.

Quando non funziona correttamente, diventiamo troppo avidi di cose materiali. D' altra parte, il chakra della radice è responsabile della nostra fiducia in noi stessi, dell'accettazione di noi stessi, quando il suo lavoro è disturbato, diventiamo insoddisfatti, iniziamo a provare ansia, spesso scappiamo nel mondo dei sogni. Il primo chakra è anche legato alla nostra fertilità e alla nostra volontà di sopravvivere.

Elemento: terra

Senso: olfatto

Ghiandola: ghiandole surrenali

Secondo chakra - chakra sacrale (sacro)

Il chakra sacrale ha un colore arancione intenso

In sanscrito è chiamato svadhisthana chakra - "sva" significa "qualcosa che è mio" e "dhisthana" significa "il luogo presente di ciò che è mio".

Il chakra sacrale si trova appena sotto l'ombelico - sopra i peli pubici. È responsabile delle nostre forze creative così come delle questioni sessuali. Il primo chakra riguarda principalmente la sopravvivenza, il secondo chakra, anche il piacere. È responsabile delle nostre relazioni con il sesso opposto, della nostra attrattiva e se possiamo (o meno) attrarre qualcuno a cui proviamo desideri.

Secondo la teoria del chakra yoga, il chakra sacrale è l'apertura attraverso la quale due amanti si scambiano energia durante il sesso. Vale la pena aggiungere, però, che si sentiranno carichi di questo potere positivo solo quando il riavvicinamento è accompagnato da un sentimento, altrimenti ci sarà debolezza mentale e fisica.

Elemento: acqua

Senso: gusto

Ghiandola: testicoli, ovaie

Terzo chakra - Chakra del plesso solare

Il chakra del plesso solare ha un colore giallo intenso. In sanscrito, "mani" significa un gioiello e "pura" significa una città.

La sua parte anteriore si trova nella fovea tra le costole anteriori e la parte posteriore - proprio dietro di essa. Nello yoga, i chakra sono considerati il ​​centro energetico umano e il suo elemento è il fuoco.

Il chakra del plesso solare è responsabile di molte emozioni negative: rabbia, ansia, gelosia, egoismo, avidità, odio. Solo quando funziona correttamente possiamo domare questi sentimenti. Grazie al terzo chakra equilibrato, possiamo essere assertivi e mentalmente forti. È nell'area del terzo chakra che sorgono la maggior parte dei problemi e viene svolto il lavoro più intenso sul suo corretto funzionamento.

Elemento: fuoco

Senso: olfatto

Ghiandola: Milza

Quarto chakra - chakra del cuore

Il quarto chakra hacolore verde. In sanscrito il suo nome è "anahata", che significa: "invincibile".

Il chakra del cuore si trova al centro dello sterno ed è responsabile dei nostri sentimenti positivi: amore, compassione e il suo compito è mantenere l'equilibrio tra corpo e spirito.

È grazie a lei che possiamo ammirare opere d'arte: immagini in movimento, letture eccezionali o bella musica. Il chakra del cuore ci rende sensibili alla bellezza della cultura e della natura, ma soprattutto ci permette di provare un amore sconfinato. Tuttavia, se il quarto chakra è indebolito, diventeremo ipersensibili e ci feriremo facilmente.

Elemento: aria

Senso: tocca

Ghiandola: Timo

Quinto chakra - chakra della gola (laringeo)

Il quinto chakra è di colore blu

Il chakra della gola si trova sul collo - sopra la fovea interclaviana ed è collegato al secondo chakra - il chakra sacrale. In sanscrito il suo nome è "visuddha" e significa "purezza assoluta".

Il chakra della gola è la giunzione tra il chakra inferiore e quello superiore, tra il corpo e lo spirito. È responsabile della nostra capacità di comunicare con gli altri - la capacità di comunicare ed esprimere i nostri pensieri.

Se il chakra della gola è iperattivo, diventiamo troppo loquaci, non lasciamo che i nostri interlocutori giungano a una parola, ma quando è poco attivo - potrebbero esserci problemi con il parlare e poca pazienza con gli interlocutori. Il chakra della gola ha anche la responsabilità di essere sincero - non solo con gli altri, ma anche di non mentire a te stesso.

Elemento: spazio

Senso: udito

Ghiandola: tiroide

Sesto chakra - chakra del terzo occhio

Il sesto chakra è indaco (blu navy). In sanscrito il suo nome è "ajna" e significa "comando".

Yoga chakras trova il chakra del terzo occhio situato tra le sopracciglia. Questo chakra è responsabile della nostra capacità di vedere - non solo in senso letterale ma anche metaforico - governa la nostra intuizione e saggezza. È anche responsabile del lavoro di altri chakra, ad eccezione del primo chakra di base. È anche legato a problemi paranormali, dovrebbe aprire alla capacità di vedere il futuro ed è responsabile della nostra capacità di pensare in modo astratto.

Elemento: sesto senso

Senso: vista

Ghiandola: ghiandola pituitaria

Settimo chakra - chakra della corona

Il settimo chakra è viola. In sanscrito il suo nome è "sahasrara", che significa "avere mille petali".

