La sindrome dell'intestino pigro è una malattia del nostro tempo. Uno stile di vita sedentario, stress, cattiva alimentazione, corsa costante: tutto ciò disturba l'intestino. Di conseguenza, non vogliono lavorare senza assistenza e i mezzi per la stitichezza battono record di popolarità. Controlla cos'è esattamente la sindrome dell'intestino pigro e come appare il suo trattamento adeguato.

Sindrome dell'intestino pigroè una condizione per la quale tutti devono lavorare. Stile di vita malsano, dieta povera, stress. Effetto: stitichezza abituale e disagio che lo accompagna. Se il problema è già apparso, non esitare: inizia a recitare. Gli effetti della stitichezza possono essere molto pericolosi per l'intero corpo.

Sindrome dell'intestino pigro: il trattamento è uno stile di vita sano

La sindrome dell'intestino pigro viene trattata facilmente e piacevolmente, tutto ciò di cui hai bisogno è buona volontà per apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita. Innanzitutto:

1. Cambia dieta

  • Arricchire la dieta con insilati - grazie ai batteri lattici migliorano il lavoro dell'intestino

  • Se puoi, usa bevande a base di latte fermentato ogni giorno (yogurt, kefir, latticello) perché contengono batteri dell'acido lattico. Producono sostanze nell'intestino crasso che stimolano questa parte dell'apparato digerente a funzionare e inibiscono la crescita di batteri putrefattivi dannosi per la salute.

  • Mangia cibi più ricchi di fibre. È uno spolverino: pulisce l'intestino (non viene digerito nel tubo digerente, aumentando così la quantità di detriti alimentari) e regola il ritmo dei movimenti intestinali. Lo troverete nel pane integrale e integrale, nelle semole, nella pasta integrale, nei cereali naturali, nel riso integrale, nella crusca, nella verdura e nella frutta. Aggiungi lentamente cibi ricchi di fibre, altrimenti potresti ottenere l'effetto opposto, ovvero la stitichezza potrebbe peggiorare. Ricorda: più fibre, più fluidi - hai bisogno di almeno 2 litri al giorno

  • Evita cibi grassi e fritti, limita lo zucchero, i dolci e le bevande zuccherate.

2. Aumenta la mobilità

  • Scendi dalla fermata dell'autobus di fronte alla tua destinazione, parcheggia a due isolati di distanza, prendi le scale invece dell'ascensore.

  • Iscriviti a un club, una piscina, compra una bicicletta, pattini a rotelle, gioca a cometa: la scelta è così ampia che troverai sicuramentequalcosa per tutti.

  • Gli esercizi mattutini o serali a casa - crunch, piegamenti o yoga, contrariamente alle apparenze, richiedono solo forza di volontà.

3. Come un meccanismo a orologeria

La corsa costante, soprattutto al mattino, quando il tuo intestino è più attivo, significa che spesso non hai tempo per andare in bagno con calma. Inibendo il riflesso naturale della defecazione, si favoriscono cattive abitudini che indeboliscono i meccanismi che controllano la defecazione. L'intestino diventa sempre più pigro. Di conseguenza, si verifica la stitichezza abituale. Quindi pianifica la tua giornata per dedicare un po' di tempo al tuo programma mattutino. Ne vale davvero la pena, anche a costo di alzarsi presto la mattina.

Sindrome dell'intestino pigro: lo spurgo non è la soluzione

I lassativi sembrano essere la soluzione. Ma fa attenzione! Possono essere dannosi se usati in modo improprio. Particolarmente pericolosi sono quelli con antracomposti (sostanze vegetali biologicamente attive che, somministrate per via orale, hanno un effetto lassativo), ad esempio foglie e baccelli di senna, corteccia di olivello spinoso, radice radicante, perché in eccesso irritano fortemente la mucosa intestinale. Se usi tali misure per molto tempo, invece di stimolare l'intestino, lo rendi ancora più pigro e rendi il sistema digestivo dipendente da esso. Pertanto, dovresti cercare preparati che contengano quantità minime di antracomposti e che possano essere utilizzati per la terapia a lungo termine.

Sindrome dell'intestino pigro: quale supporto?

Puoi introdurre nella tua dieta quotidiana un preparato che aiuti in modo efficace e sicuro a ripristinare il lavoro naturale dell'intestino senza disturbarne il corretto funzionamento. I preparati più comunemente usati per aiutare con i disturbi intestinali possono essere suddivisi in tre gruppi:

  • ammorbidente (ammorbidiscono le feci, stimolano l'intestino)
  • contatto (agiscono direttamente sul rivestimento della mucosa intestinale)
  • osmotico (aumenta la penetrazione dell'acqua nel lume intestinale)

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Gastrologia