Dopo il divorzio, devi costruire tutto da zero. E questo nuovo può essere molto meglio di quello che era rimasto. Ma per poter godere di nuovo della vita, prima devi affrontare il dolore dopo la rottura, dire addio al passato, organizzare i tuoi sentimenti e riconciliarti con la perdita.

Puoi ancora sentire l'odore delle sue camicie nell'armadio, c'è ancora il dopobarba sullo scaffale del bagno … Soffri, ti senti ferito e allo stesso tempo cerchi in te stesso il senso di colpa. È naturale dopo undivorzio . Se qualcosa che riempiva la tua vita scompare improvvisamente, c'è rimpianto e una penetrante sensazione di vuoto. È vissuta da migliaia di donne che, come te, si chiedono: “Perché sta succedendo questo? Perché ha fatto questo? Cosa c'è che non va in me? ”

Concediti le lacrime dopo il divorzio

Il sentimento di rimpianto dopo la partenza del partner viene paragonato dagli psicologi in termini di forza di sperimentarlo al lutto dopo la morte di una persona cara. Solo quando moriamo, siamo ufficialmente in lutto e tutti sanno che abbiamo il diritto di piangere questa perdita. Riceviamo simpatia, simpatia e dichiarazioni di aiuto. Nel caso del divorzio, l'ambiente tende ad analizzare chi ha commesso l'errore più grande, di chi è stata la colpa, se è stato possibile evitare un tale finale, ecc. L'aspetto della perdita non viene notato e rimani solo con la tua disperazione. Inoltre, spesso non vuoi ammettere a te stesso che stai soffrendo dopo che il tuo partner se ne va. Anche se provi molta rabbia nei confronti del tuo ex marito e tratti il ​​divorzio come una liberazione (ad esempio a causa dell'alcolismo o della violenza), la sensazione di perdita è straordinariamente forte. E non è un processo breve. La fase del rimpianto, dell'amarezza e dell'analisi degli errori può durare sei mesi o anche un anno o più. Ma faresti meglio a prendere questi sentimenti come un'esperienza di vita piuttosto che reprimerli e coltivare un senso di ingiustizia che alla fine avvelenerà la tua vita. Affrontare il vuoto e le proprie esperienze è un elemento necessario per superare la crisi e il primo passo per ricostruire la propria vita.

Importante

Il numero di divorzi nel nostro paese sta crescendo rapidamente. Stiamo iniziando a fare da apripista in Europa in questo senso. Di solito, le persone di età compresa tra 30 e 49 anni si separano e il motivo più comune addotto è l'incompatibilità dei personaggi o il mancato mantenimento della fedeltà coniugale. L'anno scorso ha divorziatoa 73mila Coppie sposate polacche - cioè 5.000 più che nel 2005. È il più alto tasso di divorzi nella storia della Polonia finora! Attualmente ci sono 33 divorzi ogni 100 matrimoni conclusi. Inoltre, sempre meno coppie sono in piedi sul tappeto del matrimonio. Preferiamo vivere da soli?

Dopo il divorzio, non combattere le tue emozioni

Potresti provare non solo rabbia e rimpianto, ma anche paura per il futuro - e adesso, come gestirai finanziariamente, come trascorrerai le vacanze e le vacanze? Queste e altre domande ti perseguiteranno ogni giorno. È molto probabile che saranno accompagnati da una ridotta autostima. Potresti sentirti inferiore, ma questo non significa che lo sia: questi sono solo i tuoi sentimenti! Per sopravvivere a tutto, dovresti ricordare che è così che dovrebbe essere. È uno stato naturale. I ricordi, buoni e cattivi, torneranno da te. Puoi piangere sul tuo album fotografico o guardare un film del tuo matrimonio in modo noioso. Ne hai il diritto. Hai anche il diritto di rinchiuderti tra le quattro mura della tua casa e soffrire.

Dopo il divorzio, non rifiutare l'aiuto

Non sottovalutare però le persone che si prendono cura di te. Il divorzio è un'esperienza emotivamente difficile, di solito trattata come un fallimento personale. Il supporto di parenti, amici e persone che l'hanno vissuta in prima persona è estremamente importante. Ti permette di credere che sta passando e che puoi organizzare di nuovo la tua vita. Inoltre, non evitare di confessare: parlare dei tuoi sentimenti ti aiuta a capirli e ad affrontarli. A volte è necessario un aiuto professionale: una conversazione con uno psicoterapeuta, uno psichiatra o persino un supporto farmacologico. Non rifiutare questa opzione, soprattutto quando il tuo lutto è prolungato e temi di non essere in grado di farcela da solo. Rimanere in questo stato troppo a lungo può trasformarsi in depressione.

Dopo il divorzio, non forzare nulla!

Tuttavia, quando senti di aver solo bisogno di una tranquilla riflessione in solitudine, prenditi del tempo. Non forzarti a relazionarti con le persone se non vuoi. Non fare niente contro te stesso. In un'epoca in cui la ferita del divorzio è ancora fresca, è facile sbagliare. Alcune persone cercano di soffocare il dolore gettandosi nel vortice della loro vita sociale. Altri si rivolgono all'alcol o entrano in nuove relazioni troppo rapidamente. Questo può essere fatale, quindi è meglio perseverare in un periodo di dolore senza cambiamenti radicali. Questo è un buon momento per pensare e sistemare le cose. Solo allora, quando i sentimenti negativi cominceranno a svanire, quando dirai addio al passato in modo naturale, ci sarà spazio per qualcosa di nuovo da qualche parte all'orizzonte.

