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Hai una colonna vertebrale flessibile? La colonna vertebrale è essenziale per mantenere una postura corretta e sostenere lo scheletro umano, gli organi interni e i muscoli. Se la colonna vertebrale è sana e flessibile, una persona dovrebbe piegarsi in tutte le direzioni senza alcuna resistenza o dolore: in avanti, all'indietro e lateralmente. La condizione della tua colonna vertebrale, invece, la scoprirai grazie al test basato sull'approfondimento del piegamento in avanti.
Per mantenere una postura corretta, per prevenire lesioni e dolori alla colonna vertebrale, è necessario mantenere muscoli paraspinali forti e flessibili.
Stai dritto con i piedi uniti. Senza piegare le gambe, prova a toccare il pavimento con le mani. Dopo aver fatto questo esercizio, rispondi onestamente alle seguenti domande e scoprirai quanto è elastica la tua colonna vertebrale.
Ricorda, prendersi cura della propria colonna vertebrale non richiede molto sforzo. È sufficiente eseguire alcuni semplici esercizi ogni 2-3 giorni. Grazie a ciò, la colonna vertebrale diventerà forte e flessibile.
Questo è particolarmente importante per le persone che conducono uno stile di vita sedentario: le ore trascorse al computer, guardando la TV sdraiati su una comoda poltrona e dormendo su un materasso morbido sono un grave fardello per la colonna vertebrale.
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