Oltre il 70 per cento dei polacchi adulti ha un colesterolo troppo alto, ma solo uno su tre cerca di abbassarne la concentrazione. Vale la pena cercare alleati specializzati. Questi includono sostanze chiamate statine. Prima di prendere quelle sintetiche, prova le statine naturali.

Colesterolo altosono ottimi per ridurre le statinestatine . Prima di raggiungeresintetico , controlla sestatine naturalirisolveranno il tuo problema. La lotta al colesterolo in eccesso sarà supportata dall'attività fisica e da una corretta alimentazione. Non deve mancare il pesce nella dieta. La loro carne è ricca di acidi grassi omega-3, che includono inibiscono l'aggregazione delle piastrine e inibiscono i processi infiammatori responsabili della formazione della placca aterosclerotica.

L'olio di colza è un ottimo prodotto anticolesterolo. L'acido oleico in esso contenuto abbassa la concentrazione di colesterolo LDL (si deposita nelle pareti dei vasi), ma non diminuisce la concentrazione della frazione HDL, che ha proprietà protettive.

Frutta e verdura per aiutare ad abbassare il colesterolo

Frutta e verdura sono un prezioso alleato perché forniscono vitamina C, beta-carotene e flavonoidi. Questi composti prevengono l'ossidazione del colesterolo nelle particelle LDL, rendendolo meno aterogenico.

Gli avocado sono particolarmente preziosi in quanto contengono molti acidi grassi monoinsaturi. Aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e rafforzare ulteriormente le pareti delle arterie. Inoltre abbassano il colesterolo LDL e aumentano il livello di HDL buono.

L'aglio è un altro benefattore, ma non puoi esagerare. Una dose sicura è uno spicchio d'aglio al giorno. Dosi maggiori possono danneggiare il fegato. L'aglio abbassa il colesterolo e i trigliceridi e previene anche i processi infiammatori nei vasi sanguigni.

Lo Shiitake, la ricotta commestibile, sta guadagnando popolarità in Polonia, ma nei paesi asiatici, specialmente in Giappone, è considerato una medicina miracolosa. Questo fungo deve, tra gli altri, le sue proprietà pro-salute eritadenina, che (è stato dimostrato in studi sugli animali) abbassa significativamente i livelli di colesterolo.

Semi di lino - grani meravigliosi

Per motivi di salute e per il corretto livello di colesterolo nel sangue, puoi introdurre nella tua dieta piante ricche di statine naturali, cioè sostanze che abbassano il livello di LDL cattivo. Semi di lino quellodi solito viene assunto per problemi gastrointestinali e può anche aiutare a combattere il colesterolo alto. Questo perché i semi contengono molti acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6, che aiutano a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. È anche una ricca fonte di fibre e questa, se combinata con l'acqua, crea una sostanza gel che assorbe il colesterolo. Vale anche la pena cercare la farina d'avena, che, oltre alla ricchezza di vitamine, contiene anche fibre solubili e acidi grassi essenziali. Questa combinazione di ingredienti in scaglie permette di regolare il livello di colesterolo: abbassa quello cattivo e aumenta quello buono.

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Autore: Time S.A

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Norme sul colesterolo

Gli specialisti si stanno allontanando sempre più dalla definizione di rigidi standard per il colesterolo totale e le sue frazioni HDL e LDL. È preferibile una valutazione individuale dei risultati, che dovrebbe essere collegata alla salute generale del paziente. L'intervallo di riferimento è:

  • colesterolo totale: 115 - 190 mg / dl
  • Colesterolo HDL: almeno 40 mg / dL
  • Colesterolo LDL:

- inferiore a 70 mg/dl per le persone ad alto rischio, dopo infarto e ictus - inferiore a 100 mg/dl per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari - inferiore a 115 mg/dl per le persone con rischio moderato o basso di malattie cardiovascolari

Che ne dici di integratori?

Ci sono molti preparativi per abbassare la concentrazione di colesterolo cattivo. Possono contenere estratti di aglio, carciofo, olio di lino, sorbo, rosa canina e radice di tarassaco. Recentemente, hanno suscitato notevole interesse gli agenti contenenti monacolina K, comunemente nota come fitostatina, che vengono prodotti nel processo di fermentazione del riso rosso sotto l'influenza del monascus purpueus. La monacolina K funziona allo stesso modo delle statine sintetiche, cioè inibisce la formazione di colesterolo nel fegato, che abbassa il livello di LDL nel sangue e il livello di trigliceridi. I preparati contenenti questa fitostatina non devono essere combinati con statine sintetiche, poiché possono verificarsi effetti collaterali. I preparativi con la monacolina devono essere avviati se il livello di colesterolo non è stato abbassato dagli steroli vegetali.

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Quando tutto fallisce

La ricerca mostra che una guida dietetica e un'attività fisica coerenti sono strumenti molto efficaci per mantenere i livelli di colesterolo al sicuro. Ma non tutti possono imporre a se stessi un tale rigore. Il medico può quindi suggerire agenti farmacologici, ad esempio statine sintetiche. Sono particolarmente raccomandati se il paziente ha il colesterolo alto, è obeso, fuma sigarette, ama i cibi grassi, ha altri fattori di rischio per un attacco cardiaco.

"Zdrowie" mensile

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Diete