Dopo il divorzio, fare i conti con i fatti

Sii paziente. Ci vuole tempo perla tua vita ha funzionato di nuovo. Il cambiamento potrebbe rivelarsi vantaggioso. Finché vuoi davvero fare qualcosa con la tua vita, che non ti chiuda con sentimenti di dolore e rifiuto. È molto importante accettare ciò che è successo. Passa dalla delusione e dalla delusione alla riconciliazione, riconoscendo quello che è successo. Una pietra miliare in una nuova vita è accettare la responsabilità del tuo divorzio. Quando il tempo è finito, piangendo la perdita, dì a te stesso: "Beh, non ha funzionato, è difficile, forse non sapevo come risolvere qualcosa, per qualche motivo non siamo riusciti a comunicare". Il punto è vedere la tua parte in esso, non solo il colpo dall' altra parte. Per uscire dal ruolo di vittima, per non essere convinto di non avere alcuna influenza sul proprio destino. Anche se il tuo partner ha tradito, è possibile che la responsabilità si applichi a entrambi o che tu abbia semplicemente scelto l'uomo sbagliato. Non sentirti in colpa: tutti hanno il diritto di sbagliare. Quando ti rendi conto di tutto questo, hai l'opportunità di crescere. Puoi chiudere qualcosa e provare ad andare avanti. Se sei sempre dispiaciuto per l' altra persona, non farai un passo avanti.

Devi farlo

Inizia con piccole modifiche

È bene cambiare un po' il ritmo della giornata, ritirarsi dai riti quotidiani e introdurre qualcosa di nuovo (ginnastica mattutina, caffè pomeridiano con un amico, rientro dal lavoro in modo diverso dal solito). Ricorda, non hai pensato di iscriverti al college? Fallo ora. Hai mai desiderato navigare? Iscriviti al corso e vai in Masuria con i tuoi amici.

Solo tu eserciti la maggiore influenza sulla tua vita. Sii una saggia ispirazione per te stesso. E non aver paura dei cambiamenti: portano così tante possibilità, devi solo approfittarne!

Ti manca la motivazione per le lunghe passeggiate nei boschi? Prendi un cane. È anche bene cambiare qualcosa nell'appartamento: ridipingere le stanze, sostituire le tende, riordinare i mobili, ventilare l'armadio (svuotandolo del resto degli effetti personali dell'ex marito). Alcune persone sono aiutate dall' altruismo, ad esempio si trovano a lavorare in un ospizio o in una casa di cura. Quindi pensa a cosa ti piacerebbe fare e mettilo in pratica.

Apriti a nuove persone dopo il tuo divorzio

Il peggio è alle tue spalle. Considera come riempire il tempo che ora è molto di più. Forse dopo il divorzio, la tua vita sociale è caduta in rovina (perché, ad esempio, i tuoi amici erano per lo più amici di tuo marito). Pensa a come ricostruirli. Sarà possibile mantenere i rapporti con l'ex azienda, preferisci la tua cerchia di amici, o forse vuoi fare nuove conoscenze? Sarà sicuramente più facile per le persone che erano già attive nel matrimonio, avevano le loro passioni,interessi, attività extra. Dopo il divorzio, potranno dedicarsi a loro con energia raddoppiata.

Per alcune persone, il loro trampolino di lancio è il lavoro, il miglioramento delle qualifiche professionali, il perseguire una carriera. Tuttavia, fai attenzione che questo non è un volo per andare al lavoro. Dopo un po', è bene rallentare un po', imparare a rilassarsi e ricominciare a godersi la vita. Le donne la cui vita finora si è concentrata sul marito e sulla famiglia si trovano in una situazione peggiore. Soprattutto quando pensano di aver investito molto nella loro relazione. Quando il marito scompare improvvisamente ei bambini crescono e si occupano dei loro affari, la sensazione di vuoto può essere più difficile da sopportare. Allora vale la pena cercare qualcosa per te stesso. Forse scoprirai dell'amore in te stesso o ricorderai il sogno della tua giovinezza e cercherai di realizzarlo?

Dopo il divorzio, cerca di continuare a muoverti e svilupparti

Una lezione di ballo, l'apprendimento delle lingue, un corso, un viaggio all'estero, o anche una visita settimanale a un museo in compagnia di un amico… Ognuno può trovare qualcosa per sé, ricordando che non è mai troppo tardi per sviluppare le tue passioni e apprendere nuove abilità. È importante, tuttavia, che questi siano interessi reali e non solo un tentativo di riempire il tempo con qualsiasi cosa.

Un buon modo per uscire dalla buca è praticare sport regolarmente. L'attività fisica ti rafforzerà mentalmente, migliorerà le tue condizioni e il tuo benessere e può anche essere un'opportunità per incontrare persone interessanti e fare nuove amicizie. Quando esci dalla tua chiusura e inizi a fare cose nuove, ricostruirai la tua autostima, inizierai a notare il lato positivo della vita e sentirai che il mondo è aperto per te. Forse ora ti sembra impossibile, forse è troppo presto e preferisci piangere. Ma se hai già pianto nel tuo cuscino, fai il primo passo: porta il tuo cane a fare una passeggiata e pensa al futuro: lascia il passato dietro la porta.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Psicologia