Cerchi un'idea per una vacanza attiva in città? Ecco una panoramica di 10 sport vacanzieri, grazie ai quali trascorrerai il tuo tempo libero in modo interessante e ti prenderai cura di una figura snella. Pattini a rotelle, skateboard, slackline, street workout, parkour: questi sono gli esempi più popolari di attività estive. Controlla quali ti si addicono di più.

L'estate è il momento perfetto per mettersi alla prova in sport completamente nuovi che non richiedono condizioni particolari o l'uso di attrezzature complicate. Basta uscire in strada, al parco o in piscina per vedere quante opportunità per le diverse attività offre lo spazio urbano. I tradizionalisti possono scegliere il pattinaggio a rotelle o il nuoto, e gli appassionati di nuovi prodotti possono cimentarsi nell'equilibrio su una corda, nel parkour o nell'allenamento su strada, tra gli altri. Tra le tante offerte per trascorrere il tempo libero in città, ognuno dovrebbe scegliere qualcosa per sé.

Vuoi perdere peso e modellare le gambe? Scommetti sui rulli

I rulli sono un modo semplice e divertente per trascorrere il tuo tempo libero in città. Grazie a loro, ti sposterai rapidamente da un punto all' altro senza sostare negli ingorghi e allo stesso tempo perderai molte calorie: un'ora di guida è fino a 700 kcal in meno! Il pattinaggio in linea scolpisce anche cosce e glutei, rendendolo la soluzione perfetta per le donne che vogliono lavorare un po' sulla propria figura prima di indossare un bikini.

Verifica: lezioni di pattinaggio a rotelle

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Skateboard - per persone ambiziose e di mentalità aperta

Tutti possono imparare a pattinare, a condizione che mostrino pazienza e determinazione. È uno sport che richiede un perfezionamento costante delle abilità, ma quando riesci a eseguire un trucco preparato da molto tempo, la soddisfazione è enorme. Nel pattinaggio è importante il supporto e l'aiuto dei pattinatori più esperti, motivo per cui è un'attività ideale per le persone di mentalità aperta, incentrate sul fare nuove amicizie.

Badminton di velocità - per chi ama la competizione

Il badminton veloce è una varietà più semplice di badminton da torneo: le regole del gioco sono il più semplici possibile e l'attrezzatura utilizzata per giocare è leggera e facile da portare con te ovunque. La partita può essere giocata in due (sigel) o quattro persone (doppio), il che rende lo speed badminton un modo interessante di trascorreretempo libero con gli amici. Inoltre, sviluppa riflessi, percettività e migliora efficacemente la condizione.

Annoiato con esercizi monotoni in palestra? Scegli l'allenamento in strada

Gli allenamenti in palestra di solito non sono molto eccitanti e richiedono molti soldi. Una buona alternativa a tali esercizi può essere l'allenamento in strada: l'allenamento della forza in uno spazio urbano. Utilizza il tuo stesso peso corporeo per sviluppare la forza e gli unici dispositivi utilizzati negli esercizi sono elementi di edifici urbani: muri, binari, battiti, panche, ecc. Inoltre, non paghi nulla per l'opportunità di allenarti - in un allenamento su strada, la tua palestra può diventare un parco giochi quadrato per bambini, un parco o un cortile con la frusta.

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Utilizzare palestre all'aperto

Se ti piace allenarti con l'attrezzatura, vai alla palestra della città. Troverai un'ampia selezione di attrezzature per l'allenamento di ogni gruppo muscolare, incl. twister, vogatori, cross trainer. Il loro utilizzo è completamente gratuito!

Hai delle acrobazie in te? Prova slackline

Se sei attratto da sport glamour che hanno molto a che fare con le acrobazie, prova la slackline. È una disciplina dell'equilibrio su un'ampia cintura tesa tra due punti distanti, ad esempio gli alberi, quindi gli slackliner si trovano più spesso nei parchi cittadini. Contrariamente alle apparenze, restare sulla corda non è poi così difficile, anche se può essere faticoso per le persone inesperte. Durante il bilanciamento, tutti i muscoli devono essere costantemente in tensione per non perdere l'equilibrio e rimanere sopra il suolo il più a lungo possibile.

Mal di schiena, sovrappeso, cellulite - l'aerobica in acqua ti aiuterà

Il nuoto non ha bisogno di essere pubblicizzato a nessuno - è uno degli sport più versatili, rafforza i muscoli della schiena, braccia, gambe, addome, brucia calorie, migliora la condizione, ossigena e rilassa. Per le persone che vogliono provare qualcosa di nuovo, una proposta interessante può essere l'aerobica in acqua, ovvero gli esercizi aerobici in acqua. Soprattutto le donne che lottano con il grasso corporeo e la cellulite in eccesso possono essere soddisfatte degli effetti di un regolare allenamento in piscina.

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Landkiting - sport estremo per i coraggiosi

Se stai cercando una buona dose di adrenalina, prova il landkite. Il Landkiting consiste nell'eseguire un'evoluzione su uno skateboard, che è collegato a un kite lungo pochi o diversi metri. La forza con cui l'aquilone solleva lo skateboarder permette di eseguire spettacolari trick in aria. Questo sport, anche se non il più facile, regala molte soddisfazionisuperare le proprie barriere

Guarda il video in cui un landkitter professionista mostra le sue evoluzioni su uno skateboard con un kite:

Fonte: Dzień Dobry TVN / x-news

Sport ricreativo per tutti - frisbee

Il frisbee consiste nel lanciare in aria un disco di plastica in modo che un' altra persona possa afferrarlo e buttarlo via. Per iniziare a giocare, non hai bisogno di un ricco portafoglio, resistenza o abilità speciali. È una disciplina molto universale e hai solo bisogno di un po' di spazio libero per praticarla.

Esistono molte varietà di frisbee, tra cui: ultimate frisbee - un gioco di squadra in cui i partecipanti cercano di prendere il controllo del disco dell' altra squadra, freestyle frisbee - eseguono acrobazie da soli usando un disco volante, dog frisbee - un gioco in quali cani partecipano recuperando un disco espulso. Ci sono molte possibilità di utilizzare questo dispositivo poco appariscente, il che rende il frisbee uno degli sport ricreativi più convenienti.

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Ti piacciono le sfide? Prova il parkour

Il parkour è una forma francese di attività fisica che mira a superare gli ostacoli nel modo più semplice e veloce possibile. In pratica i concorrenti in gara determinano il percorso dal punto A al punto B, che devono percorrere evitando gli ostacoli che sono di fatto elementi di sviluppo urbano: muri, recinzioni, barriere, scale, colline. Vince chi lo fa più veloce

Secondo gli appassionati di parkour, il vantaggio più importante di questo sport è lo sviluppo simultaneo del corpo e della mente. Superando barriere reali, sono anche in grado di superare i propri limiti e blocchi interni. Il parkour ti rende consapevole delle tue forze e insegna che non ci sono limiti che non possono essere superati sulla strada verso l'obiettivo desiderato.

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Sport estivi