La sonnolenza dopo aver mangiato di solito non è un problema di cui preoccuparsi: è una condizione fisiologica causata dall'aumento del lavoro dell'apparato digerente. In alcuni casi, tuttavia, la sonnolenza dopo aver mangiato può indicare problemi di salute, compresi problemi gravi come problemi circolatori causati da aterosclerosi, diabete e disturbi ormonali o metabolici. Perché vuoi dormire dopo un pasto? Quando è del tutto normale avere sonno dopo aver mangiato e quando è necessaria attenzione? Quali test dovresti fare se ti senti assonnato dopo aver mangiato?

Sonnolenza dopo aver mangiatoè una condizione di cui molte persone si lamentano. Mentre di solito si pensa che si manifesti o peggiori con l'età, la verità è che la sonnolenza post-mangiare si verifica, e non così raramente, anche nei giovani.

La sonnolenza dopo aver mangiato è molto fastidiosa. Tuttavia, quando la tua condizione di affaticamento postprandiale svanisce in tempi relativamente brevi, di solito non c'è motivo di preoccuparsi. A volte, tuttavia, la sensazione di stanchezza che si manifesta dopo un pasto, specialmente dopo un pasto pesante, rende persino impossibile il normale funzionamento.

In tali situazioni, è consigliabile contattare un medico, se non altro perché la causa di questa condizione potrebbe essere malattie non diagnosticate. Quali sono le cause più comuni di sonnolenza dopo aver mangiato e quando la sonnolenza dopo aver mangiato potrebbe essere una malattia?

Sonnolenza dopo aver mangiato come stato fisiologico

La causa più comune di sonnolenza dopo aver mangiato è la fisiologia. Dopo un pasto, il sistema digestivo funziona intensamente e la maggior parte del sangue, attraverso il quale vengono trasportati i nutrienti ottenuti dal cibo, viene diretta all'intestino. Meno sangue va quindi al sistema nervoso centrale, compreso il cervello - e sebbene non subisca il minimo danno a causa di ciò, la sua attività spesso diminuisce in modo significativo. Ecco perché, dopo un pasto pesante, molte persone vogliono anche fare un breve pisolino.

Sonnolenza dopo aver mangiato e farmaci

L'eccessiva sonnolenza dopo aver mangiato può anche essere causata da alcuni farmaci assunti regolarmente. Quindi, se hai voglia di dormire dopo aver mangiato, controlla il foglio illustrativo del medicinale per vedere se è dovuto a ciò. La sonnolenza postprandiale e l'eccessiva sonnolenza diurna generale possono essere causate dall'assunzione, tra l' altro, di farmaci come:

  • farmaci antidolorifici forti, incloppioidi
  • farmaci per abbassare la pressione sanguigna (farmaci antipertensivi)
  • antidepressivi e antipsicotici
  • benzodiazepine

Sonnolenza dopo aver mangiato e tipo di pasti. Sonnolenza dopo i dolci

Il tipo di cibo consumato può anche influenzare la sensazione di sonnolenza dopo un pasto. La sonnolenza dopo un pasto abbondante ricco di carne, soia e formaggio può essere correlata all'eccesso di triptofano presente in questi prodotti, un aminoacido necessario per la produzione di serotonina, i cui alti livelli possono avere un effetto ipnotico. Il triptofano stesso ha anche proprietà che aiutano ad addormentarsi: la sua grande quantità ci mette di buon umore.

A sua volta, la sonnolenza dopo aver mangiato un dessert è associata a un eccesso di carboidrati, che provoca un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue nel sangue. Il pancreas rilascia quindi grandi quantità di insulina. Questo processo può causare sonnolenza eccessiva.

Sonnolenza dopo aver mangiato - è il diabete?

La sonnolenza dopo aver mangiato può anche essere un segno di ridotta tolleranza al glucosio, quindi in alcuni casi può suggerire lo sviluppo di insulino-resistenza o addirittura il diabete. Si può sospettare se la sonnolenza postprandiale è accompagnata da altri sintomi, come l'aumento di peso tipico dell'insulino-resistenza senza una ragione apparente, o problemi di concentrazione o sete eccessiva, debolezza generale o aumento della minzione che suggeriscono il diabete.

In tal caso, sono necessari ulteriori esami medici, tra cui glicemia a digiuno e, ove indicato, un test orale di glucosio o glucosio e tolleranza all'insulina.

Sonnolenza dopo aver mangiato e problemi alla tiroide

Le persone che hanno problemi alla tiroide possono anche provare sonnolenza dopo aver mangiato, in particolare - ipotiroidismo, un sintomo del quale è affaticamento generale e stanchezza, e persino letargia, anche dopo aver mangiato.

L'ipotiroidismo può essere sospettato se, oltre alla sonnolenza, ci sono altri sintomi dopo aver mangiato, tra cui caduta dei capelli, pelle secca, stitichezza, ridotta concentrazione, problemi di memoria, sensazione di freddo costante o rallentamento del battito cardiaco. Possono essere confermati o esclusi misurando il livello di TSH e tiroxina (FT4) nel sangue

Sonnolenza dopo aver mangiato e pressione sanguigna bassa

La sonnolenza dopo aver mangiato può essere avvertita anche da persone che soffrono di ipotensione o pressione sanguigna bassa, nota anche come ipotensione o ipotensione. Si parla di bassa pressione sanguigna quando la pressione sistolica scende al di sotto di 100 mm Hg e la pressione diastolica scende al di sotto di 60 mm Hg.

Le persone che hanno la pressione bassa non sono solo soggette a sonnolenzadopo un pasto - sono anche più spesso stanchi e deboli, di solito soffrono anche di vertigini, mani e piedi freddi, macchie davanti agli occhi, problemi di concentrazione, inoltre svengono

Sonnolenza dopo aver mangiato - quali test vale la pena fare?

È molto difficile giudicare cosa provoca sonnolenza dopo aver mangiato da solo. Se questo sintomo è fastidioso o preoccupante, vale la pena rivolgersi a un medico che, a seconda della causa sospetta, rilascerà un rinvio per i test. Di norma, in questi casi è necessario eseguire la morfologia e il livello di ferro, per determinare il livello di glucosio a digiuno, a volte anche per testare gli ormoni tiroidei o per fare una curva glucosio-insulina.

Sonnolenza dopo aver mangiato: come evitarla?

Come combattere la sonnolenza dopo aver mangiato? La sonnolenza dopo un pasto può essere evitata e, se si verifica, è sicuro stimolare il corpo. Come?

  • mantenere una dieta equilibrata . I pasti dovrebbero essere equilibrati, evitare l'eccesso di carboidrati e includere grassi sani nel menu.
  • Rispettare gli orari dei pasti e non s altarli . S altare il pranzo può significare che mangiamo molto di più a pranzo, il che a sua volta può portare a un aumento significativo dei livelli di zucchero nel sangue.
  • Non bere niente di dolce durante o dopo i pasti : succhi di frutta, composta, bibite gassate, caffè zuccherato o tè.
  • limitare i dolci e la frutta dolce , non mangiare il dessert subito dopo pranzo e preferibilmente rinunciare del tutto.
  • se ti senti stanco , fai una passeggiata, fai una dozzina di squat, respira profondamente - questo ossigenerà il tuo cervello.

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Salute