La routine - svolgere le stesse attività, fare riferimento alla stessa risorsa di conoscenza, evitare cose nuove - ci fa lamentare il deterioramento della memoria. Accade solo che, come i muscoli, la memoria debba essere costantemente allenata. Grazie a lei abbiamo creato una civiltà. È la memoria che ci rende diversi perché le nostre esperienze sono diverse.

Il cervelloricorda ogni dettaglio di ogni momento della nostra vita. Ma non sempre siamo in grado di arrivare a questi dati. A volte basta un impulso improvviso, un odore, un suono per far apparire una valanga di immagini. È lo stesso in un sogno. Molti di noi sognano cose o persone del passato, scene colorate e dettagliate. Tutto ciò che sentiamo durante il sonno e l'anestesia viene registrato e può essere riprodotto in seguito. In uno stato di ipnosi, ricordiamo tutto.

La memoria è la formazione di connessioni tra i neuroni

Ricordare significa creare connessioni specifiche tra i neuroni. Più forti sono le emozioni, più duraturamemoria . L'intermediario chimico nei processi di memoria è l'RNA (acido ribonucleico), che è stato confermato sperimentalmente. Cambiamenti nella struttura dell'RNA sono comparsi in alcune cellule degli animali addestrati. Un ratto a cui è stato iniettato RNA dalle cellule di un altro ratto ricordava ciò che il ratto ricordava, sebbene non lo avesse appreso. Quando manca l'RNA, l'animale non è in grado di assimilare nulla.

Tipi di memoria

Memoria ultracorta(sensoriale) esiste solo per pochi secondi o una frazione di secondoMemoria a breve termineooperativo analizza e interpreta le informazioni, quindi le codifica nella memoria a lungo termine. Assomiglia anche, cioè ricrea le informazioni memorizzate. Se non registriamo qualcosa consapevolmente in questa fase, lo perdiamo per sempre.Memoria a lungo terminememorizza la conoscenza. Per eseguirlo, dobbiamo estrarre i dati dalla memoria a breve termine, che non è sempre prontamente disponibile. Le lacune nella memoria a lungo termine in genere significano solo che non c'è modo di ottenere le informazioni.

Parliamo anche di memoria visiva, uditiva e motoria. Il loro utilizzo dipende dalle predisposizioni individuali. Gli psicologi ritengono che per ogni tipo di informazione - nomi, emozioni, abilità - ci sia un diverso tipo di memoria. I nostri stati emotivi, la conoscenza e il modo in cui vediamo il mondo influenzano cosa e come ricordiamo.L'oblio può essere spiegato in vari modi: offuscare le tracce di memoria nelle cellule nervose, spingere contenuti spiacevoli, scomodi o non necessari oltre la soglia della coscienza e, infine, varie lesioni e malattie cerebrali. Se veniamo attaccati da un eccesso di informazioni, più di quelle che possiamo assorbire in una volta, alcune ne lasciamo andare. Qualcuno che conduce uno stile di vita pazzo, ha molto da fare, incontra qualcuno costantemente, deve dimenticare qualcosa lungo la strada, è naturale. Ma dimenticare è anche prezioso perché ci permette di liberarci di ciò che ci ingombra inutilmente la testa. Peggio, tuttavia, quando iniziamo a dimenticare ciò che è veramente importante per noi.

La routine peggiora la memoria

Ci sono persone che conservano ottimi ricordi della loro vecchiaia. Sfortunatamente, altri ne soffrono più o meno. Le cose nuove sono generalmente più difficili da ricordare. Ciò che è stato immagazzinato nella memoria a lungo termine viene perso in misura molto minore. Ecco perché diciamo: "Ciò che Giovanni non impara, Giovanni non lo saprà". Quindi, gli anziani si confrontano chiaramente con l'infanzia rispetto a ieri. Non deve essere così. Il cervello umano inizia a perdere neuroni dall'età di 25. 10 per cento di loro già. Ma i restanti 90 funzionano perfettamente ed è in grado di costruire nuove connessioni. Ma spesso facciamo le stesse attività, incontriamo le stesse persone, ci riferiamo a un noto corpus di conoscenze … Di conseguenza, gli stessi neuroni funzionano costantemente. La routine ci fa lamentare una memoria sempre peggiore.

  • Ricordiamo il 10 percento nomi delle persone incontrate
  • Dimentichiamo il 39 percento numeri di telefono forniti a noi
  • Come ricordare codici e numeri di telefono - Il modo più semplice per fare riferimento a date importanti (1410, 1939, onomastico o compleanno dei propri cari). Se è difficile trovare un tale riferimento, costruisci una frase in cui ogni parola ha tante lettere quanti sono i seguenti numeri del codice. Ad esempio: questa è la tua chiave (2445). Qui è dove si trova la terra (2243).
  • Quando costruisci una frase più lunga, puoi ricordare il numero di telefono, la lista della spesa e le cose da fare.Fai una lista su un pezzo di carta. Immagina il tuo percorso nell'ordine corretto: ufficio, ufficio postale, negozio. Ogni volta, richiama l'aspetto di questi luoghi nella tua mente. Immagina l'interno del negozio. Leggi la lista della spesa, ripetila e osserva mentalmente lo scaffale da cui prendi l'oggetto. Quando la lista è lunga, inventa una storia. Più diventa assurdo, più facile lo ricorderai (un gatto con un sacco di zucchero indica ai topi la strada per il formaggio, ma inciampano sulle mele). Conta le cose da comprare e le cose da fare. Questo ti aiuterà a vedere se tutto è rimastofatto.
  • Un po' di stress prima dell'esame lo rende più facile da ricordare. Tuttavia, la malattia cronica o grave lo rende difficile.
Devi farlo
  • Risolvi cruciverba, impara poesie, incontra nuove persone e nuove abilità.
  • Evitare l'eccesso di alcol
  • Dormi un po'.
  • Ossigena il cervello, cammina, fai esercizio all'aperto. Cerca di non accumulare stress.
  • Nutri bene il tuo cervello: segui una dieta ricca di zinco (mangia pesce, cereali e fagioli), boro (noci, uva e pesche), vitamine C, E e beta-carotene (verdure).
  • Per efficienza e chiarezza mentale, puoi anche raggiungere vari preparativi. Questi includono la lecitina, di cui il corpo ha bisogno per produrre uno dei neurotrasmettitori. La lecitina di soia di Solgar non è ossidata, quindi contiene gli ingredienti più attivi.

Compromissione della memoria

  • Amnesia - perdita di memoria, spesso temporanea. Può essere causato da un trauma cranico, epilessia, morbo di Alzheimer, grave stress emotivo, avvelenamento da alcol.
  • Paramnesia - Disturbi della ricostruzione della memoria: prendiamo cose nuove come conosciute, le confabuliamo inconsciamente, cioè compaiono falsi ricordi in cui eventi fittizi si mescolano a quelli reali o fatti non sono ordinati cronologicamente.
  • Deja vu - un fenomeno consistente nella convinzione che stai vivendo una determinata situazione la seconda volta.
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Psicologia