Il power yoga è un tipo di yoga dinamico, in cui viene posta grande enfasi sullo sviluppo della forza, della flessibilità e della flessibilità del corpo. Gli esercizi sono veloci e vigorosi e non occorrono più di 5 respiri per rimanere in una posizione. Grazie a questo, il power yoga è la scelta ideale per le persone che, oltre allo stretching, desiderano migliorare la propria resistenza e bruciare calorie inutili.
Power yogaderiva dall'Ashtanga yoga, uno stile di esercizio reso popolare nel 20° secolo da K. Pattahabi Jois dall'India. Era caratterizzato da una maggiore dinamica e intensità rispetto alla variante tradizionale dello yoga chiamata hatha. Gli studenti di Patthabi Jois, gli americani Beryl Bender Birch e Bryan Kest, hanno deciso di utilizzare gli insegnamenti del loro maestro e creare una variante ancora più intensa di esercizi contenente elementi di fitness. È così che il power yoga è stato fondato negli Stati Uniti all'inizio degli anni 90.
Power yoga - che cos'è?
Il power yoga ha poco a che fare con il ritmo calmo dell'hatha yoga, dove ogni asana viene eseguito lentamente, con attenzione e con la massima concentrazione. La parola "potenza" indica una maggiore energia e velocità di questo tipo di esercizio.
Il power yoga è caratterizzato dai seguenti elementi:
- esercizi (asana) con il proprio peso corporeo;
- respiro forte che fissa il ritmo dell'allenamento e la durata in una posizione (di solito un asana non dura più di 5 respiri);
- transizioni asana veloci e fluide;
- intrecciare pilates ed esercizi di fitness nella sequenza dei movimenti.
A volte il power yoga è chiamato danza, perché le singole sequenze assomigliano a piccole coreografie in cui i praticanti fluiscono dolcemente da una figura all' altra. Durante gli esercizi, l'accuratezza nell'esecuzione degli asana è meno importante che combinarli in una serie di movimenti vigorosi in modo più abile.
Power yoga - effetti dell'esercizio
Il ritmo veloce che l'istruttore impone durante le lezioni di power yoga rende facile stancarsi durante gli esercizi. Una maggiore dinamica dei movimenti accelera il polso e migliora la circolazione sanguigna. Ogni asana richiede molta forza, grazie alla quale i muscoli vengono rafforzati e il corpo diventa più elastico e flessibile. La necessità di spostarsi rapidamente da una posizione all' altra aumenta la coordinazione motoria e influisce sulla funzionalitàmovimenti. Inoltre, un gran numero di asana che richiedono equilibrio per aiutare a rafforzare i muscoli profondi e stabilizzare la figura.
L'allenamento regolare del power yoga aumenta la forza e la resistenza, slancia la figura e migliora la flessibilità del corpo.
Power yoga - per chi?
Il power yoga è consigliato a persone che hanno una certa esperienza nell'allenamento dello yoga classico. Piuttosto, le persone che non hanno mai praticato gli asana prima dovrebbero iniziare con esso, poiché sarà difficile per loro adattarsi al ritmo veloce dell'allenamento.
Il power yoga non piacerà a coloro che si aspettano relax dopo una dura giornata di esercizio. È stato creato per le persone che amano lo yoga, ma vorrebbero trarne maggiori benefici fisici, prima di tutto per rafforzare i muscoli, migliorare la resistenza, bruciare calorie e aumentare la coordinazione. L'allenamento del power yoga di solito esce stanco e sudato, ma pieno di energia positiva e vigore.