Il chakra della corona si trova sulla sommità della testa ed è la sede della perfezione nell'uomo. Lui rispondeper sentire la re altà in modo spirituale e per far girare i chakra rimanenti a frequenze più alte. È attraverso di lei che l'energia viene emessa.

Il chakra della corona è anche associato al nostro senso di armonia interiore e alla relazione con il potere divino - è grazie ad esso che dobbiamo sperimentare l'unità con la divinità suprema. Non ci sono blocchi energetici in questo chakra, ma il chakra può essere più o meno sviluppato.

Elemento: energia cosmica

Senso: etere

Ghiandola: ghiandola pineale

Chakra Yoga - sintomi di corretto e malfunzionamento dei chakra

I sintomi del corretto funzionamento dei chakra sono strettamente correlati alle funzioni specifiche svolte da ciascuno di essi:

  • il chakra della radice- quando funziona correttamente, abbiamo i piedi ben saldi per terra e siamo finanziariamente pieni di risorse quando fallisce - diventiamo troppo avidi di beni materiali o non possiamo far fronte a questioni relative al denaro;
  • chakra sacrale- quando funziona correttamente, ci sentiamo fisicamente attraenti e non abbiamo problemi a stabilire contatti con il sesso opposto, il nostro sistema urinario e i genitali funzionano bene quando è danneggiato - abbiamo problemi con la sfera sessuale: o non possiamo aprirci al sesso, o ce ne abbandoniamo senza amore;
  • chakra del plesso solare- quando funziona correttamente, ci sentiamo calmi ed equilibrati quotidianamente, quando è disturbato, ad esempio a causa di un lavoro stressante, siamo nervosi, ci irritiamo rapidamente, abbiamo problemi allo stomaco e alla milza;
  • chakra del cuore- quando funziona correttamente, il nostro cuore e il nostro timo funzionano in modo sano e siamo in grado di ammirare il mondo, siamo empatici, possiamo donare affetto agli altri; i disturbi nel funzionamento del chakra del cuore portano all'incapacità di entrare in una relazione a lungo termine, concentrarsi su se stessi e sulle proprie emozioni negative;
  • chakra della gola- quando funziona correttamente, non abbiamo problemi a comunicare con le altre persone - quando parliamo, esprimiamo chiaramente i nostri pensieri; se il suo lavoro è disturbato, ci sono problemi nel parlare e nell'ascoltare pazientemente l' altra persona;
  • chakra del terzo occhio- le persone in cui funziona correttamente hanno un'intuizione molto sviluppata, possono vedere che tipo di aura circonda una determinata persona; chi ha disturbi nel funzionamento del chakra del terzo occhio non è così sensibile ai segnali provenienti dalla re altà o da altre persone;
  • chakra della corona- una persona il cui chakra della corona funziona correttamente è in pace con se stessa e con il mondo - ogni giorno ti accoglie congioia, si sente connesso con l'universo e l'essere divino, mentre coloro che sperimentano disturbi nel suo funzionamento provano una paura costante, soprattutto della morte, sono chiusi alle questioni spirituali.

Yoga chakra - asana per sbloccare i chakra

Alcune posizioni yoga hanno il potere di sbloccare i chakra malfunzionanti. Guarda come fare esercizio per migliorare il flusso di energia in quei punti del tuo corpo che ti fanno sentire male.

1. Asana per sbloccare il chakra della radice

Tadasana

Stai in piedi, alla larghezza delle anche. Appoggia i piedi saldamente a terra, con le braccia che pendono liberamente lungo il tuo corpo. Premi la pianta dei piedi ancora più forte a terra e premi insieme le cosce. Quindi abbassa il coccige, solleva lo sterno e apri il petto. Allunga le braccia lungo il corpo, allunga la colonna vertebrale e punta la parte superiore della testa verso il soffitto. Assicurati che il tuo peso corporeo sia distribuito uniformemente sulla gamba destra e sinistra.

Virabadrasana 1

Stai in piedi sul tappetino, quindi lancia la gamba sinistra molto indietro, ma tienila ferma su di essa tutto il tempo. Premi saldamente entrambi i piedi a terra, quindi, durante l'espirazione, piega la gamba destra (anteriore) al ginocchio. Inspira, alza le braccia sopra la testa, raddrizza i gomiti e unisci le mani. Rimani in questa posizione per 5 inspirazioni ed esalazioni lente.

2. Asana per sbloccare il chakra sacrale

Janu sirsasana

Sedersi sul materassino, piegare le ginocchia e posizionarle in modo che i piedi di entrambe le gambe si tocchino. Quindi raddrizza la gamba destra al ginocchio e tieni la gamba sinistra piegata. Inspira e lancia le braccia verticalmente verso l' alto, durante l'espirazione, afferra le dita dei piedi della gamba estesa con entrambe le mani, in modo da sentire la colonna vertebrale allungarsi. Ricordati di mantenere la schiena dritta. Se puoi, afferra i bordi laterali del piede - scendi più in basso e piegati ancora di più in avanti. Quindi prova a piegarti ancora di più e ad afferrare il tallone. Mantieni i muscoli addominali rilassati e torna lentamente alla posizione di partenza, quindi ripeti l'esercizio con l' altra gamba.

