Le critiche non sono facili da accettare, anche se ci si aspetta. Ascoltare opinioni poco lusinghiere su noi stessi ha un impatto reale su ciò che pensiamo di noi stessi e su come procederemo. Impara 6 consigli efficaci su come reagire e ricevere critiche in modo che non causino complessi.

È difficile confrontare una critica costruttiva con un attacco personale o un semplice odio. È anche difficile aspettarsi la stessa risposta a qualsiasi tipo di critica. Dopotutto, gli argomenti razionali sono adottati in modo diverso, o le accuse infondate o generali. È più difficile respingere un attacco personale che mira solo a offenderti o sbilanciarti. Tuttavia, vale la pena essere preparati a qualsiasi tipo di critica e affrontare ogni situazione difficile.

6 regole per affrontare le critiche

  • Empatia verso il critico

Non tutte le critiche si basano su ragioni oggettive. A volte è l'accumulo del cattivo umore o delle disgrazie di una persona che alla fine provoca uno sfogo. Tutto ciò che serve è una scintilla sotto forma del nostro errore una tantum per portare a un attacco alle accuse.

Quando si tratta di critiche, vale la pena guardare la situazione da una prospettiva più ampia e cercare di capire la critica. L'empatia sarà utile anche nelle critiche costruttive. Ascolta il critico e prova a metterti nei suoi panni per un momento. Forse ha davvero ragione?

  • Non preoccuparti delle critiche

Distinguere tra critiche costruttive e odio, insulti e valutazioni oggettive. Il capello e le accuse dietro l'antipatia o il pregiudizio generale dell' altra persona nei tuoi confronti non vale la pena preoccuparsi e prenderli sul personale. Se ci sono emozioni inutili dietro le critiche, non saranno mai obiettive e corrette.

  • Stai calmo

Rimanere calmi mentre si ascoltano le parole critiche non è facile, ma ne vale la pena. Aspetta che il critico finisca di parlare prima di controbattere. Non farlo sotto l'influenza delle emozioni, non interrompere l' altra persona, ma inventa le tue argomentazioni nella tua testa dall'inizio. È importante prendere le distanze per un momento dalle accuse. Questo ti permetterà di essere cool e al punto. È ovvio che le emozioni non sono un buon consigliere. L'oltraggio può provocare aggressività e portare a una lite conun critico, che dirigerà le critiche sulla strada sbagliata e distruggerà la possibilità di uscire faccia a faccia da questa difficile situazione.

Mantenere la calma di fronte alle accuse ascoltate dimostra la nostra maturità, che dovrebbe essere apprezzata dall' altra parte. Anche se le critiche sono solo offensive, vale la pena tenere sotto controllo i nervi e non lasciarsi trasportare. Se la tua agitazione è ancora grande, aspetta anche qualche giorno per difendere le tue argomentazioni o scuse. Durante questo periodo avrai tempo per prepararti bene alla risposta e possibilmente capire i tuoi errori.

  • Non aver paura di ammettere il tuo errore

Se sei consapevole che le accuse a tuo carico sono giustificate, non difenderti a tutti i costi. Non mentire e non travisare. Il trucco più grande è ammettere di aver commesso un errore e promettere che migliorerai. Guadagnerai non solo agli occhi del critico, ma migliorerai anche la tua autostima, che sarà molto necessaria per correggere gli errori commessi.

Invece di farti soffocare e umiliare dalle critiche, sii orgoglioso di aver accettato con dignità parole poco lusinghiere. Conosci il tuo valore, non permettere a nessuno di dire a te stesso che sei "buono a niente". Invece, lavora sul tuo sviluppo per dimostrare che puoi migliorare.

  • Trarre conclusioni

Lo scopo della critica costruttiva è influenzare qualcuno a correggere il proprio comportamento oi propri errori. Quindi, è importante ascoltare e imparare dalle accuse. Una critica adeguata dovrebbe includere non solo valutazioni e commenti, ma anche suggerimenti su come procedere. Cerca di vederli e, se non lo sono, non aver paura di chiedere direttamente al critico come puoi migliorare ciò che è stato criticato. In caso contrario, le tue ulteriori azioni potrebbero comunque attirare l'attenzione su di te.

  • Non dimenticare

Ricordare gli errori rende difficile guardare avanti e concentrarsi sulle prossime sfide. Demotiva e mina la fiducia nelle proprie capacità. Quindi è meglio accettare le critiche, imparare da esse, correggere gli errori e chiudere questa fase della vita.

