Imparare a pattinare in linea può essere facile e ti ripagherà rapidamente se impari alcuni suggerimenti tecnici. Per i principianti, la cosa più importante è imparare la giusta postura del corpo che permette di mantenere l'equilibrio e migliorare la scorrevolezza della corsa. Guarda la guida per i pattinatori principianti insieme al video in cui l'istruttore Michał Machowski spiega le basi tecniche del pattinaggio.

Imparare a pattinarespesso richiede molto tempo per i principianti. Questo di solito è dovuto alla mancanza di conoscenza della tecnica di base da cui dipende la velocità di avanzamento. Avendo imparato le basi del pattinaggio, possiamo imparare gli elementi successivi in ​​modo più efficace, migliorando la velocità e la fluidità dei movimenti.

Scopri quali suggerimenti ha l'istruttore di pattinatori principianti Michał Machowski di RollSchool.

1. Selezione dei pattini appropriati

L'acquisto di pattini comodi e aderenti è la prima cosa che devi fare prima di iniziare a imparare. Dovrebbero essere selezionati in base al livello di abilità e allo stile di guida che ci interessa. I pattini a rotelle ricreativi sono consigliati per i principianti: i più universali e disponibili nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi. È meglio evitare i rotoli economici dei supermercati, che di solito sono di scarsa qualità e non garantiscono un'adeguata sicurezza durante la guida.

2. Mantenere l'equilibrio sui rulli

Dopo aver acquistato un comodo paio di pattini, è tempo di imparare le basi. Prima di iniziare a guidare, vale la pena padroneggiare il cosiddetto a spina di pesce, che è una posizione che aiuta a mantenere l'equilibrio.

In piedi, piega le ginocchia in modo che siano appena sopra le dita dei piedi (ma non sopra le dita dei piedi). Allo stesso tempo, spingi indietro i glutei e inclina leggermente il busto in avanti. Spalle, ginocchia e piedi dovrebbero essere allineati. Mantieni questa posizione mentre patti.

3. Imparare a pattinare in avanti

Quando si guida in avanti, ricordarsi di spingersi lateralmente, non all'indietro. Per mantenere il traffico regolare, prova a guidare un piede il più a lungo possibile. Evitare di inclinare le ruote dentro e fuori. Quando spingi indietro, inizia tirando fuori il rullo da sotto di te, quindi posizionando lateralmente le ruote con un angolo di circa 30 gradi rispetto al suolo. Tieni le ginocchia piegate e il busto sempre proteso in avanti.

4. Superare piccoli ostacoli

Guidando per le strade è spesso possibile imbattersi in piccoli ostacoli, come irregolarità su ciottoli, binari del tram, cordoli. Puoi imparare a guidarli in sicurezza senza perdere velocità. Come si fa?

Tieni le gambe parallele durante la guida. Tirane uno in avanti e sposta il peso indietro. Piega le ginocchia più strette. Puoi allungare le braccia ai lati per un migliore equilibrio. Più si accovaccia in profondità quando si attraversa un ostacolo, maggiore sarà l'assorbimento degli urti.

5. Imparare a cadere in sicurezza sui pattini a rotelle

Ogni pattinatore principiante cadrà prima o poi. Tuttavia, un rib altamento non deve essere doloroso: devi solo sapere cosa fare quando succede. Adottare la postura corretta durante una caduta può salvarti da lesioni gravi.

In caso di caduta in avanti, metti le braccia davanti a te (necessariamente con i cuscinetti!) - assorbirai l'impatto appoggiandoti prima sui polsi, poi sui gomiti e sulle ginocchia (che dovrebbero anche essere assicurati da pastiglie). Puoi proteggere la testa piegandola e mettendola tra le mani.

Quando cadi all'indietro, cerca di abbassarti il ​​più possibile sulle gambe e attutire la caduta appoggiandoti sulle braccia. Tuttavia, non metterli sotto i glutei, ma posizionarli ai lati del corpo. Tieni i palmi delle mani rivolti in avanti. Inoltre, assicurati di indossare un casco, poiché le cadute all'indietro di solito finiscono per colpire il suolo con la testa.

Nel video, l'istruttore Michał Machowski mostra come difendersi da una dolorosa caduta sui pattini a rotelle.

6. Imparare a frenare sui rulli

Imparare a frenare i tuoi pattini in linea è importante quanto essere in grado di andare avanti. Ci sono 4 tecniche per frenare: con il freno, con l'aratro, con il metodo "T" (o T-stop) e girando. Vale la pena provare ogni metodo per trovare l'opzione migliore per te.

Scopri di più: Frenatura rulli: con freno, aratro, T-stop, ruotando

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Sport estivi