Le persone con SRED o NES mangiano poca o la stessa quantità di cibo durante il giorno e vagano per la cucina di notte. A volte non se ne rendono conto. La sindrome da alimentazione notturna (NES) e il disturbo alimentare correlato al sonno (SRED) sono due diverse malattie che hanno una cosa in comune: gli spuntini notturni.

Spuntini notturnipossono avere un background medico. Le cause più comuni di tali disturbi alimentari sono:Sindrome da alimentazione notturna (NES) e SRED - (disturbo alimentare correlato al sonno) , che è una forma di sonnambulismo.
S altare la colazione e mangiare troppo dopo essere tornati dal lavoro è solo una cattiva abitudine alimentare, che favorisce l'aumento di peso. Ma se consumi una grande porzione della tua razione giornaliera appena prima di andare a letto, altrimenti non riesci ad addormentarti, consideralo un sintomo della sindrome da alimentazione notturna (NES) - un disturbo che coinvolge mangiare e bere in modo incontrollato durante la notte.

Sintomi NES

Una caratteristica del NES è l'incapacità di addormentarsi o continuare a dormire dopo essersi svegliati senza mangiare o bere nulla. le persone con questo disturbo a volte si alzano più volte durante la notte e soddisfano la loro sete e fame. Di solito si tratta di pasti ricchi di carboidrati e grassi, nonché di bevande dolci ipercaloriche. Tuttavia, al mattino hanno il cosiddetto anoressia mattutina. Non hanno appetito per diverse ore dopo il risveglio. Hanno fame solo nel pomeriggio. Mangiano oltre 1/4 della quantità giornaliera di cibo appena prima di coricarsi e la sera. Contrariamente ai buongustai quotidiani, non provano piacere dopo aver mangiato. Anzi. Si sentono in colpa, si vergognano di rovistare nel frigo di notte. Ma non possono controllarlo. Mangiano perché devono. Perché hanno due opzioni: o mangeranno la notte e dormiranno abbastanza bene, oppure si asterranno dal farlo, ma poi non ammiccheranno e al mattino saranno assonnati e stanchi. Di norma, scelgono la prima soluzione e, per non aumentare di peso, riducono drasticamente il contenuto calorico dei pasti durante il giorno. In questo modo si esacerba l'interruzione del ritmo circadiano del mangiare
Le persone con NES sono attive durante il giorno come le altre, ma mangiano la sera e la notte. Tale disarmonia si traduce in peggior benessere. Più a lungo dura il pasto notturno, più si sviluppano stanchezza e irritazionedurante il giorno

Importante

Se hai NES

  • chiedi ai membri della famiglia di chiudere a chiave la porta della cucina prima di andare a dormire
  • rimuovere il cibo dalle altre stanze, a parte l'acqua minerale
  • mangia 4-5 volte al giorno alla stessa ora (l'ultima volta 3 ore prima di andare a letto)
  • inizia la giornata con un'abbondante colazione; fatti mangiare, anche se non hai appetito
  • pianificare l'attività fisica durante il giorno

SRED o banchetto inconscio

Il disturbo alimentare correlato al sonno (SRED), che è una forma di sonnambulismo, è molto meno comune della sindrome da alimentazione notturna
Le due condizioni sono molto diverse. I malati di NES mangiano consapevolmente, i malati di SRED non ne sono consapevoli. In un sogno, vanno in cucina e si preparano da mangiare. A volte provano anche a cucinare. Accendono il gas, tagliano o sminuzzano il cibo con un coltello.
Poiché non sono consapevoli di quello che stanno facendo, compongono i pasti in modo abbastanza strano, ad esempio spalmano un panino con miele e senape e aggiungono marmellata l'aringa. Di solito, però, prendono la prima cosa su cui riescono a mettere le mani dal frigorifero o dalla credenza della cucina. Di conseguenza, possono bere un bicchiere di olio d'oliva o mangiare un pezzo di formaggio giallo che odiano. Quando si svegliano, non si ricordano affatto di aver mangiato di notte. Ne sono consapevoli da un pasticcio in cucina o da avanzi di cibo trovati nel letto. Le persone con SRED mangiano normalmente durante il giorno e in re altà mangiano poco di notte. Pertanto, l'obesità rappresenta una minaccia minore per loro. Per loro, motivo di preoccupazione è la mancanza di controllo sul proprio comportamento, che può essere pericoloso. Hanno paura di tagliarsi, bruciarsi o bere qualcosa di nocivo (ad es. detersivo per piatti). In SRED, mangiare di notte può essere correlato ad altri disturbi del sonno (tra cui sindrome delle gambe senza riposo, apnea notturna). Il loro trattamento è possibile in centri specializzati di medicina del sonno e dà buoni risultati
Come possono aiutarsi le persone che soffrono di questo disturbo? I medici consigliano loro di dormire a sufficienza. Quindi il sonno diventerà superficiale e si sveglieranno a qualsiasi rumore proveniente dal trambusto della cucina. Dovrebbero anche chiedere ai loro parenti di rendere loro difficile l'accesso al cibo. Più ostacoli si trovano sulla loro strada, maggiore è la possibilità che si sveglino e riprendano il controllo del loro comportamento.

Importante

Cibo notturno: quando vedere uno specialista?

Se la causa dell'alimentazione notturna sono malattie mentali o somatiche, devono essere trattate per interrompere il binge eating la sera e la notte
Quando uno psichiatra o un medico di famiglia non trovano la causa del NES , e l'autogestione di questa condizione non è stata risoltasuccesso, dovremmo riferire a un centro specializzato per il trattamento dei disturbi alimentari o del sonno. La terapia generalmente consiste nell'assumere antidepressivi prima di andare a letto per aiutarti a dormire meglio, aumentare l'attività fisica durante il giorno e mantenere uno schema alimentare sano. A volte include programmi comportamentali per aiutarti a liberarti dell'abitudine di mangiare di notte e consigli dietetici (programmazione dei pasti, composizione di snack ipocalorici).

Cibo notturno: ragioni

Mangiare di notte ha molte ragioni. Può essere una conseguenza di malattie mentali come depressione e altri problemi emotivi. È causato da malattie somatiche, in particolare diabete e malattia da reflusso gastroesofageo. Nel primo caso si mangia qualsiasi cosa per evitare un ulteriore calo della glicemia, nel secondo per alleviare il dolore, perché qualcosina neutralizza l'acido cloridrico nello stomaco. Il NES è anche associato a disturbi alimentari, come la bulimia nervosa. Di solito, tuttavia, la colpa è dello stress cronico e dell'insonnia associata. Lo affrontiamo in modo diverso. Alcuni leggono libri, guardano la TV, mentre altri fanno uno spuntino. Nel tempo, diventano dipendenti da questo "aiuto per dormire". Anche se lo stress svanisce, mangiano ancora di notte perché il ritmo circadiano del mangiare è già stato interrotto. È passato dalle ore diurne a quelle notturne e la loro fame li sveglia dal sonno.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Psicologia