Tecniche per affrontare le critiche

Esistono tre tecniche principali per rispondere e affrontare le critiche: riconoscimento negativo, nebbia e domanda negativa

  • Conferma negativa

Questa tecnica richiede un alto livello di autostima e la capacità di dimostrare orgoglio nonostante circostanze difficili. In poche parole, è reagire con calma alle critiche e, allo stesso tempo, riconoscere il diritto del critico. Se qualcuno ci dice, ad esempio, che non siamo in grado di completare compiti che sono già iniziati, dovremmoannuire e dire che siamo consapevoli che ci assumiamo troppe responsabilità e non possiamo adempierle tutte. In questo modo dimostriamo di essere imperfetti, ma accettiamo questi difetti a casa. Così il critico perde la voglia di stigmatizzare ulteriormente i nostri difetti, non vedendo alcuna speranza che cambierà il nostro modo di comportarci.

  • Nebbia

Questa tecnica funziona bene per le critiche piene di manipolazioni e accuse esagerate. Consiste nell'ammettere solo in parte i vizi criticati, nel respingere le accuse manipolate. Ciò richiede di isolarti dalle tue emozioni e concentrarti sulla concretezza delle critiche. Non ci turbiamo, che era l'obiettivo della critica. Sentendo una serie di accuse offensive e molto generiche, come quella di essere inutili e su cui non si può contare, rispondiamo, ad esempio, che "anzi, oggi ci siamo dimenticati di fare qualcosa". Il problema, fatto s altare in aria dalla critica, è da noi spogliato di emozioni inutili. In questo modo eliminiamo la manipolazione e proteggiamo la nostra autostima.

  • Domande negative

Fare domande al critico può essere utile per chiarire le accuse che ci fa. Quando qualcuno ci critica, usa delle generalità, vale la pena chiedere esempi specifici che dimostrino la nostra colpa. Se il critico sbatte le palpebre con una risposta, significa che il suo unico obiettivo era attaccarci. Se risponde alla nostra domanda in modo concreto, possiamo sospettare che la sua critica sia dovuta alla preoccupazione e possiamo imparare da questa critica per il futuro.

Devi farlo

Esercizio per affrontare le critiche

Per affrontare più di una critica, devi rafforzare la tua autostima. Sapendo che possiamo, sappiamo, non abbiamo paura e crediamo in noi stessi: è più facile sopportare parole critiche e trasformarle in qualcosa di buono, ad esempio l'autosviluppo. Nessuna critica può spezzarci se siamo interiormente forti e convinti del nostro valore. Potresti trovare utili i seguenti esercizi pratici:

Esercizio1.Dividi il foglio a metà con una linea. Elenca le opinioni negative su di te su un lato del foglio. Dall' altro lato, prova a scrivere queste frasi in un aspetto positivo. Per trasformare uno svantaggio in un vantaggio o vederci qualcosa di positivo. Ad esempio: negativo - "Mi distraggo", positivo - "grazie al caos che mi circonda, posso essere creativo"; negativo - "Sono smemorato", positivo - "Non ho dimenticato nulla oggi". Questo esercizio serve per mostrarti che hai del potenziale. La fase successiva potrebbe essere quella di pensare a cosa dovrebbe essere migliorato dall'elenco, perché, ad esempio, potrebbe rendere la vita difficile. Prossimoè sufficiente iniziare a lottare per eliminare le tue peggiori caratteristiche.

Esercizio2.Su un pezzo di carta separato da una linea, scrivi le lodi che raccogli da un lato e le critiche dall' altro. Fallo regolarmente per un lungo periodo di tempo, ad esempio diverse settimane o mesi. Quindi fai attenzione alle critiche che si ripetono più frequentemente (questo è probabilmente il tuo più grande difetto e richiede del lavoro per eliminarlo). Sforzati di migliorare in questo senso e, se non hai fiducia nelle tue capacità, aumenta la tua autostima tornando molte volte alle lodi scritte.

Esercizio3.Aumenta la tua autostima e smetti di preoccuparti delle critiche rendendoti conto che anche le persone ideali - secondo te - vengono criticate. Controlla i commenti sotto le foto di personaggi cinematografici o politici stimati, controlla le voci sotto le tue canzoni preferite su Internet, vedi che anche le più grandi star vengono criticate e nelle cose migliori puoi sempre trovare qualcosa di brutto. Renditi conto che tutti non ne saranno mai soddisfatti. Pertanto, anche tu non soddisferai i bisogni di tutte le persone intorno a te.

Categoria:

Psicologia