- Esercizio per pancia piatta: affondo le gambe con lo stretching
- Esercizio per pancia piatta: supporto palmo sul divano
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Conosci gli esercizi per la pancia piatta meglio dei crunch? Durante l'allenamento, Sylwia Wiesenberg propone esercizi che rassoderanno non solo l'addome, ma miglioreranno anche l'aspetto delle gambe e dei glutei, perché ognuno di essi coinvolge molti muscoli. Guarda un video con uno dei migliori istruttori di fitness!
Esercizi proprietariSylwwii Wiesenbergti aiuteranno a modellare e tonificare la tua pancia. Guarda il video in cui l'allenatore mostra due semplici esercizi per un ventre piatto, sodo e glutei belli. E poi esercitati con Sylwia!
fonte: Dzień Dobry TVN / x-news
Esercizio per pancia piatta: affondo le gambe con lo stretching
Inizia nella posizione a rana (palmi appoggiati sul pavimento, piedi vicini ai palmi. S alta indietro (simile a una posizione di push-up), torna alla posizione di partenza, prendi la bottiglia d'acqua di fronte a te e allunga vigorosamente le braccia.Ripeti 20-30 volte.
Esercizio per pancia piatta: supporto palmo sul divano
Fai una posizione della plancia sulle braccia raddrizzate, appoggia le gambe sul divano. Alza la gamba destra per un momento, quindi posizionala accanto alla mano destra e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 20-30 volte e fai lo stesso con la gamba sinistra.
Sylwia Wiesenberg- trainer, istruttrice di fitness, che da anni promuove a Manhattan il suo originale programma rassodante e dimagrante. Ciascuna delle sue sessioni di allenamento dura2 ore , e i partecipanti che decidono di allenarsi con Sylwia bruciano anche1000 kCal durante una sessione.