Non sei soddisfatto dell'aspetto dei tuoi glutei? Non abbassare le mani impotenti! Ci sono modi per tonificarli. La pupa può essere modellata utilizzando metodi collaudati, come esercizio fisico, dieta e massaggi, nonché gli ultimi trattamenti in uno studio di chirurgia estetica. Controlla come puoi rassodare e modellare i tuoi glutei.

Proprio come tutto il corpo, anchegluteipossono essere modellati. Quando si lavora su questa parte del corpo, è possibile utilizzare sia metodi collaudati che le più recenti tecniche chirurgiche.

La dieta è alla base della lotta contro il sovrappeso e la cellulite

Fino a poco tempo fa sottovalutato, oggi è risaputo che la dieta è di fondamentale importanza nella lotta al sovrappeso e allacellulite . Inizia modificandolo in modo che il 50-70 percento dei piatti sia verdura e frutta, con una predominanza di verdure (consumate 5 volte al giorno). Mangia molti agrumi, mentre li sbuccia, lasciando l'albedo in essi - polpa bianca e sottile sotto la pelle, che è piena di bioflavonoidi che rafforzano i vasi sanguigni capillari. Non dimenticare i prodotti contenenti pectina: farina d'avena, cereali integrali, legumi, mele, broccoli. Aumentare il consumo di alimenti che puliscono il corpo e supportano il lavoro del fegato, ad esempio le barbabietole. Sostituire le carni grasse con carni magre, burro - margarine in tazze.

Il massaggio rassoderà i glutei

Termina la doccia quotidiana con un massaggio di 15-20 minuti . Esegui movimenti circolari con un guanto ruvido o un dispositivo speciale con borchie di gomma. Vale anche la pena massaggiare la pupa "a secco". Forse puoi acquistare un dispositivo di massaggio? Può essere un "rullo" su un manico di legno o una corda per s altare con "perline" di legno infilate su di esso. Grazie al fatto che gli elementi in legno sono infilati su una lunga corda con maniglie, è facile da manovrare sul retro. Quando non hai niente per rendere il tuo lavoro più facile, sappi che anche pizzicare e impastare le pieghe cadenti è efficace.

Nel salone di bellezza puoi arrenderti:

  • linfodrenaggio, durante il quale vengono effettuati movimenti di pompaggio lungo le vie del flusso linfatico;
  • elettrostimolazione, ovvero trattamento delle cellule adipose con una corrente debole;
  • liposhare, ovvero liposuzione attraverso due cannule conficcate nel corpo;
  • sollevamento chirurgico dei glutei
Devi farlo

Quelli alti sono utili per prendersi cura di un sedere sodotacchi. Camminare con i tacchi alti costringe tutti i muscoli a lavorare intensamente, mentre i muscoli dei glutei si sollevano.Il freddo ha un effetto positivo sull'eliminazione dei grumi di grasso. Fai una doccia fresca, massaggia occasionalmente i glutei con cubetti di ghiaccio.

Stringere i muscoli dei glutei

Oltre a una dose di ginnastica quotidiana a casa, puoi "esercitare" praticamente ovunque e in qualsiasi momento. Prima di tutto, dimentica l'ascensore. Quando sali le scale, alterna passi veloci e lenti, battendo forte le gambe a terra e flettendo i glutei. Mentre aspetti l'autobus, siediti alla scrivania e contrai e rilassa i muscoli in modo sistematico e sequenziale, partendo da dietro.

Quando si tratta di sport, il modo più efficace per prendersi cura delle natiche formose è nuotare (con una rana e un gattonare, oltre che con una tavola), ballare (puoi ballare invece della ginnastica che non fai' t piace) e correndo su un terreno soffice. E, naturalmente, una marcia ampia e vigorosa.

Le creme snelliranno i glutei?

Non vale la pena fidarsi di loro per un cambiamento radicale, ma danneggiano: non lo faranno. Di solito vengono utilizzati per 3-4 settimane. Alcuni strofinano prima del massaggio, altri dopo il suo completamento, preferibilmente la sera, in modo che possano "lavorare" di notte. I più efficaci sono i preparati contenenti caffeina, che scompone gli acidi grassi e accelera così il deflusso della linfa dal tessuto adiposo e migliora anche la circolazione sanguigna nei capillari.

Biancheria intima che maschera gli inestetismi dei glutei

Devi aspettare almeno 3-4 settimane per i primi effetti del modellamento del corpo. Se vuoi "stupire" tutti con un bottino che assomiglia a metà di una mela soda, scegli l'intimo giusto. Nei negozi puoi trovare mutandine che stringono, modellano e sollevano i glutei. Ci sono anche collant snellenti che rassodano il corpo con uno strato di Lycra in punti strategici.

I tuoi problemi fisici si aggravano:

  • scarsa escrezione di prodotti metabolici
  • mancanza di attività fisica
  • stress e tensione nervosa
  • niente sonno
  • consumo di droghe, alcol, grassi
  • assunzione di liquidi insufficiente

Quando hai forme generose

Quando i tuoi glutei sono piatti

PRENDI

NIE

PRENDI

NIE
pantaloni

ampia da materiali drappeggiati non troppo attillati sui glutei leggermente provvisti di tasche oblique jeans scuri con vita rialzata e tasche perglutei

stretto, sottolineando la forma e appiattendo i glutei, larghi in basso e stretti alle ginocchia nastri con cintura sui fianchi

sui pantaloni di jeans slim dal taglio maschile (aggiunge otticamente la forma) con tasche sul retro con una cintura larga sui fianchi

stretto (glutei appiattiti) con vita bassa
gonna

dritto, abbracciando il corpo e modellandolo

con tasche posteriori con pieghe

di materiale leggero e morbido con una sottoveste sotto un paralume, con tasche

a vita bassa
Costume da bagno

Lycra assemblata con motivi dal taglio classico che non attirano l'attenzione

mutandine tagliate a triangolo, pantaloncini con motivi grandi

mutandine a triangolo con lacci laterali

piccoli modelli

Categoria:

Cosce e glutei