"Back to work blues", o sindrome da tensione post-vacanza, è un fenomeno causato dallo stress associato alla necessità di tornare al lavoro. Fine vacanza. Per molte persone questa è una sfida e spesso non la più piacevole. La ricerca mostra che ben il 40% dei dipendenti è più stressato dopo le vacanze rispetto a prima. Questo significa che il riposo ci fa più male che bene?

Si dice che tutto inizia nella testa. Questo vale anche per il riposo e il relax. Si scopre che quasi nessuno può sfruttare al meglio la propria vacanza. Una ricerca condotta dall'Institute of Leadership and Management mostra che un dipendente su tre controlla le e-mail aziendali durante le vacanze e ben l'80% di loro risponde ad esse. Quasi la metà degli intervistati riceve chiamate di lavoro e ogni decimo arriva in ufficio. Non c'è da stupirsi che già il 40% delle persone si senta più stanco dopo un periodo di riposo dal lavoro.

- Essere in questa modalità è molto più stressante che lavorare a tempo pieno. Il contatto costante con l'azienda durante le vacanze può innescare in noi rimorsi e creare l'immagine di una grande folla di compiti che ci aspetta subito dopo il nostro ritorno. Non c'è da stupirsi che sempre più dipendenti sentano lo stress del periodo di riposo. Le analisi mostrano che non possiamo organizzare bene le vacanze. Uno studio su oltre 400 turisti provenienti da tutto il mondo ha mostrato una forte correlazione tra lo stress legato al viaggio e la sensazione di felicità. Sia il periodo di ferie che il rientro al lavoro richiedono da noi il giusto atteggiamento. Si scopre che raggiungiamo un livello di soddisfazione più elevato in vacanza nel 94% attraverso una pianificazione efficace. Se possibile, chiudi tutti i nostri progetti al lavoro e, dopo il ritorno, inizia con lo sviluppo di un programma d'azione efficace - commenta Marta Rolnik-Warmbier, psicologa e formatrice dello sviluppo personale della clinica Columna Medica.

Sintomi da stress post-gravidanza

  • mal di testa,
  • difficoltà di concentrazione,
  • nausea,
  • apatia,
  • disturbi del sistema digerente,
  • sudorazione eccessiva,
  • respiro più veloce e battito cardiaco accelerato

Vale la pena notare che i sintomi dello stress post-vacanze non devono essere sempre un fenomeno negativo. sudorazione dei palmi oun cuore che batte è un sintomo mobilitante: preparano il corpo ad affrontare le sfide che deve affrontare.

Guarda un video su come affrontare lo stress post-vacanza

Fonte: Newseria

Come evitare la sindrome da tensione post-travaglio?

Non è una buona idea abbreviare il periodo di riposo dal lavoro. Studi recenti mostrano che sempre più lavoratori americani stanno limitando consapevolmente il loro tempo trascorso in vacanza. Questi sono i cambiamenti che hanno avuto luogo negli ultimi quattro decenni. Sono causati dal timore che il congedo possa rallentare lo sviluppo della carriera.

Molti intervistati affermano che troppo riposo potrebbe essere percepito male dal supervisore. Niente potrebbe essere più sbagliato. Le conclusioni del progetto "Time Off" mostrano che le persone che sfruttano appieno il periodo di ferie hanno un 6,5% in più di possibilità di aumento o promozione. Come mai? Ben riposati, semplicemente lavoriamo meglio. Il riposo fa bene all'efficienza e alla creatività, oltre che alla motivazione ad agire.

Le osservazioni di mercato mostrano che il pensiero positivo e il relax fino al 37% possono aumentare le vendite dell'azienda. Tuttavia, per ottenere buoni risultati sul lavoro, il nostro cervello ha bisogno di pause e di riposo periodici, che gli consentiranno di ritrovare un aspetto fresco ed energia. La risposta è una vacanza sufficientemente lunga e un saggio ritorno al lavoro.

- La pianificazione delle vacanze dovrebbe iniziare con il giusto atteggiamento e pensare alla vacanza. Lo stesso vale per il ritorno al lavoro. Dovresti essere consapevole del fatto che l'azienda stava andando alla grande senza di noi per una o due settimane della nostra assenza. Non dovremmo occuparci di affari mentre riposiamo. Il solo pensiero di progetti o compiti importanti che ci aspettano dopo il nostro ritorno limiterà notevolmente la possibilità di completo relax e distacco dal lavoro di cui ognuno di noi ha bisogno. Ricorda che un improvviso cambiamento nello stile di vita e il reinserimento nelle attività professionali dopo la vacanza influisce notevolmente sul nostro benessere psicologico. Quindi diamoci qualche giorno per tornare ai nostri doveri quotidiani. La chiave qui è la corretta organizzazione e distribuzione dei compiti nel tempo. Non ci buttiamo assolutamente nel vortice del lavoro. I dettagli contano. Vale la pena occuparsi dell'ordine sul posto di lavoro e redigere un programma dettagliato delle attività per i primi giorni. Iniziamo scrivendo le priorità e implementando successivamente i singoli compiti - aggiunge Marta Rolnik-Warmbier.

Categoria:

Psicologia