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Dopo diversi giorni di regolari esercizi con i manubri, noterai i primi cambiamenti nell'aspetto delle tue braccia. Non dovresti aver paura che esercitandoti con gli accessori inizierai a sembrare un uomo forte: scegli solo pesi leggeri e i muscoli delle tue braccia non cresceranno. Guarda la galleria fotografica con esempi di esercizi con manubri per donne.
Il setesercizi con manubrideve essere composto in modo da non perdere nessuna parte dei muscoli delle braccia. Il problema più comune per le donne è il tricipite: le parti posteriori delle braccia cadenti. Come fare esercizio per mantenere le mani ferme e in forma?
Come scegliere i manubri per gli esercizi?
Puoi allenarti senza alcun carico, ma pesi leggeri per il fitness saranno di grande aiuto per modellare l'aspetto piacevole delle tue braccia. I manubri da donna pesano tra 0,5 e 5 kg. Come scegliere i manubri giusti per te? Nel negozio, fai una serie di esercizi per le spalle - durante le ultime ripetizioni dovresti avere difficoltà a eseguirli.
Inizia con pesi leggeri, ma ricorda di cambiare i pesi nel tempo man mano che i muscoli si abituano al carico.
Se non riesci ad acquistare i manubri, puoi sostituirli con bottigliette d'acqua o sabbia.
"Zdrowie" mensile