Vale la pena andare al lavoro in bicicletta? Sì. Grazie a questo, saremo più sani, più felici e più produttivi sul lavoro. In termini di attività fisica, i polacchi scendono al di sotto della media dell'Unione Europea, secondo TNS Polska. Nel frattempo, qualsiasi tipo di movimento, anche andare al lavoro in bicicletta, può influire in modo significativo sulle statistiche e, soprattutto, sulla nostra salute.

Andare in bicicletta al lavoro per essere belli e felici

Secondo le raccomandazioni dell'OMS, le persone di età superiore ai 18 anni dovrebbero dedicare 150 minuti a settimana, ovvero circa 20 minuti al giorno, all'attività fisica. Nel frattempo, basta fare sport (es. ciclismo) solo 10 minuti in più (cioè 30 minuti) affinché il cervello inizi a produrre endorfine, note come ormoni della felicità, che migliorano l'umore. Vale anche la pena notare che le persone felici sono molto più brave ad affrontare le sfide della vita inaspettate.

Inoltre, durante l'esercizio, il tuo corpo rilascia dopamina, chiamata l'ormone della motivazione, e serotonina, che migliora il tuo umore e ti dà energia. Di conseguenza, solo un momento di movimento al mattino può renderci più felici e meno nervosi per le prossime 24 ore. E come sai, la rabbia per la bellezza è cattiva.

Ma non è tutto: un'ora di vigorosa pedalata permette di bruciare circa 500 calorie, grazie alle quali, dopo alcune settimane di viaggio in bici da e per il lavoro, potremo vantare una figura più snella. Possiamo anche notare la differenza nelle condizioni della pelle. Quando siamo in movimento, il sangue trasporta più nutrienti e ossigeno, e quindi le cellule del viso sono meglio nutrite e ossidate, grazie alle quali acquisisce un colore e una luminosità sani - consiglia Joanna Zmokła di Benefit Systems. Vale anche la pena aggiungere che lo sforzo associato alla guida in bicicletta ha un effetto benefico sulla produzione di collagene, che protegge dalle rughe.

Andare in bici al lavoro per essere in salute

Il movimento è salute. È ovvio, ma perché? La risposta è semplice: praticare qualsiasi sport, incluso il ciclismo ricreativo, migliora l'immunità e la condizione. L'attività fisica ha un effetto positivo sul sistema immunitario, che può proteggere più efficacemente da infezioni, microbi e agenti patogeni, comprese le pericolose cellule tumorali. - È sufficiente percorrere 32 km a settimana, ovvero circa 6 kmogni giorno - consiglia la formatrice Joanna Zmokła di Benefit Systems

Il ciclismo regolare riduce anche il rischio di malattie cardiache, circa della metà. È tanto più importante che, secondo l'Ufficio centrale di statistica, una delle principali cause di morte in Polonia sia la malattia cardiovascolare.

Andare in bicicletta ogni giorno può anche ridurre il rischio di ictus, diabete e problemi articolari, abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" e rafforzare le ossa.

Perché vale la pena andare in bicicletta?

Andare in bici al lavoro per vivere più a lungo

Andare in bicicletta al lavoro può anche allungarti la vita. Da un lato, perché secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la mancanza di attività fisica è il quarto fattore di rischio di mortalità nel mondo. D' altra parte, non mancano gli studi che dimostrano che lo sport può allungare la vita di una persona. Una ricerca condotta in Danimarca e Gran Bretagna mostra che un'attività fisica moderata e regolare può allungare la vita di una persona da 3 a 5 anni.

Ci sono più rapporti di questo tipo dal mondo della scienza. EUFIC (European Food Information Council), tra gli altri, cita risultati simili. Secondo loro, l'attività fisica riduce della metà il rischio di morte prematura. Tuttavia, secondo i cinesi - 15 minuti di esercizio al giorno potrebbero ridurre il rischio di morte del 14% e allungare la vita di circa 3 anni.

Bike to work per lavorare in modo più efficiente

Una bici da città invece di un'auto può essere una buona scelta, soprattutto per gli impiegati. Ben il 51% dei polacchi ritiene che recarsi al lavoro in auto riduca l'efficienza, secondo una ricerca condotta dall'Opinion Research Center (OBOAK). Gli esperti sottolineano che grazie alle corse giornaliere della durata di diversi minuti saremo più concentrati e creativi. Al lavoro, acquisiremo conoscenze molto più velocemente. Grazie all'esercizio, aumenta anche l'afflusso di sangue al cervello, il che migliora la concentrazione e la memoria a lungo termine - aggiunge la trainer di Benefit Systems, Joanna Zmokła. Quindi saremo lavoratori molto più produttivi. E inoltre resistente allo stress.

In una situazione di crisi sul lavoro, saremo in grado di reagire molto più velocemente degli altri e inizieremo immediatamente a cercare una soluzione al problema invece di preoccuparcene. E da un tale atteggiamento, siamo solo a un piccolo passo dall'elogio del capo, da un aumento o addirittura da una promozione. Ci vuole solo un momento per andare in bicicletta al giorno.

È ancora più facile perché non hai bisogno della tua due ruote per andare al lavoro in bicicletta. Le city bike pubbliche sono già disponibili in 12 città della Polonia e sono state attivamente incoraggiate a usarle, tra le altreMultisport promuove la campagna "Endorphins for the summer"

Andare in bici per risparmiare tempo

Ti sei mai chiesto cosa fare per allungare la giornata? Puoi provare ad allungarlo passando dall'auto alla bicicletta ed evitando così gli ingorghi. Secondo la ricerca di Deloitte, si possono perdere più di 8 ore al mese a Varsavia e quasi 9 a Breslavia, quindi, scegliendo la bicicletta come mezzo di trasporto in una città più grande, si possono avere circa 2 ore settimanali in più per te stesso

A Varsavia ci sono oltre 200 stazioni con city bike, dislocate in tutta la città. La capitale può vantare di avere il decimo miglior sistema di biciclette al mondo in termini di facilità d'uso secondo USA Today

Andare in bici al lavoro per risparmiare denaro

Come sai, il tempo è denaro. Non c'è da stupirsi che riducendo gli ingorghi, possiamo risparmiare seriamente. Per un residente medio - conducente, gli ingorghi costano PLN 3350 all'anno. Passando alla bicicletta, possiamo risparmiare, ad esempio, sulle vacanze all'estero.

Ti sarà utile

Molte persone smettono di andare in bicicletta per andare al lavoro, sostenendo che sudano troppo e non avranno un aspetto fresco. Questo argomento è difficile da combattere - infatti, in ufficio non dovresti sembrare come se fossi appena uscito dalla piscina. Come affrontare questo? Ecco alcune soluzioni:

  • bici per lavorare lentamente, tornare a casa più velocemente;
  • porta sempre con te un cambio di vestiti (inclusa la biancheria intima);
  • guida con una maglietta che espelle il sudore e neutralizza gli odori sgradevoli;
  • fare la doccia dopo essere arrivate al lavoro (questa soluzione è scarsa per le donne per le quali la doccia, il trucco e l'acconciatura possono richiedere troppo tempo e creare problemi in ufficio).

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ABC degli esercizi