Paschimottanasana

Sedersi sul pavimento con le gambe dritte. Quindi piegati, cercando di afferrare le dita di entrambi i piedi con le mani, oppure afferra le gambe dove puoi inclinarti di più senza piegare le ginocchia. Inspira e poi espira piegati, iniziando dai fianchi, attraverso il torace, infine inclinando la testa. Rilassa la colonna vertebrale, il collo e il collo, quindi, inspirando, sollevati leggermente e raddrizza la colonna vertebrale. Cerca di rendere ogni curva successiva più profonda, ma non farlonon fare nulla con la forza

3. Asana per sbloccare il chakra del plesso solare

Śasankasana

Siediti sul tappetino con i talloni uniti, le ginocchia unite, i palmi delle mani in grembo. Piegati in avanti lentamente in modo che la tua testa tocchi leggermente il tappetino. Quando le braccia sono raddrizzate, dovrebbero essere rilassate vicino al tuo corpo. Quindi, allarga un po' le ginocchia e piega le braccia e il busto in avanti, fai qualche inspirazione ed espirazione, quindi torna alla posizione di partenza.

Svastikasana

Siediti a gambe incrociate con la schiena dritta. Per aiutarti a raggiungere la posizione corretta, metti le mani vicino ai fianchi, appoggia le dita dei piedi, quindi solleva i glutei e siediti in modo che l'osso sacro sia verticale. Metti le mani sulle cosce: possono essere rivolte verso l'interno o verso l'esterno. Rilassa le mani, piegale ai gomiti, tieni le dita leggermente piegate. Mantieni una posizione per alcuni inspira ed espira.

4. Asana per sbloccare il chakra del cuore

Ustrasana

Inginocchiati in una posizione con le cosce leggermente divaricate, metti le mani sui fianchi e fai un respiro profondo. Piega delicatamente la colonna vertebrale all'indietro e contrai le cosce mentre espiri. Quindi posizionare entrambe le mani sui talloni o sulla pianta dei piedi e tendere i glutei. Lascia cadere liberamente la testa all'indietro. Spingi in avanti le cosce e i fianchi, premendo le mani sui piedi. Mantieni questa posizione per 30 secondi, poi rilascia le braccia e siediti lentamente sui talloni. Piegati in avanti per toccare il suolo con la fronte. Mantieni questa posizione per alcuni respiri dentro e fuori.

I chakra, sebbene disposti lungo la spina dorsale, non sono di natura fisica.

Matsjasana

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte, piega leggermente le mani all' altezza dei gomiti e mettile sotto i glutei. Porta il peso sui gomiti e solleva il petto. Inclina la testa all'indietro in modo che la punta tocchi terra. Ora sposta il peso sui glutei e cerca di mantenere questa posizione il più a lungo possibile respirando liberamente. Ritorna lentamente alla posizione di partenza

5. Asana per sbloccare il chakra della gola

Halasana

Sdraiati sul materassino (per facilità d'uso, puoi infilare la coperta sotto le spalle e i gomiti), la testa dovrebbe giacere liberamente sul pavimento. Quindi piega le ginocchia e inizia lentamente a sollevarle verso il petto. Solleva i glutei, metti i piedi dietro la testa e raddrizza le gambe all' altezza delle ginocchia. Appoggia saldamente le mani sul pavimento. Ci dovrebbe essere un angolo retto tra il torace e il pavimento. Metti le mani al rovescio sul tappetino. Piega i palmi delle mani in modo che l'interno dei gomiti punti verso il soffitto. Mantieni questa posizione comepiù lungo e poi torna alla posizione iniziale.

Salamba sarvangasana

Sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo il corpo e unisci le gambe. Quindi contrai i muscoli addominali e solleva le cosce e le gambe ad angolo retto con il pavimento. Alza i glutei e la parte bassa della schiena con i gomiti piegati da dietro. Raddrizza le gambe mantenendo l'equilibrio. Sostieni le costole con le mani, pizzica le dita nelle gambe raddrizzate. Ricordati di respirare tutto il tempo, cerca di rimanere in questa posizione il più a lungo possibile.

6. Asana per sbloccare il chakra del terzo occhio

Matsyasana

Siediti con le gambe distese davanti a te. Metti i palmi delle mani rivolti in avanti sotto i glutei, i gomiti di entrambe le mani sono vicini. Quindi piega i gomiti e abbassa gli avambracci a terra, posizionali paralleli tra loro e appoggiati su di essi. Quindi solleva il petto verso il soffitto, inarcando la schiena. Abbassa la testa all'indietro in modo che tocchi liberamente il suolo. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori in questa posizione.

7. Asana per sbloccare il chakra della corona

Shirshasana

Questo asana è difficile da eseguire, non è destinato a persone che stanno appena iniziando la loro avventura con lo yoga. Shirshasana significa stare a testa in giù, e come farlo passo dopo passo e come prepararlo, puoi leggere nell'articolo qui sotto.

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Yoga